15 Авг, 2018

Темы о депрессии

что реальная жизнь полна неумолимо действующих противоположностей:

день сменяется ночью, рождение — смертью, счастье — горем, а добро — злом.

И мы не можем даже быть уверены в победе одного над другим —

в том, что добро осилит зло, а радость превзойдет боль.

Жизнь—это поле битвы. Так всегда было и будет, а если нет — то жизнь прекратится.

Карл Густав Юнг «Человек и его символы»

Кроме сниженного настроения, доходящего до уровня тоски, печали и опустошения, клиническая депрессия обычно (но не обязательно) сопровождается такими симптомами:

  • безразличие к себе, другим людям, окружающему миру;

  • потеря ощущения радости и удовольствия от жизни и занятий, которые раньше нравились;

  • чувство вины и повышенная самокритика, ощущение собственной деградации;

  • повышенные раздражительность, злость;

  • пессимизм и ощущение безнадежности всего происходящего, мысли о собственной смерти;

  • чувство обессиленности и утраты жизненной энергии;

  • тревожность и беспричинное волнение;

  • изменение в психических процессах: трудности в запоминании, концентрации, замедленность мышления;

  • значительное изменение в ту или иную сторону сна и аппетита, утрата сексуального интереса.

    В любом случае, стоит помнить, что депрессия — это распространенная проблема, с котором сталкивается каждый восьмой житель нашей планеты. Зачастую, она проходит самостоятельно безо всякого лечения. Но у некоторых людей депрессия может затягиваться, становиться периодической и существенно снижать качество жизни. В таком случае, стоит не откладывать обращение за помощью. Кроме того, лечение может облегчить и ускорить выход из депрессивного эпизода, а также значительно снизить вероятность рецидива.

    Для медикаментозного лечения депрессии используются препараты, называемые антидепрессантами. Их действие базируется на том, что при депрессии в головном мозге происходит дисбаланс определенных веществ (нейромедиаторов), который вызывает снижение настроения, а прием антидепрессантов позволяет устранить этот дисбаланс. На сегодняшний день спектр таких лекарств довольно широк, а из воздействие бывает достаточно различным, поэтому выбор конкретного препарата должен производиться только доктором. Не смотря на наличие определенных недостатков (возможность побочных реакций, необходимость длительного приёма для достижения эффекта и то, что таблетки не учат, как в дальнейшем справляться с депрессией), у антидепрессантов есть и очевидный плюс — простота процедуры лечения.

    Среди всех направлений психотерапии наиболее эффективно в лечении депрессии себя показали когнитивно-поведенческая, интерперсональная и терапия, направленная на решение проблем. Когнитивно-поведенческая терапия имеет наиболее исследованную доказательную базу в терапии депрессии и является методом выбора во многих западных странах, а также в Украине. Она может проводиться как медицинским, так и немедицинским специалистом, имеющим необходимое образование и соответствующий сертификат. Эти виды психотерапии также часто называют «разговорной психотерапией», поскольку они предполагают, что большая часть работы будет происходить при помощи общения, однако часто терапевт может предлагать для выполнения различные задания на дом или поведенческие эксперименты. Хотя психотерапия имеет множество преимуществ и часто не вызывает у пациентов такой боязни, как прием медикаментов, у неё есть и недостатки — необходимо находить в себе силы на регулярные встречи с терапевтом и выполнение заданий. Кроме того, психотерапия может занять несколько недель, что требует от пациентов определенной настойчивости и надежды. Поэтому при умеренных и тяжелых депрессиях часто рекомендуют сочетать медикаментозную поддержку с психотерапией.

    В первую очередь, важно понимать, что депрессия — это распространенная проблема, которая имеет решение. По статистике, около 12% взрослых сталкиваются с этой проблемой. Тем не менее, помните, что с депрессией можно справиться и вернуться к хорошему самочувствию.

    При борьбе с депрессией необходимо руководствоваться принципом «маленьких шагов»: важно начинать с небольших достижений, постоянно увеличивая их по мере улучшения своего самочувствия. Это значит, что если у вас большую часть дня нет сил даже чтобы подняться с кровати, вряд ли будет эффективным ставить себе цель сразу вернуться к полноценному рабочему дню. Для начала можно добиться того, чтобы выполнять простую работу по дому (помыть посуду, протереть пыль) и необходимые гигиенические операции (почистить зубы, сходить в душ). Таким образом, ваши цели должны быть лишь чуть-чуть выше, чем ваши возможности. Каждая достигнутая цель позволит вам поверить в себя и в свои силы. Пусть вам не кажется, что эти достижения ничтожны по сравнению с тем, на что вы были способны раньше: оценивайте свои возможности сейчас, а не сравнивайте с тем, что было когда-то. Не ожидайте мгновенного результата и регулярный труд обязательно принесет свою пользу.

    Также важно помнить о том, что результаты могут быть достигнуты только тогда, когда вы что-то пробуете и делаете. Как и при лечении обычных болезней, где недостаточно просто купить лекарство, а нужно еще и регулярно принимать его, при лечении депрессии важно не просто читать о ней, но и пробовать что-то с ней сделать.

    Вы можете начать, например, с повышения своей активности. Довольно часто при депрессии уровень активности падает и человек перестает выполнять те действия, которые делал обычно. Можно проанализировать свой текущий уровень активности (например, с помощью дневника) и подумать, как её увеличить. Помните о принципе «маленьких шагов», пусть задания будут простыми и досягаемыми. Здесь очень важно придерживаться двух правил: общая активность должна постепенно повышаться, а среди всех возможных вариантов нужно выбирать те занятия, которые приносят вам удовольствие и чувство достижения. Даже занявшись рутинной работой вы почувствуете, что смогли чего-то достичь, и это даст вам силы для дальнейшей активности.

    При депрессии сознание очень часто захватывают негативные мысли, от которых почти невозможно избавиться и которые как-будто вытягивают все силы. Будет полезным научиться отвлекаться от таких мыслей и помнить, что наш мозг привык заниматься чем-то одним. Поэтому, если вы будете делать то, что вас увлекает (читать, общаться с друзьями, смотреть кино), это оставит меньше простора для тревожных мыслей. Кроме того, для отвлечения вам могут помочь различные ментальные упражнения, такие как счёт (например, вычитать из 1000 по 7); описание и подсчет того, что вы в данный момент видите; максимально детализированное припоминание (например, любимых песен или фильмов) и так далее. Главное — занять свои мысли чем-то более конструктивным.

    Депрессия и снижение активности могут также приводить к накоплению нерешенных проблем. Здесь может пригодиться техника решения проблем, когда вы сначала чётко определяете проблему, затем записываете всевозможные варианты её решения, включая даже самые маловероятные. После этого необходимо к каждому варианту записать плюсы и минусы, а также возможные последствия и осложнения этого варианта. Собрав таким образом необходимую информацию, вы можете оценить все доступные варианты и выбрать наиболее подходящий для вас. Далее можно составлять план действий, разбивая его на отдельные этапы. Помните о принципе «маленьких шагов», детализируйте каждый этап и делайте его реальным и достижимым. Такая техника может пригодиться как для важных жизненных вопросов, так и для вполне повседневных, но вызывающих затруднения. Постепенное решения ваших проблем от самых простых к сложным поможет вновь ощутить свои силы и поверить в себя.

    Существует еще много техник, которые могут помочь вам справиться с депрессией. Главное — выбрать подходящие для себя и начать их выполнять. Начиная с чего-то простого и доступного, вы сможете постепенно усложнять свои задачи, добавлять к одной технике другие и расширять их. Не ждите, когда у вас появится настроение что-то делать, начните делать и настроение придёт.

    Что касается профилактики депрессии, то здесь будут актуальны те же рекомендации, которые используются для многих других проблем со здоровьем: физическая активность; общение; приятные занятия или такие, которые приносят чувство достижения; забота о соматическом здоровье и признание того, что со всеми нами иногда случаются неприятности и нам бывает трудно, но мы можем эти трудности преодолевать.

    oncobudni.livejournal.com

    «You’re the Worst»: Ситком о токсичных отношениях и депрессии

    На канале FXX закончился четвёртый сезон сериала «You’re the Worst», смешной и горькой истории о циничных людях и токсичных чувствах. Самое время обратить внимание на нетипичный ситком Стивена Фалька, затрагивающий болезненные темы, о которых в комедиях говорят нечасто.

    Гретчен (Ая Кэш) и Джимми (Крис Гир) уверены, что у них-то всё будет по-другому, не как у скучных семейных пар. Он — писатель, страдающий от синдрома второго романа, и потомственный английский сноб. Она — музыкальная пиарщица, не слишком дисциплинированная, зато не обделённая житейской смекалкой. Его только что выгнали со свадьбы друзей за склочный характер, она убегает оттуда же — прихватив один из подарков невесте. Оба — прожжённые циники, открыто презирающие романтическую чушь традиционных отношений, и это оказывается достаточным основанием для секса на одну ночь.

    Где одна ночь, там и вторая с третьей: внутренний тиндер подсказывает обоим, что формула работает и отношения вовсе не обязаны сводиться к конфетно-букетному периоду и традиционной схеме изливания чувств. Сосед Джимми Эдгар, мягкохарактерный ветеран Ирака, издёрганный посттравматическим синдромом, и лучшая подруга Гретчен Линдси, скучающая жена, не вполне готовая отказаться от буйных девичников в пользу фартука примерной домохозяйки, с этим, кажется, согласны. К чёрту клише, без них веселее!

    С того момента, как Стивен Фальк запустил на канале FX нетипичный ситком о современных невротиках, появилось полдесятка нетипичных ситкомов, в которых без стеснения говорят о том, что отношения и самоопределение через отношения не исчерпываются старомодным набором «любит, не любит, к сердцу прижмёт, к черту пошлёт» (от «Master of None» Азиза Ансари до «Love» Джадда Апатоу). Всё это время «You’re the Worst» (для русскоязычной аудитории название локализовали с угрожающим пафосом: «Ты — воплощение порока»!) перебивался не особенно впечатляющими рейтингами, переехал на канал поскромнее (дочерний FXX) и стал образцовым «тлеющим хитом»: до «Эмми» не дотянул, но и скромным фанатским культом обзавёлся.

    Не вчера замечено, что под маской желчного мизантропа человек чаще всего прячет неуверенность в себе, незалеченную психологическую травму или толком не распознанную пустоту. Шоураннер Фальк, к счастью, понимает это. Как понимает и то, что на одних только скабрёзных шутках про секс без обязательств и романтику с приставкой «анти» сериал четыре года не удержишь. За первый сезон бодро разобравшись с нехитрой историей о том, что отношения могут быть завязаны на взаимном отрицании каких-либо отношений, «You’re the Worst» не скатился в самоповтор и перешёл к причинам, следствиям и скрытому напряжению. «I’m a professional cynic, but my heart is not in it», — цитата из старой песни Деймона Албарна как нельзя лучше характеризует главных героев сериала. Циниками они не родились, а стали.

    Чтобы протащить на телевидение шутки про депрессию или ПТСР, да так, чтобы аудитория потом не пыталась поджечь твою машину, нужна определённая смелость. Чтобы заставить сочувствовать персонажам, которые раз за разом глупят, выставляют себя не самыми приятными людьми и друзьями, с которыми и враги-то не нужны, а в решающий момент срываются и убегают, нужна нешуточная убедительность. У авторов «You’re the Worst» есть и то и другое, именно поэтому даже в самые горькие моменты токсичная парочка главных героев вызывает не отторжение, а симпатию. Которую зритель, возможно, и не подозревал в себе.

    www.wonderzine.com

    научная статья по теме ВЫБОР ДОПУСТИМОЙ ВЕЛИЧИНЫ ДЕПРЕССИИ И СТЕПЕНИ АЭРАЦИИ ПРОМЫВОЧНОЙ ЖИДКОСТИ ДЛЯ ЗАДАННЫХ ГОРНОГЕОЛОГИЧЕСКИХ УСЛОВИЙ Геофизика

    Текст научной статьи на тему «ВЫБОР ДОПУСТИМОЙ ВЕЛИЧИНЫ ДЕПРЕССИИ И СТЕПЕНИ АЭРАЦИИ ПРОМЫВОЧНОЙ ЖИДКОСТИ ДЛЯ ЗАДАННЫХ ГОРНОГЕОЛОГИЧЕСКИХ УСЛОВИЙ»

    заведующий лабораторией, ОАО НПО «Бурение»

    Современная практика бурения скважин показывает, что вскрытие продуктивных пластов в условиях депрессии является наиболее прогрессивным способом, при котором исключается отрицательное влияние бурового раствора на коллекторские свойства пласта. Кроме того, многие специалисты отмечают и другие преимущества этого способа вскрытия, к числу которых следует отнести:

    скорости проходки и срока службы долота;

    — снижение вероятности прихвата бурильной колонны;

    — сокращение затрат календарного

    времени и объема работ при вызове притока из пласта; — отсутствие необходимости замены бурового раствора на другие специальные жидкости для вызова притока; — контроль величины забойного давления по мере вскрытия пласта.

    Выбор допустимой величины депрессии и степени аэрации промывочной жидкости для заданных горногеологических условий

    CHOICE OF ALLOWABLE DEPRESSION SIZE AND AERATION DEGREE OF THE DRILLING FLUID FOR THE GIVEN MINING-GEOLOGICAL CONDITIONS

    T. TAMAMYANTS, NPO Burenie OAO

    The algorithm of calculation of the maximum allowable depression size and nitriding degree, make possible to solve of the number of problems by definition of necessary quantity of the nitric stations, and also throughput of circulating system and another ground equipment.

    Подготовка к бурению в условиях депрессии требует предварительного решения ряда важных организационно-технических вопросов, таких как:

    • выбор необходимого наземного и внутрискважинного оборудования;

    • выбор технологически приемлемой величины депрессии;

    • установление необходимости аэрирования (азотирования) промывочной жидкости;

    • определение количества жидкости и газа, поступающих из пласта в скважину в процессе ее углубления;

    • расчет суммарного объема рабочих емкостей для приема пластового флюида;

    • установление необходимости применения и технических характеристик факельной линии;

    • разработка методики оперативного управления скважиной в процессе ее углубления в штатных и нештатных ситуациях.

    Основными технологическими задачами, на наш взгляд, являются выбор технологически приемлемой величины депрессии и, исходя из этого, необходимой степени аэрации.

    Выбор оптимальной величины депрессии зависит от следующих ограничительных условий:

    • необходимости сохранения устойчивости скелета коллектора под действием геостатического давления (Д-Р);

    • предотвращения разрушения разбуриваемого коллектора по причине интенсивного выноса песка, т. е. не превышение максимально допустимого (критического) дебита скважины в процессе углубления;

    • не превышение допустимой величины притока из пласта для сохранения реологических свойств промывочной жидкости.

    По первому условию допускается депрессия на приствольную зону скважины в пределах 10 + 15% от величины эффективных скелетных напряжений (ДРг):

    Рг — геостатическое давление горных пород,

    Рпл — пластовое давление.

    По второму условию, исходя из уравнения притока флюида для пласта, содержащего газ:

    для нефтенасыщенного пласта:

    где a и в — коэффициенты фильтрационных сопротивлений;

    Qк?? — максимально допустимый дебит, при котором наблюдается начало разрушения коллектора.

    Все эти величины определяются по результатам исследования скважин на месторождении, где планируется проводить работы по вскрытию продуктивных пластов на депрессии.

    При отсутствии данных геофизических исследований скважин (ГИС) допустимая депрессия на пласт может быть определена из следующего соотношения:

    Т — средняя температура по стволу, °С. Для оценки влияния гидродинамических сопротивлений на фиксированное значение Рзаб расчеты ведутся для Pст = 3, 4, 5 и 6 МПа.

    Средняя температура по стволу скважины определяется по формуле

    где Тза6 — забойная температура;

    Tycm — устьевая температура. Расчет объема азотированной жидкости — G , G

    (соответственно для забойных и устьевых условий) при Р , = const и Pст определяется по формулам:

    Е — коэффициент бокового распора;

    и — коэффициент Пуассона;

    Ршт — твердость по штампу, кг/мм2;

    ^Ршт = 2,5-5т — для песчаников и алевролитов;

    Р = 3,6/т+60 — для известняков;

    т — пористость коллектора, %.

    По третьему условию для облегченных несжимаемых (не аэрированных) промывочных жидкостей предельно допустимая депрессия может находиться из известной зависимости:

    где G — расход азота в стандартных условиях,

    (Р0 = 1,033 кгс/см2, Т = 20°С;

    r^-JT^ +273,16) 10,2-293,16

    Далее необходимо определить интегральное значение G и G (G ):

    где ОбЩ^с+О.^'0,2 — для нефти;

    Qoбщ<(Qскв+ Qцс)^0,1 — для пластовой воды; Кпр — коэффициент продуктивности. Из всех полученных в результате расчетов величин принимается наименьшее значение.

    После расчета максимально допустимой величины депрессии следует определить необходимую степень аэрации для обеспечения заданной депрессии на пласт

    Расход азота для статических условий может быть найден из выражения:

    По полученным четырем значениям Отт определяются средние скорости восходящего потока vc?? газожидкостной смеси:

    где и d2и — внутренний диаметр обсадной колонны и наружный диаметр БТ, соответственно, м; q — производительность насосной группы, м3/с. Характер течения газожидкостной смеси в затрубном пространстве определяется из следующего выражения:

    Рзаб — забойное давление (устанавливается, исходя из требуемой величины депрессии), МПа;

    Рстст — давление на устье герметизированной скважины, МПа;

    рж — плотность исходной вязкопластичной жидкости, кг/м3;

    g — ускорение свободного падения, м/с2;

    Н — глубина скважины, м;

    рг — плотность азота, равная 1,224 кг/м3;

    где р — плотность газожидкостной смеси, кг/м3;

    П — пластическая вязкость жидкости, Пас. Турбулентное течение определяется как течение, установившееся после того, как число Рейнольдса превышает 4000.

    Потери давления на трение при турбулентном режиме течения вычисляются по аппроксимационной формуле Доджа-Митцнера:

    — для трубного пространства:

    где Хт = с • — коэффициент гидравлических со-

    — обобщенный параметр Рейнольдса; п — показатель поведения потока;

    к — коэффициент консистенции псевдопластичной жидкости (мПа.с);

    с и d- коэффициенты, зависящие от п,

    — для затрубного пространства:

    dm — внутренний диаметр бурильной колонны, м; Dви — внутренний диаметр эксплуатационной колонны, м;

    dи — наружный диаметр бурильной колонны, м; ДР — определяется для всех значений V , завися-

    щей от Р (3, 4, 5, и 6 МПа).

    п 0,2 0,3 0,4 0,6 0,8 1,0 1,4 2,0

    а 0,258 0,274 0,285 0,296 0,061 0,031 0,322 0,330

    Ь 0,349 0,325 0,307 0,281 0,263 0,250 0,231 0,213

    В соответствии с рекомендациями Международной конференции буровых подрядчиков по проблеме бурения на депрессии реологические параметры газожидкостных смесей определяются по исходной жидкости. По полученным значениям G = ЛР , Р , ДP ) давле-

    ние на устье скважины определяется из условия наименьших затрат на газификацию промывочной жидкости с соблюдением требования Pдии = 5 кгс/см2.

    Ниже приведен численный пример расчета газонасыщения промывочной жидкости при следующих исходных данных:

    • глубина скважины Н = 2875 м;.

    • пластовое давление Рл = 28,4 МПа;.

    • забойное давление Рза6 = 25,5 МПа (ДРдеп = 2,9 МПа);

    • плотность исходной жидкости в стандартных условиях рисх = 850 кг/м3, после прогрева в скважине р = 820 кг/м3;

    • показатель поведения потока п = 0,4;

    • коэффициент консистенции жидкости k = 40 мПа с;

    • подача насосов по жидкости q = 8 л/с;

    • внутренний диаметр эксплуатационной колонны D = 150,5 мм;.

    • наружный диаметр бурильных труб dи = 89 мм;

    • внутренний диаметр бурильных труб dви = 70,2 мм;

    • наружный диаметр СУБТ dиCУЪТ = 95 мм;

    • внутренний диаметр СУБТ dвиСУБТ = 42 мм;

    • забойный двигатель ДГ-105;

    • средняя механическая скорость vжx = 5 м/с;

    • средний диаметр частиц выбуренной породы d = 0,004 м;

    • азотная станция СДА-10/101.

    Находим расход азота для статических условий Gcm для Рст = 3, 4, 5 и 6 МПа:

    при Р =4,0 МПа <? =8,73 «-/ азо-а

    I- уст ст ] М1 ^цднитг

    при Р =6,0 МПа в = 26,54

    Дальнейшие расчеты для Рутт = 6 МПа решено остановить ввиду высоких значений в[ст, превышающих производительность азотной станции СДА-10/101 (при q = 8 л/с или 0,48 м3/мин. фактическая газонасыщенность составит

    <? = 10/0,48 = 20,8 ст;ц'цот* ). Выполняем расчет в^заб: для <? =2,80

    1,033-2,8(60 + 273,16) 10,2-25,5-293,16

    1,033-8,73(60 + 273,16) 10,2-25,5-293.16

    " ст 1 м ¦ жиаюсту

    Далее выполняем аналогичные расчеты для Рст = 3, 4

    1,033 ¦ 2,8(32 + 273,16)

    и1сиесы ы: иидкпсти

    I; СМвСИ V1 ЖИДКОСТИ

    ДЛЯ С? =16,55 СТ. И* ЦОД ст \ н'1 жидюсту

    Далее определяем интегральное значение вит:

    для в =2,80 я*™ 1 V

    при vcp2 = 0,783 м/с и рсм2 = 734 кг/м3

    Находим скорость восходящего потока в затрубном пространстве:

    для G= 1,055 «м ^о-а ",л 1 м ¦ жиаяасту

    при vcp3 = 0,835 м/с и р^ = 696 кг/м3

    Находим коэффициенты гидравлических сопротивлений:

    для ReT1 = 11,850

    По полученным данным Gm определяем

    Для дальнейшего прочтения статьи необходимо приобрести полный текст. Статьи высылаются в формате PDF на указанную при оплате почту. Время доставки составляет менее 10 минут. Стоимость одной статьи — 150 рублей.

    Пoхожие научные работы по теме «Геофизика»

    КУЗНЕЦОВ Ю.С., ЛОГУНОВ В.П., МАВЛЮТОВ М.Р., РАДИОНОВА С.В., СЕРГЕЕВ С.А., СКВОРЦОВ Ю.П. — 1998 г.

    ВАКУЛА А., ГВОЗДЬ М., МУБАРАКОВ Р. — 2006 г.

    ТАМАМЯНЦ Т.Л. — 2009 г.

    АГАРКОВ В., БИКИНЯЕВ Р., ВЯЗЕНКИН С., ГОЛЕЩИХИН С., КУЗЬМИН М. — 2005 г.

    naukarus.com

    Ключевые аспекты кампании

    Всемирный день здоровья 2017 г.

    Краткая информация о кампании

    Всемирный день здоровья, отмечаемый каждый год 7 апреля в день основания ВОЗ, является уникальной возможностью мобилизовать действия в отношении какой-либо темы в области здравоохранения, волнующей людей во всем мире.

    Темой кампании по проведению Всемирного дня здоровья 2017 г. будет депрессия.

    От депрессии страдают люди всех возрастов, всех категорий населения и во всех странах. Депрессия причиняет психические страдания, негативно отражается на способности человека выполнять даже самые простые повседневные задачи и иногда может иметь катастрофические последствия для взаимоотношений человека с близкими и друзьями, а также способности человека зарабатывать себе на жизнь. В крайних случаях депрессия может привести к самоубийству – на сегодня второй ведущей причиной смерти среди людей в возрасте 15-29 лет.

    Тем не менее, депрессия поддается профилактике и лечению. Более глубокое понимание того, что собой представляет депрессия и как ее можно предотвратить или излечить, поможет развеять негативные стереотипы, связанные с этим заболеванием, и подтолкнуть большее число людей к тому, чтобы обратиться за помощью.

    Это руководство предназначено для вас

    Если вы читаете это руководство, возможно, вам тоже было бы интересно стать участником кампании. Это замечательно, потому что для достижения целей кампании нам нужна ваша поддержка.

    Независимо от того, работаете ли вы в органах государственной власти, неправительственной организации или средстве массовой информации, врач ли вы, учитель, журналист, блогер, родитель или просто человек, который слышал о кампании и хотел бы принять в ней участие, – это руководство для вас.

    Чего мы хотим добиться

    Общая цель этой рассчитанной на один год кампании, старт которой будет приурочен к Всемирному дню психического здоровья 10 октября 2016 г., – сделать так, чтобы как можно больше людей, страдающих депрессией, во всех странах обращались за помощью и получали ее.

    Конкретнее, мы хотим достичь следующих целей:

    • широкая общественность будет иметь более глубокое представление о депрессии, ее причинах и возможных последствиях, включая самоубийство, а также о том, какие существуют или могут существовать виды помощи по профилактике и лечению депрессии;
    • люди с нелеченой депрессией решат обратиться за помощью;
    • члены семьи, друзья и коллеги людей с депрессией смогут оказать им поддержку.

    Депрессия – это заболевание, которое характеризуется постоянным состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовлетворение, а также неспособностью делать повседневные дела, в течение, по меньшей мере, двух недель. Кроме того, у людей, страдающих депрессией, обычно присутствует несколько из перечисленных ниже симптомов: нехватка энергии, снижение аппетита, сонливость или бессонница, тревога, снижение концентрации, нерешительность, беспокойство, чувство собственной ничтожности, вины или отчаяния, а также мысли о причинении себе вреда или самоубийстве.

    Центральный элемент кампании

    В центр кампании помещен вопрос о большом значении обсуждения больным проблемы как неотъемлемого условия выздоровления. Во всем мире негативные стереотипы, связанные с психическими заболеваниями, включая депрессию, по-прежнему мешают людям обращаться за помощью. Обсуждение проблемы депрессии с членом семьи, другом или профессиональным медработником; в более крупных группах людей, например, в школе, на рабочем месте и на социальных мероприятиях; в обществе, в новостных СМИ, блогах или социальных сетях, – все это помогает разрушить негативные стереотипы и подтолкнуть все большее число людей к тому, чтобы, наконец, обратиться за помощью.

    Девиз кампании: «Депрессия: давай поговорим».

    Кто является нашей целевой аудиторией

    Депрессия может начаться у каждого. Поэтому наша кампания нацелена на каждого человека, независимо от возраста, пола или социального положения. Во Всемирной организации здравоохранения мы решили с особым вниманием подойти к трем категориям населения, затронутым этой проблемой в гораздо большей степени, нежели остальные: молодежь в возрасте 15-24 лет, женщины детородного возраста (особенно молодые матери), а также пожилые люди (старше 60 лет). По случаю проведения кампании специально для этих категорий населения были подготовлены информационные материалы.

    www.who.int

    Как рассказать партнеру о своей депрессии

    Депрессия усложняет романтические отношения. Если вы когда-либо испытывали симптомы депрессии (чувство безнадежности и пустоты, снижение энергии и потерю удовольствия от любимых занятий, которые раньше всегда поднимали настроение), вы знаете, что они уж точно не способствуют счастливым, открытым и беззаботным отношениям.

    Но возможность поделиться своими душевными переживаниями с партнером (чтобы в сложные моменты он стал для вас опорой и поддержкой) – это полезно и, в какой-то мере, даже романтично, и, поверьте, стоит того, чтобы побороть страх, который может возникнуть при обсуждении вашего психического здоровья.

    Говорить о депрессии означает, что вы абсолютно открыты перед своим партнером и считаете важным обсуждать то, что может оказать серьезное влияние не только на вашу, но и на его жизнь. Если вы чувствуете, что ваши отношения продлятся долго и хотите стать еще ближе, полюбить человека, тогда вы обязательно должны рассказать ему о том, что вас гложет.

    Кроме того, дать вашему партнеру понять, что происходит у вас внутри — это единственный способ позволить ему помочь и поддержать вас. Один из побочных эффектов депрессии — это изолированность. Она может вызвать темные и негативные мысли, которые часто лишь усугубляют проблему. Вам нужна поддержка, чтобы взглянуть на мир по-другому и увидеть надежду на улучшение и счастливую жизнь. Кроме того, только так вы сможете почувствовать любовь близких вам людей.

    Тем не менее, иногда, даже сама мысль о разговоре по душам может быть для вас пугающей. Вот как специалисты рекомендуют подойти к обсуждению вашей проблемы.

    Во-первых, помните, что депрессия – распространенное заболевание

    По данным Национального института психического здоровья США, в 2016 году около 16,2 миллиона взрослых имели, по крайней мере, один серьезный депрессивный эпизод. Это означает, что они испытали минимум пять симптомов депрессии в течение двух недель или дольше. Хотя в депрессии нет ничего постыдного, многие инстинктивно пытаются скрыть свои переживания. Для многих людей депрессия становится источником подавляющего стыда, заставляющего держать свое состояние в тайне и в одиночку бороться со своими проблемами.

    Грустная реальность заключается в том, что даже в 2018 году у нас все еще есть стигма в отношении психических заболеваний. Хотя вина человека в том, что он страдает от депрессии не больше, чем у людей с аллергией или рассеянным склерозом, люди по-прежнему избегают признаваться в своем заболевании, так как не хотят, чтобы их обвиняли в том, что они преувеличивают или притворяются.

    Дело в том, что депрессия настолько распространена, что существует довольный большой шанс, что ваш партнер уже знает кого-то, кто прошел через это в определенный момент своей жизни, или, может быть, он сам сталкивался с этим раньше. Вспомните об этом, когда вам покажется, что своим признанием вы шокируете его. Скорее всего, ваш партнер отреагирует адекватно и с пониманием.

    Когда лучше всего рассказать партнеру о своей депрессии?

    Все это действительно зависит от ваших ощущений. Если однажды вы захотите выговориться, готовя блинчики на завтрак, что ж… вперед! Если вы предпочтете более естественный способ – во время душевного разговора, тоже отлично. Главное, сделать все возможное, чтобы убрать из уравнения смущение или чувство вины.

    Если вы не знаете, как рассказать о своей депрессии, воспользуйтесь примерами из поп-культуры. Предложите вместе посмотреть фильм, например «Часы», «Страна садов» или «Маленькая мисс Счастье», а затем немного поговорите о сюжете и вашем отношении к нему. Спросите, ощущал ли когда-либо ваш партнер подобное тому, что изображено в фильме, а затем расскажите свою историю. Иногда возможность сравнивать и контрастировать с персонажами в фильме может помочь вам описать свой собственный опыт.

    Другая тактика – просто сказать вашему партнеру, что вы хотели бы узнать друг друга лучше, рассказывая истории из жизни. Начините с предшествующих событий, спрашивайте о важных воспоминаниях и событиях, и не стесняйтесь добавлять свои мнения и наблюдения. Затем поделитесь своей собственной историей с осознанием того, что вы закладываете основу для раскрытия депрессии.

    Или, если вы находитесь на терапии, вы можете использовать знания, полученные во время сеансов. Вы даже можете попросить своего партнера прийти на сеанс, особенно если считаете, что вашему терапевту будет легче рассказать о вашем психическом здоровье. Если такой вариант кажется вам наилучшим, поговорите со своим терапевтом о том, как лучше всего это сделать.

    И не думайте, что вам нужно иметь ответы на все вопросы, чтобы начать этот разговор — есть интернет. Найдите статьи о депрессии, которые проливают свет на ваш опыт. Вы можете распечатать их и показать своему партнеру, чтобы он понял, что это не выдумки и такая проблема действительно существует.

    Наконец, убедитесь, что вы также позволили своему партнеру выразить свои ощущения и задать интересующие его вопросы. Это часть вашей истории, и он может принять ее или уйти. Если партнер пример решение уйти, значит, он вам попросту не подходит.

    Расскажите партнеру, как, по-вашему, выглядит депрессия

    Обсуждать детали того, как депрессия влияет на вас, может быть нелегко, но подумайте о том, насколько вы облегчите ему возможность поддержать вас. Предоставьте близкому вам человеку информацию о том, каковы ваши общие симптомы, или с чем вы сталкиваетесь, когда ваша депрессия находится на пике. Возможно, вы отстраняетесь от любимых или смотрите сериалы ночи напролет, потому что не можете спать.

    Не менее важно сообщить и о том, как ваш партнер может наилучшим образом поддержать вас в тяжелое время. Очевидно, что вы можете точно не знать, что вам нужно или что поможет, но если есть что-то, что, наверняка, принесло бы вам облегчение, когда ваши симптомы набирают обороты, сообщите партнеру. Возможно, он будет напоминать вам о приеме медикаментов, сеансе у терапевта, или просто выводить на прогулку. Поскольку люди ощущают депрессию по-разному, важно объяснить, какую форму она принимает для вас.

    Депрессия – это не вся ваша жизнь

    В конечном счете, ваша депрессия — всего лишь одна часть вас, а это означает, что это один из многих факторов в ваших отношениях.

    Откровенный рассказ о вашей депрессии, скорее всего, не приведет к ужасным последствиям, которые вы нарисовали в своей голове. Депрессия может быть частью вас в какой-то период, но это не вы. Постарайтесь думать об этом как о еще одной важной информации, которая должна быть доступна близкому вам человеку.

    Тем не менее, если ваш партнер не справляется с полученной информацией, или отношения в какой-то момент заканчиваются, сделайте все возможное, чтобы не вешать всю вину на себя. Наличие какой-либо болезни, будь то физическая или психическая, не является вашей виной, и быть открытым об этом – настоящая смелость.

    Знайте, что в любом случае, вы делаете шаг вперед и получаете ценную информацию, которая поможет вам проработать свои переживания и найти подходящего для вас человека.

    www.likar.info

  • About : admin