17 Май, 2018

Стресс развития стресса

Понятие стресса и стрессора. Причины развития и стадии стресса.

Стресс неспецифическая реакция организма на любое требование извне. Сущность стресса состоит в интенсивной потребности в перестройке или адаптации. В этом проявляется неспецифичность реагирования.

Стресс — неспецифическая реакция организма на любое требование извне. Г.Селье (1974), изучая общий синдром адаптации, показал, как стресс связан с постепенным истощением организма, и выделил три этапа этого синдрома.

Первый этап — реакция тревоги (характерны физиологические изменения, подготавливающие организм к встрече с новой ситуацией).

Второй этап фаза сопротивления (организм, чтобы внешне оставаться в норме, продолжает расходовать имеющиеся у него резервы).

Третий этап — фаза истощения (резервы организма катастрофически уменьшаются).

Основоположник психологического стресса Р.Лазарус

  • Первым попытался разграничить физиологическое и психологическое понимание стресса (1970).
  • Он выдвинул когнитивную теорию стресса, согласно которой разграничивается физиологический стресс, связанный с воздействием реального физического раздражителя, и психический (эмоциональный) стресс, связанный с оценкой человеком предстоящей ситуации как угрожающей.
  • Многократно возникающий и не получающий разрядки стресс приводит к перенапряжению (дистрессу), к патологическим нарушениям, к изменению реактивности организма
  • Эустресс— полезный стресс, при котором синтезируются эндорфины, энкефалины и т.д.
  • Центральная роль в формировании эмоционального возбуждения принадлежит гипоталамусу
  • Физиологический механизм стресса

    В коре головного мозга формируется интенсивный стойкий очаг возбуждения, так называемая доминанта, которая подчиняет себе всю деятельность организма

    (кортикотропный релизинг-фактор + адрено-кортикотропный гормон+кортикостероиды)

    Как только мозг воспринял сигнал об опасности, начинается выработка гормонов под названием адреналин и кортизол. Нервная система без всяких сознательных усилий с нашей стороны рассылает по всему телу сигналы о необходимости приготовиться к действиям в чрезвычайной ситуации.

    • Процессы, происходящие при стрессе, осуществляются гипоталамо-гипофизарно-адренокортикальной системой.
    • В надпочечниках вырабатываются два важнейших гормона: адреналин и норадреналин.
    • Адреналин — не нейромедиатор, а гормон — то есть он не участвует напрямую в продвижении нервных импульсов. Основная задача адреналина — адаптировать организм к стрессовой ситуации.
    • Норадреналин — гормон и нейромедиатор. В отличии от адреналина, основное действие норадреналина заключается исключительно в сужении сосудов и повышении артериального давления.
    • Норадреналин вызывает в человеке ощущение злобы, ярости, вседозволенности. Адреналин и норадреналин тесно связаны друг с другом. В надпочечниках адреналин синтезируется из норадреналина.
      • Процесс пищеварения во время стресса замедляется, поскольку в «аварийной ситуации» пищеварение не является приоритетным процессом.
      • На начальных этапах стресса первым повышается активность симпатического отдела. Если стресс продолжается достаточно долго активируется парасимпатический отдел, что сопровождается слабостью, падением артериального давления, желудочно-кишечными расстройствами и т.д
      • Среди различных причин неудовлетворенности жизнью сильное

        негативное влияние на здоровье оказывает неудовлетворенность работой

        Неудовлетворенность жизненной перспективой, неопределенность будущего способствует повышению в 2 раза частоты психических расстройств и телесных заболеваний.

        Особенностью нашего времени являются следующие факторы:

        1. Бурный научно-технический прогресс.
        2. Огромный поток информации.
        3. Насыщенность человеческих отношений.
        4. Ускоренный, стремительный темп жизни.
        5. Значительные изменения в экономической и политической жизни общества.
        6. Все это приводит к психоэмоциональному перенапряжению человека, постоянному стрессу.

        7. ситуации, в которых субъект не способен, не умеет или не готов действовать (новизна, необычность, неопределенность, внезапность ситуации);
        8. затруднения в деятельности из-за дефицита времени, отвлекающих факторов и др.

        Спектр возможных изменений психики у заболевших чрезвычайно высок: негативные эмоциональные реакции (тревога, депрессия, страх, агрессия), невротические и астенические состояния. Не меньше данных сегодня и о влиянии психологических факторов на соматическую сферу человека.

        Огромное количество телесных болезней развивается в результате длительного нервного перенапряжения.

        Психоэмоциональные стрессы реализуют свое действие на организм, приводя в одних случаях к развитию психосоматических болезней, в других случаях — к развитию неврозов, психических расстройств.

        webkonspect.com

        Может ли обостриться геморрой на нервной почве?

        Геморрой, являясь варикозным расширением анальных вен, наиболее часто возникает у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, страдающих частыми запорами, порабощенных вредными привычками или занимающихся тяжелой физической работой. Но в последнее время проктологи все чаще диагностируют геморрой на нервной почве. Такая странная причина развития анального расширения вен вводит в недоумение пациентов. Однако учеными доказана прямая взаимосвязь стресса и геморроя.

        Геморрой — это варикозное расширение вен прямой кишки

        Как стресс связан с появлением геморроидальных узлов?

        Нервы часто являются причиной спазмов мускулатуры гладких мышц и замедления метаболизма. Постоянный стресс является причиной неправильного питания, появления вредных привычек, развитие депрессии. Таким образом, геморрой и осложнения этой болезни развиваются из-за факторов, появившихся на нервной почве – ожирения, диареи, хронического запора, гипертонии. Проктологи выделяют несколько причин, из-за которых проявляется геморрой от стресса:

      • Стресс запускает в организме механизм защиты – усиленный прилив крови к мышцам нижних конечностей (готовность к бегу). Если нервное напряжение постоянное, процессы оттока крови от конечностей нарушаются, из-за чего наблюдается дефицит кровоснабжения внутренних органов. Таким образом, стресс вызывает спазм путей, выводящих желчь. Это, в свою очередь, вызывает проблемы с пищеварением, частые запоры или диарею. Из-за этих факторов и геморрой появляется очень быстро.
      • От нервов может быть спазм двенадцатиперстной кишки, из-за которого нарушается процесс оттока крови от анальных вен. Это одна из этиопатогенетических причин появления геморроидальных узлов.
      • Из-за стресса кровь сгущается. Это нормальная реакция организма на нервное напряжение. Однако густая кровь плохо циркулирует по сосудам, возрастает риск закупорки вен тромбами. Из-за венозного застоя в анальных венах начинают расти геморроидальные узлы.
      • Плохая экология, малоподвижный образ жизни в сочетании с постоянным нервным напряжением способствуют снижению иммунитета, развитию геморроя.

        Малоподвижный образ жизни приводит к геморрою

        Как лечить геморрой на нервной почве

        Для лечения варикозного расширения анальных вен используются медикаментозные препараты и рецепты народной медицины. Геморрой от нервов требует от врачей особого подхода.

        Комплексная терапия болезни направлена на нейтрализацию физического проявления варикоза анальных вен, а также на ликвидацию психологических проблем:

      • в начальной стадии болезни психологи рекомендуют попробовать стабилизировать клиническую картину болезни прогулками на свежем воздухе, сменой места работы, выполнением комплекса специальных упражнений, занятиями йогой;
      • облегчению основных симптомов патологии способствует активный отдых, занятие танцами;
      • Облегчению основных симптомов геморроя способствует активный отдых, занятие танцами

        • если альтернативные способы уменьшения влияния стресса на организм не действуют, психологи рекомендуют принимать препараты с легким седативным действием – настойки валерианы и пустырника, чай из листьев мяты и мелиссы;
        • геморрой, появившийся на нервной почве, может обостриться, тогда врачи используют более радикальные методы лечения патологии – психотерапию, прием антидепрессантов, транквилизаторов, препаратов ноотропной группы.
        • Может ли геморрой на нервной почве не реагировать на традиционные методы лечения анального варикоза? Зафиксировано немало случаев усугубления клинической картины болезни, если пациент во время терапии находился в напряженном эмоциональном состоянии.

          Поэтому для успешного лечения патологии рекомендуется оградиться от источника стресса, стабилизировать психологическую обстановку в семье.

          Народные методы лечения геморроя от нервов

          Альтернативная медицина предлагает немало проверенных рецептов, способствующих облегчению основных симптомов варикозного расширения анальных вен на фоне стресса. Эти средства направлены на укрепление стенок сосудов, нормализацию кровообращения, повышение устойчивости организма к нервному перенапряжению:

        • настой листьев крапивы поможет уменьшить симптоматику геморроя людям с сидячей работой. Средство поможет нормализовать работу ЖКТ, избавит от хронических запоров, укрепит нервную систему. Для приготовления снадобья 100 г сухих листьев крапивы заливают 300 г крутого кипятка. Емкость плотно закрывают и настаивают до остывания. Процеживают. По 100 г настоя пьют утром, в обед и вечером перед основными приёмами еды. Курс лечения до полного исчезновения неприятных симптомов;
        • ягоды кизила издавна использовались для нормализации артериального давления, укрепления сердечно-сосудистой и нервной систем, очищения организма от токсинов, укрепления стенок кровеносных сосудов. Для достижения положительной динамики лечения геморроя достаточно съедать каждый день по 1 стакану свежих ягод кизила, разделив его на 3-4 приема. Если болезнь запущена, количество ежедневного употребления ягод увеличивается до 4 стаканов.

        Альтернативные методы лечения варикозного расширения анальных вен и укрепление нервной системы должно проходить под контролем врача. Только так можно вылечить патологию, не навредив организму.

        moygemorroy.ru

        Для определения наиболее рациональных способов воздействия на человека в состоянии стрессовой ситуации необходимо иметь представление о динамике развития состояния внутреннего напряжения (рис. 8).

        Выделяют три стадии развития стресса:

        1) возрастание напряжения или мобилизация (отрезок АВ);

        2) адаптация (отрезок ВС);

        3) истощение, спад внутренней активности до фонового уровня, а иногда и ниже, или дезорганизация (отрезок СО).

        Рис. 8. Динамика стресса

        Стадия мобилизации (тревоги) характеризуется ростом интенсивности реакций, повышением четкости познавательных процессов, ускорением их, готовностью быстро вспомнить необходимую информацию. На этой стадии организм функционирует с большим напряжением, однако он справляется с нагрузкой с помощью поверхностной или функциональной мобилизации, без глубинных структурных перестроек. Например, подготовка срочной работы к заданному сроку, подготовка студентов ксессии.

        Стадия адаптации (отрезок ВС) проявляется за стадией мобилизации при условии, что стресс продолжается длительный период времени. Оптимальный уровень – переносимый стресс воспринимается как позитивное явление, как вызов со стороны ситуации, но при этом контроль за ситуацией остается за индивидом. Данное положение позволяет добиваться высокого уровня производительности. На этой стадии отмечается сбалансированность расходования адаптационных резервов организма. Все параметры, выведенные из равновесия на первой стадии, закрепляются на новом уровне. Но если данная стадия стресса затягивается, то наступает переход к третьей стадии.

        Стадия дезорганизации (отрезок СО) возникает при устойчивом сохранении стрессовой нагрузки. На этой стадии может произойти нарушение внутренней регуляции поведения личности, происходит потеря контроля над ситуацией.

        Длительный стресс даже при сохранении внешнего состояния индивида без изменения может привести к серьезным внутренним заболеваниям. Водораздел между оптимальным и чрезмерным уровнями стресса, за пределами которого наступает третья стадия, очень невелик и является индивидуальным для каждого человека. Он зависит от личностных характеристик, способностей индивида справляться с давлением ситуации.

        Некоторые исследования показали наличие взаимосвязи между типом темперамента руководителей, занимаемой должностью и стрессовыми состояниями этих руководителей (табл. 7).

        Исследования проводились на крупных предприятиях РФ в 1997 г. В табл. 9.4.1 сумма ответов не равна 100 %, поскольку при проведении анкетирования остальные опрошенные не признали факта стрессовых нагрузок.

        Влияние темперамента на состояния стресса у руководителей

        Существует ряд причин, вызывающих стрессы личности в организациях (рис. 9). К ним относятся организационные, внеоргани-зационные, личностные факторы.

        Рис. 9 Факторы, вызывающие стрессы личности в организации

        Организационные факторы, вызывающие стресс, определяются позицией индивида в организации. Рассмотрим примеры.

        • Трудовая деятельность индивида – ограничения, вызываемые режимом, сменностью работы в организации, внедряемые организационные изменения, новые технологии, которые индивиду приходится постоянно осваивать.

        • Взаимоотношения в организации – построение и поддержание хороших отношений с начальником, коллегами, подчиненными. Эта причина является одной из наиболее стрессовых для работников.

        • Недостаточно ясное понимание работником своих роли и места в производственном процессе, коллективе. Такая ситуация бывает вызвана отсутствием четко установленных прав и обязанностей специалиста, неясностью задания, отсутствием перспектив роста.

        • Недостаточная нагрузка сотрудника, при которой работнику не представляется возможности продемонстрировать свою квалификацию в полной мере.

        • Необходимость одновременного выполнения разнородных заданий, не связанных между собой и одинаково срочных. Данная причина характерна для руководителей среднего звена в организации при отсутствии разграничения функций между подразделениями и уровнями управления.

        • Неучастие работников в управлении организацией, принятии решений по дальнейшему развитию ее деятельности, особенно в период резкого изменения направлений работы. Такое положение характерно для крупных отечественных предприятий, где не налажена система управления персоналом и рядовые сотрудники оторваны от процесса выработки решений. На многих западных фирмах существуют программы вовлечения персонала в дела фирмы и разработки стратегических решений, особенно при необходимости увеличения объема производства или улучшения качества выпускаемых изделий.

        • Карьерное продвижение – достижение индивидом карьерного потолка или же чрезмерно быстрое карьерное продвижение.

        • Физические условия труда – слишком высокая или низкая температура в рабочем помещении, сильные запахи, недостаточная освещенность, повышенный уровень шума.

        Внеорганизационные факторы вызывают стрессы в результате действия следующих обстоятельств:

        отсутствия работы или длительного ее поиска;

        конкуренции на рынке труда;

        кризисного состояния экономики страны и, в частности, региона.

        Личностные факторы, вызывающие стрессовые состояния, формируются под воздействием состояния здоровья, семейных проблем, эмоциональной неустойчивости, заниженной или завышенной самооценки.

        В результате действия перечисленных причин возможны следующие последствия стресса: субъективные, поведенческие, физиологические.

        Субъективные последствия предполагают возникновение у человека чувства беспокойства, тревоги, повышенную утомляемость. При проявлениях стресса у индивида усиливаются негативные поведенческие последствия в организации в виде прогулов, неудовлетворенности работой, распространении слухов, сплетен. Физиологические последствия проявляются как повышение артериального давления, сердечно-сосудистые заболевания, нарушение сна, апатия.

        Потери организаций от стрессов становятся все значительнее во всех индустриально развитых странах.

        В США менеджеры считают причинами стрессов недостаток власти, некомпетентность отдельных руководителей, конфликт доверия в рамках организаций. Японские менеджеры на первое место среди причин стрессов выдвигают напряжение, связанное с организационными изменениями, необходимостью освоения новых технологий. Немецкие менеджеры жалуются на давление со стороны растущего темпа работы, объясняют стресс недостаточной подготовленностью персонала.

        Все эти причины, а также потери работодателей, вызванные стрессами работников, заставляют организации разрабатывать программы управления стрессами, отрабатывать и внедрять способы адаптации личности к стрессовой нагрузке.

        Управление индивидуальными стрессами представляет собой способы адаптации личности к стрессовой ситуации. Существует несколько уровней управления стрессами.

        Первый – на уровне организации, в результате изменений в политике, структуре производства, выработке четких требований к сотрудникам, оценке их деятельности.

        В некоторых организациях, преимущественно в зарубежных компаниях и в отдельных отечественных банковских структурах, проводят тренинги релаксации (после работы, 2-3 раза в неделю) под руководством психолога.

        Проводятся также тренинги для развития коммуникативной культуры сотрудников, обучения навыкам сброса напряжения, выездные игровые тренинги с целью снятия напряжения в коллективах, укрепления связей между сотрудниками. Они помогают человеку чувствовать себя лучше, расслабиться, восстановить силы. Подобные программы существуют и применяются на уровне всей организации, особенно много их разработано на предприятиях стран Западной Европы и в США.

        Второй уровень управления стрессом – для отдельной личности. Предназначен для того, чтобы уметь справляться со стрессами индивидуально, используя рекомендации и специальные программы по нейтрализации стрессов. Такие программы включают медитацию, тренинг, физические упражнения, диету и иногда даже молитву. Они помогают человеку почувствовать себя лучше, расслабиться.

        Учитесь правильно распоряжаться своим временем.

        Умейте переключать свою деятельность.

        Заставьте стресс работать на вас.

        Посмотрите на ситуацию со стороны.

        Все проходит, пройдет и это.

        Рассмотрим подробные приемы индивидуальной борьбы со стрессом. 1. Учитесь правильно распоряжаться своим временем. Умение правильно организовать свое время – важное средство снятия или предупреждения стресса. Вот несколько простых правил:

        при составлении списка необходимых дел перечисляйте в нем, кроме необходимых, такие, какие хотелось бы вам сделать именно сегодня. Регулярно отмечая, что удалось сделать, получаете приятное чувство удовлетворения;

        все дела разносите по категориям: главные и те, что можно сделать позже; важно уметь ставить цели и расставлять приоритеты. Эта рекомендация при всей ее простоте достаточно сложна для осуществления: она включает умение говорить «нет», ограничивать себя, планировать свою деятельность на каждый день с учетом цели, поставленной на длительный период;

        избегайте лишних обещаний; это приводит к дополнительной нагрузке на нервную систему, когда вы не можете выполнить обещанного;

        четко уточните для себя разницу между активностью и продуктивностью: активность – проявление внешней большой энергии, не всегда идущей на пользу дела; иногда это суетливость, много движений, а мало результатов; продуктивность– выполнение намеченного, постепенное приближение к поставленной цели;

        проанализируйте причины потери времени: длительные разговоры по телефону, ожидание в очереди, выполнение незапланированных дел.

        Существует множество технических средств для ежедневного планирования дел и проведения анализа потерь времени: ежедневники, органайзеры, офисные программы персональных компьютеров и пр.

        2. Умейте переключать свою деятельность.

        Чтобы уйти от напряжения, необходимо найти адекватное по интенсивности замещение выполняемой работе, другой вид деятельности. Это может быть другая работа или физические упражнения, спорт.

        3. Заставьте стресс работать на вас.

        Если неприятностей нельзя избежать, то целесообразно попытаться извлечь из них, по возможности, пользу:

        постарайтесь принять негативное событие как позитивное (потерю работы как возможность найти лучшую);

        отнеситесь к стрессу как источнику энергии.

        4. Посмотрите на ситуацию со стороны.

        В спокойном состоянии вы не могли бы столько сделать, в возбужденном состоянии успели несравненно больше:

        воспринимайте проблему как вызов;

        не думайте о прошлых событиях как о поражении;

        вы не можете отвечать за поступки других людей, а можете только контролировать свою реакцию на них. Главное – победа над эмоциями.

        5. Все проходит, пройдет и это.

        Постарайтесь видеть будущее в положительном свете. Хотя бы ненадолго вспоминайте, как вы ощущали себя, когда все было хорошо.

        Учитесь приемам физического расслабления, откажитесь от напряженных поз, вызывающих стрессовое состояние.

        При необходимости решать большую и сложную задачу, от одной мысли о которой опускаются руки, разбейте ее на небольшие составные части и начните их постепенно решать.

        Не разрешайте себе утонуть в жалости окружающих, но не отказывайтесь от помощи близких.

        Помните, что вы не одиноки. То, что вы испытываете сейчас, другие перенесли и выжили. Так будет и у вас.

        studopedia.su

    About : admin