7 Авг, 2018

Стресс не могу разговаривать

Разговаривать с самим собой — нормально?

Разговаривать с самим собой – это нормально, если это происходит как внутренний диалог. Также нормой считается разговор с самим собой вслух, если подобные монологи помогают человеку скоординировать свои действия, облегчить эмоциональное напряжение. Наш внутренний голос является нашим незаменимым помощником, который помогает привести в порядок мысли, спланировать день или же, найти потерянную вещь.

Ученые считают, что каждый человек разговаривает сам с собой около семидесяти процентов всего времени. Когда мы что-то говорим вслух самим себе, мы чаще всего сталкиваемся с нестандартной проблемой или же ищем утерянную вещь. Теми же учеными на тему разговоров вслух с самим собой был проведен интересный эксперимент:

Группу людей разделили на две части. Одной подгруппе поручили найти утерянную вещь, помогая себе размышлениями вслух. Другой подгруппе следовало искать утерянную вещь, молча.

Результаты были красноречивыми – люди из первой подгруппы находили нужную вещь быстрее, чем «молчаливые» испытуемые. Этот эксперимент показывает нам, что говоря с самим собой, мы быстрее воспринимаем и обрабатываем полученную информацию, тем самым, ускоряя работу мозга.

Откуда же возникает постоянное общение с самим собой и почему наш внутренний голос такой, какой он есть? Как и многое другое в становлении личности характер внутреннего голоса формируется в детстве. Именно родители, как люди, которые максимально влияют на сознание ребенка, формируют внутренний голос ребенка. Постоянно слыша в свой адрес оскорбительные фразы, которые характеризуют ребенка, как растяпу, неумеху, ленивого и так далее отчетливо врезаются в подсознание ребенка и его собственный внутренний голос будет выкрикивать лишь оскорбления. Из таких детей часто вырастают пессимисты, апатичные либо агрессивные люди и просто неудачники.

Если родители в детстве сделали подобную ошибку воспитания, то отчаиваться не стоит. Каждый сам в силах себе помочь. Работая над собой в итоге можно будет услышать от самого себя крик — «какой я молодец все-таки!». Ученые высказали свое мнение по поводу изначального внутреннего голоса человека – в семидесяти процентах случаев обладателем этого голоса является человек, который в реальной жизни несет негатив и осуждение. Для положительного результата следует изменить в себе свой внутренний голос, подчинить его себе. Привычные колкости и упреки подсознания можно представить в исполнении смешного зверька с тоненьким голоском или же наоборот, сделать его излишне пафосным. Концентрируясь на манере произношения, человек будет отвлекаться от сути сказанной фразы, она будет не так ранить самооценку.

Далее стоит научиться отключать внутренний голос, если он, например, мешает. Это нелегко, но несколько тренировок упростят это задание. Хорошим упражнением будет концентрация сразу на многих факторах – нужно постараться удерживать в поле зрения три вещи, воспринимать три звука вокруг себя и ощущать три точки на своем теле. При такой загруженности на внутренний голос просто не хватает «ресурсов». Внутренний голос, который любит человека обязательно поможет в достижении целей, а отключение внутреннего голоса – очень полезно не только в личной жизни (внутренний голос, напоминающий о проблемах, очень часто портит романтический и интимный настрой), но и на работе (при отключенном внутреннем голосе человек, например, не домысливает негативные результаты при собеседовании).

Главное, что нужно помнить о внутреннем диалоге – он должен помогать человеку в достижении целей, быть конструктивным и кратким, не запугивать и не навевать тревогу и панику, а также вовремя заканчиваться, дабы не отвлекать от мира, который крутится вокруг.

Рекомендуем к прочтению:

13 комментариев к «Разговаривать с самим собой — нормально?»

А мне внутренний голос навивет тревогу,а скорее это совесть,что я чего то не сделал, что надо было сделать,таким образом он мне помогает в жизни,но иногда это просто пустые переживания,из за которых начинается паника,как от этих переживаний избавится?

Чтобы внутренний голос не тревожил, надо научиться с ним жёстко говорить, мол я тут хозяин, а ты всего лишь младший консультант И вообще есть такое упражнение на остановку внутреннего диалога (молотилки) для того чтобы услышать своё подсознание. Надо при малейшей попытке внутреннего голоса вякнуть хоть пол-слова говорить про себя что-нибудь вроде биииииииип. Через некоторое время молотилка затыкается (ненадолго) и наслаждаешься тишиной, в это время подсознание имеет возможность нормально функционировать и подавать признаки жизни в сознание. Далее есть техники установки раппорта (контакта) с подсознанием, надо уважительно договориться с ним об условном знаке, например подёргивание мизинца на правой руке, если оно говорит «Да» и подергивание мизинца на левой — если «Нет». Так можно вытащить на уровень сознания не 1%, а процентов 10 своего мышления, соответственно растёт эффективность. Молотилка тоже нужна, но она явно борзеет без руководства

А вы точно уверены в вашем внутреннем диалоге — кто хозяин, а кто младший консультант?

А может, внутренний голос это и есть голос совести? И этот голос напоминает об ошибках, не дает расслабиться. Может быть, именно благодаря внутреннему голосу мы стараемся не совершать ошибок в дальнейшей жизни, «не наступать на грабли», то есть — становимся лучше?

Вот чего не стоит делать при диалоге с собственной совестью, так это впадать в панику. Здесь, на мой взгляд, должно помочь чувство собственного достоинства: не нужно позволять (самому себе!) затаптывать себя в грязь, при внутреннем диалоге (как впрочем и при любом другом) нужно хладнокровно рассмотреть ситуацию, все продумать, сделать взвешенные выводы, и далее следовать им.

И как это здорово, иметь возможность посоветоваться с самым близким человеком — самим собой

Я согласен с написанным … Но хочу кое что добавить. И считаю что тема о внутреннем голосе должна быть одной из главных в нашей жизни. ОН может как созидать так и разрушать наши разные жизни.. Пока я в этой теме если честно не разобрался.. Но очень заинтересовало и уверен что это есть у каждого человека. Это почему то начинается у многих с внутреннего диалога с детства и мы же не сильно интересуемся по этому поводу у людей которые нас окружали, верно. Нам могли обьяснить это внутренним мышлением и нас ничего не удивляет. Но взрослея внутренний Мыслитель у многих развивается..или он был уже развит. Я не старонник мистических идей. Но есть голос который советует не обьяснимые вещи и люди по психиатриям сидят из за этого и остаються с этими внутренними Мыслителями навсегда. Почему меня это заинтересовало..Ведь на первый взгляд внутренний Диалог это обыденные вещи и и психологи с психиатрией разберуться с Мыслителем если возникнут опасные обществу моменты.. Но это пришло комне и это уже не совсем не внутренний диалог.. А общение с самим собой и моими реальными знакомыми вслух.. Я отношусь к этому пока нормально потому что живу один и далеко не дикарь и считаю что прожитый процесс — жизненный опыт человека заслуживает уважения и внимания.. Обычный короче) Но родственники считают что это не нормально.. И приводят примеры разных людей которые разговаривают в слух..считают это отклонениям от нормы. Но по поводу нормы сильный разброд во мнениях. И есть еще одно но..Я не чувствую в себе внутреннего мыслителя или советчика, диктор, голос..как там еще принято называть. И считаю что внутренний диалог это похоже ..но все же другое.. В моей жизни сейчас жесткие минуса если быть в кратце.. Я начал даже думать и понимать что скоро вот вот жизненный путь будет окончен..Заметил что мне нравится бывать на кладбище..ужасное название для места усопших согласитесь?))..стал думать часто об ушедших с этого мира о своем покойном отце…Какая то фатальность и спокойствие при этом как примерял на себя… Я повторюсь что не сторонник мистики но имею свое твердое убеждение о том что в каждом кажущемся хаосе есть четкий порядок которому никто еще не дал обьяснения.. Я стал говорить с самим собой, эти мысли не приходят от меня!! Я как приемник сейчас…И разумеется я это не делаю в обществе.)) Я не могу разобраться откуда Это..Но диалог в слух я веду в какойто особенной трезвости и это помогает здорово мне разбираться как с проблемами раскладывая грамотно ситуации на детали но и задумываться о том для чего мы здесь.. И вы правы что не зачем иметь при этом других советчиков.. Но меня напрягает совсем немного один момент я привыкаю так делать и привыкаю быть один..Мы же в социуме в конце концов))).. Я не знаю как сложится жизнь дальше и кстате не сильно переживаю по этому поводу..Хотя потребности в жизни во многих отношениях разумеется актуальны)) Считаю что тема об этом должна быть на слуху и требует обсуждения но только тех кто понимает о чем я..

stimulas.ru

«Вот почему я могу говорить, но не умею разговаривать». Мама аутиста о сложностях в воспитании и наигранном позитиве.

Анжела – мама восемнадцатилетнего Кирилла, которому в 2 года поставили диагноз аутизм.

До того, как она столкнулась с этой проблемой, успела получить специальность инженера-строителя и переквалифицироваться в экономиста.

Теперь Анжела дипломированный преподаватель психологии и магистр психологических наук, с головой окунулась в тему детского аутизма и работает в психологическом центре «Инсайт» учителем-дефектологом.

Анжела рассказала нам о том, как она относится к особенностям своего сына, почему не имеет претензий к обществу и не любит фразу «наши аутята».

Как ты узнала о диагнозе Кирилла?

После кесарева первые полгода все стоят на учете у невролога. Но с рефлексами и со всем остальным у нас было все в порядке. А когда Кирилл научился сидеть, я стала замечать, что он любит крутить погремушку, может целый час так провести. Сидит, крутит и смотрит на нее. Я тогда думала: «Нормально, он занят, увлечен, позовешь – не отвлекается». Это мне свекровь все время говорила, что тут что-то не то. В этом и был первый звоночек: кручения, зацикленность­ действий.

Проявилось все ярко после того, как в год и три месяца ему делали прокол без анестезии из-за гнойного отита. Просто до этого он был спокойный. А после случая с проколом, когда его хотел осмотреть частный педиатр, а Кирилл кричал и не давался, мне сказали, что нам нужен хороший невролог.

Заговорили про диагноз, когда Кириллу было два. Волею судьбы мы попали к неврологу, которая первая заговорила про аутизм и отправила нас к Ирине Евгеньевне Валитовой. Там нас сразу огорошили: это не лечится.

Поначалу в голове вертелось: «Нет, я смогу, я сделаю, я вылечу». Хоро­шо, что я решила для себя не бегать от специалиста к специалисту, а доверилась одному. Не жалею нисколько.

При аутизме вам никто не поможет, ни один специалист, только мама. Я не говорю про учебные занятия, советы, сопровождение – это другое. А вот приспособить ребенка к социуму, научить что-то делать самому могут только родители. Аутиста очень трудно научить чему-то, но когда ты его уже научил, ты можешь быть уверен, что этот навык он никогда не забудет.

Чем отличается ребенок с аутизмом от обычного ребенка?

Поведением, речью. Они чувствуют по-другому. Их сенсорный мир в целом не такой, как наш. У аутистов нарушено сенсорное восприятие.

Поэтому очень часто аутистам свойственна гипер- либо гипочувствительность. Если гиперчуствительны тактильные ощущения, он никогда не даст до себя дотронуться. Он будет орать, но не возьмёт тебя за руку. И если с этим не работать, дети потом вообще закрываются и могут большую часть жизни провести дома. Или же напротив — пониженная тактильная чувствительность. Это означает, что он будет себя щипать, трогать, чтобы необходимые ощущения восполнить.

Так же может быть со слухом. Мы выходим на улицу и всех окружающих нас звуков не слышим. А если бы мы обратили внимание на все городские шумы, особенно если сделать «звук» громче, то вы бы почувствовали, какое это большое давление для аутистов с гиперчуствительностью. При слуховой гипочувствительности ребенок наоборот будет стучать и греметь, чтобы восполнить потребность.

Со зрительным восприятием точно так же.

Как охарактеризовать их переживания? Они иначе чувствуют?

Если говорить про эмпатию, то ее у аутистов нет. Вообще нет.Они не способны проецировать на себя чьи-то переживания.

С ними также довольно сложно общаться. Поэтому у аутистов не может быть друзей, точнее, это очень тяжело. Ведь они эгоцентристы и всегда будут тянуть одеяло на себя. Но мы говорим об основной массе. Везде есть исключения.

Даже у меня есть история, которая совсем несвойственна аутистам. Как-то мы ехали на машине, я за рулем, а Кирилл рядом. Он увидел на дороге раздавленную птицу и весь сжался. Когда мы приехали домой, и я спросила, почему Кирилл так отреагировал, он ответил: «Мне стало больно». Почему он это почувствовал, принял на себя эту ситуацию, я до сих пор не понимаю. Когда я рассказала специалисту, она удивилась. Это же, по сути, зарождение эмпатии.

Но им комфортно в таком состоянии?

Многим комфортно, а многим нет. Вот я, например, когда Кирилл был маленьким, старалась всеми правдами и неправдами, чтобы дети его брали в свою компанию, звали играть в игры. Я тогда пекла какие-нибудь пирожки или покупала конфеты, чтобы Кирилла брали с собой. Грубо говоря, подкупала детей. И теперь понимаешь, какая это глупость была (улыбается). Потому что только сейчас у него появилась потребность в общении, а когда он был маленьким, это было нужно мне.

А с чем связано неумение аутистов совершать простые бытовые действия так же запросто, как это делаем мы?

Это нарушение имитации. Как учится ребенок? Он повторяет за нами, пока маленький. Аутисты не имитируют, и их нужно специально всему обучать.

Для меня в первую очередь было важно научить ребенка ухаживать за собой.

У нас была папка, в которую мы складывали правила поведения. Кириллу было проще, когда он прочитывал правила, которые были проиллюстрированы. Мы использовали метод социальных историй, когда социально неправильному поведению ты придумываешь альтернативу. Например, «Вместо того, чтобы кричать на остановке, я могу послушать музыку в наушниках». Ты описываешь это как историю, используя доброжелательный язык изложения и описывая эмоции и чувства других участников: «Это не нравится другим людям, а я могу сделать иначе».

Ему самому важно правильно вести себя в обществе?

Мотивация, конечно, есть. Но они эгоцентристы, в первую очередь аутист будет думать о том, что ему надо, а потом о других.

Аутизм — это триада нарушений: коммуникации, восприятия и социального взаимодействия.

Как ты относишься к тому, что аутизм иногда преподносят как необычную особенность, романтизируют и приуменьшают сложность диагноза?

Меня это раздражает. Например, покоробила история с сестрой Натальи Водяновой, страдающей аутизмом (когда ее и няню попросили удалиться из кафе под предлогом того, что они отпугивали клиентов). Я там не была и не знаю всех подробностей, но не согласна с тем, что все так накинулись на бармена. У девочки на лице ведь не написано, что она «другая».

Мы часто требуем от социума уважения, но сами уважения к социуму не демонстрируем. Прежде чем что-то требовать от людей, надо что-то дать.

Поэтому меня раздражает негативное отношение родителей аутистов к обществу из-за того, что окружающие не принимают таких детей. А почему они должны принимать? Они не знают твоей проблемы. Они не знают, какой твой ребенок.

У аутиста нет социальных рамок и границ. Он, например, может спокойно подойти на остановке и понюхать тебя (к вопросу о сенсорных проблемах). Ну, представь: ты стоишь на остановке, подходит парень твоего же роста и возраста и начинает тебя нюхать. Вот если бы рядом с тобой стоял твой парень или друг, что бы он сделал? Парень аутист бы получил. Ведь он не должен так делать. Это неприятно другому человеку.

Не обучая социальным нормам, мы подвергаем своего ребенка опасности. Когда знакомим его с рамками, правилами, мы оберегаем таких детей, потому что в жизни могут возникнуть очень разные ситуации.

Многие, сталкиваясь с проблемой аутизма, пропагандируют позитивный взгляд на ситуацию. Что ты об этом думаешь?

Позитивно мыслить нужно всегда. Но некоторый позитив ненастоящий и наигранный. Мне очень не нравится слышать по отношению к таким детям уменьшительно-ласкательное – «наши аутята». Это очень тяжелое заболевание.

Мамы, которые делают вид, что все в порядке, как правило, ищут волшебную таблетку, суперспециалиста, который поможет. Но надо быть Рокфеллером, чтобы найти одного такого специалиста, а потребуется даже несколько хороших. И тогда уже работать с ребенком 24 часа в сутки. Это же нереально.

А если мама одна? У нее тут же съедет крыша. Если она не сможет в выходной день просто уйти и отвлечься, она впадет в созависимость, когда вся жизнь будет подчинена только своему ребенку. Это очень тяжело.

Как общество реагирует на мам с детьми-аутистами? Ведь очень часто со стороны может показаться, что ребенок просто разбалован.

Трудно, конечно, когда мама заходит в автобус, а ребенок орет, как ненормальный, например, потому что он хотел, чтобы приехал синий автобус, а приехал желтый. И ничего не поделаешь, приходится волочь его туда с такими воплями. И когда на месте продолжается битье ногами и крики, окружающие, конечно, говорят: «Что за мама такая, довела до такого состояния ребенка?»

Что разумнее всего делать в таком случае? Объяснить, чтобы в следующий раз человек задумался или не реагировать на возмущения?

Надо понимать, что мама и так раздражена и напряжена в этот момент, и она не может по-другому поступить – не идти же пешком на другой конец города, если на такси у нее нет денег.

Она просто будет пытаться успокоить ребенка, как может.

Если будете свидетелем того, как кто-то делает этой маме замечание, можно просто этому человеку ответить: «Откуда вы знаете всю ситуацию, может ребенку плохо?». А ведь им действительно плохо. Они не могут находиться в маленьких помещениях с большим количеством людей, где много чужих запахов, где слишком тесный контакт с посторонними людьми.

Представь, ты попадаешь в помещение, где все стены облиты духами, причем разными, и тебя доводит это до тошноты. Мы не чувствуем слабых запахов, а у аутистов эти чувства обострены, и ребенку больно, его тошнит, ему плохо, и он не хочет никуда идти.

У моего сына было другое. Он не хотел садиться в желтый автобус, а хотел в зеленый. Когда мы познакомились с цифрами, то стали ему объяснять, что есть такое понятие, как маршруты, и что надо смотреть не на цвет, а на номер маршрута. Маршрут «4» ехал в поликлинику, в которой колют уколы и берут кровь – это негативный опыт. Поэтому я говорила: «Если ты хочешь сесть в зеленый автобус, мы сядем, но он повезет нас туда, где тебе не нравится бывать». И каждый раз, садясь в автобус, он сам себя успокаивал: «Надо смотреть не на цвет автобуса, надо смотреть на номер маршрута». Точно так же было с троллейбусом: «Я не хочу садиться в троллейбус с круглыми фарами, а хочу с прямоугольными».

В кино все аутисты фантастические и гениальные люди, и если ты с этим не сталкиваешься, думаешь, что так и есть. Ты видела какие-нибудь фильмы, в которых проблема передана наиболее правдиво?

Ну, «Человек дождя» — это популярный фильм с Дастином Хоффманом. Его смотреть не трудно, даже прикольно. А «Бен Икс» – тяжелый фильм, за издевательствами над главным героем мне сложно было наблюдать. Очень классное кино, основанное на реальных событиях, – «Тэмпл Грандин». Это «тяжелая» аутистка, американка, которая с помощью мамы обрела специфическую специальность: стала зоопсихологом и начала конструировать скотобойни, чтобы облегчить страдания животным. Фильм смотрится очень легко. Даже, наверное, с пафосом . Мы же не знаем реальной стороны, как все было сложно на самом деле.

У многих аутистов есть интересы, с помощью которых они отвлекаются от внешнего мира, обезапашивают себя. У Кирилла есть собственный стереотипный интерес — стиральные машинки. Он знает все марки и видит любые отличия, знает, как называются детали и элементы. Такое увлечение помогает ему закрыться от давления внешних раздражителей, спрятаться за тем, что ему интересно.

Кирилл учится в одной и той же школе с первого по одиннадцатый класс. Обычная общеобразовательная школа.

Сначала был на домашнем обучении, но, несмотря на это, я была председателем родительского комитета. Мы постепенно ходили в класс на различные мероприятия. Мне было очень важно, чтобы он был в коллективе.

Когда я с учительницей организовала разные внеклассные мероприятия для детей на 23 февраля, на 8 марта, на Новый год — всем это нравилось, и родители говорили: «Приводи его на уроки». Я отвечала, что еще не время. Он еще не привык. Когда перешел в среднее звено, весь пятый класс к нам на дом приходили учителя, а в шестом он уже потихоньку начал сам ходить в школу. Даже когда переехали, я не стала менять школу, он ходит с Вульки на Ковалевку пешком.

У Кирилла до конца жизни будет диагноз аутизм или после 18 лет ставится другой диагноз?

Раньше на территории постсоветсткого пространства диагноз аутизм после 18 лет не ставили. Мотивировано было тем, что это называлось РДА – ранний детский аутизм. Создавалось впечатление, что к 18 годам человек выздоравливает и сразу же заболевает какой-то другой болезнью, что само по себе смешно.

Но года 2-3 назад мы написали письмо (Организация «Особое детство» при поддержке минских мам «Дети. Аутизм. Родители») и довольно быстро получили ответ из Минздрава. Систему диагностики поменяли, и теперь аутизм – это на всю жизнь. По всей вероятности это решение давно назревало, хотя мы тоже повлияли на решение. Наши психиатры сказали, что это для нас прорыв.

А где у нас специалистов готовят?

В Беларуси нигде? А как учиться?

Именно по аутизму Ирина Евгеньевна Валитова читает специальную психологию и ее подход в Брестском государственном университете им. Пушкина. Есть такой большой раздел – искаженное психическое развитие и аутизм – это и есть аутистические нарушения. У нас эта программа несколько часов читается. Практически все, кто у нас работает, учатся сами за свои деньги. Чаще всего обучение можно пройти за границей, используя различные методики.

Как ты сама приняла факт того, что у сына аутизм?

Я прошла все стадии, которые проходят мамы, которые слышат этот диагноз. Когда что-нибудь случается, то накатывает снова, а что-нибудь случается всегда. Одни социальные правила выучили, появляется что-нибудь новое, чего сын не знает, и снова приходится разговаривать на ту же тему.

Мне, как маме, хочется просто его обнять или чтобы он меня обнял, потискать. Хоть он уже и большой, как ты ростом. Но он не дается: «Мама, не надо». Я иногда говорю: «Сядь около меня, посиди», или могу соврать: «У меня так болит голова. А если ты меня пожалеешь, она пройдет». И он меня тогда возьмет прямо за голову, прижмет к себе ненадолго, а потом отпускает. Хотя он обнимает всегда моих подружек. Если поздравляет с чем-то, то может даже в щечку поцеловать.

А это формальность или ему хочется?

Я думаю, что когда-то он увидел, как это делают другие, запомнил, и ему хочется скорее повторить, хочется быть как все. Но он при этом не прижимается сильно, в охапку так возьмет, не притрагиваясь к человеку.

Да. Он его целует. Раньше он кусал кота. Сейчас понял, что обижать нельзя.

Иногда, когда я смотрю на молодых людей, старших школьников, выпускные классы, первый-второй курс университета, я понимаю что еще чуть-чуть – и они уже будут похожими на таких вот детей. Поколение аутистов.

По общению. Потому что общение сведено вообще на нет. Согласись?

Никольская Ольга Сергеевна (доктор психологических наук, профессор) делит аутизм на 4 разные формы. Так вот, если брать 4-ую группу – это категория «странных людей», которые оканчивают обычную школу без спецобразования, однако им всегда тяжело в жизни, они необщительные. Зайдите на кафедру математики, и вы поймете, о чем я говорю. Есть люди, которые в принципе неплохо адаптируются, и ты можешь подумать – ну, странный какой-то, — да и только. А есть уже такая странность, которая совсем в глаза бросается.

Например, Кирилл с тебя ростом. Идет по улице (показывает размашистый шаг), потом вдруг замечает кубики на тротуаре и – раз! — становится ногой на плитку, увлекается, ему интересно. Потом резко два шага назад сделает, опять смотрит. И так долго переступает, возвращается. Я один раз наблюдала за этим, он шел в школу по тротуару, а я ехала на машине.

А была история, когда маме звонили из школы: «Ваш сын плюется». А оказалось, это он так отслеживал траекторию, по которой стекает слюна, то есть совсем не из хулиганских соображений это делал.

Поэтому понять, успешно или нет адаптирован ребенок, довольно сложно. Пытаться проанализировать это по каким-то критериям трудно, ведь аутизм бывает разной степени тяжести. А опереться на статистические данные об успешности работы с теми или иными случаями хоть и можно (статистики полно в разных изданиях), но я считаю, что это субъективная вещь.

Кирилл знает, что он аутист?

Я ему как-то пыталась объяснить, но ему все равно.

Иногда может задуматься:

«Что такое?» — «Я грущу», – «А чего ты грустишь?» – «Ну, не знаю…». Или начнет разговор с такого:

«Мама, у меня волнения», – «А почему?» — «Ну, ты же двери не закрыла». А он просто любит, чтобы дома все двери были закрыты.

А вот сын моей знакомой, когда узнал, что у него диагноз аутизм, задумался и сказал: «Так вот почему я могу говорить, но не умею разговаривать».

binkl.by

Не могу общаться в компании людей

Мне 22 года, у меня такая проблема: не могу общаться в компании людей, на меня находит ступор, скованность, зажатость, замкнутость. И очень внутренне трудно просто попрощаться и уйти, вместо этого тупо стою и молчу.

С каждым отдельно могу общаться без каких-либо барьеров, плести рассказы о первых, десятых, о чём угодно, на любую тему. Как только появляется третий собеседник, больше слушаю их диалог, чем сам разговариваю, и лишь высказываю своё мнение/замечания. Когда появляется четвёртый, тут всё и начинается, даже если компания состоит из довольно знакомых людей. Как мне быть?

Не могу общаться в компании людей: 18 комментариев

Ой, какая знакомая ситуация, я тоже хотела бы знать, как быть… тоже буду очень ждать комментариев… Люди, посоветуйте что-нибудь действенное. Может, книгу какую или аутотренинг.

Максим, а как Вы себя чувствуете в других людных местах: скоплениях незнакомых людей? Если неуютно, то налицо охлофобия (боязнь толпы). В этом случае целесообразно очное обращение к врачу или психологу. Если проблема только коммуникационная, т.е. в общении, то можно посоветовать при появлении новых персонажей обращаться к каждому индивидуально, представляя, что вы ведёте беседу только вдвоём. Из книг советую почитать В. Леви «Искусство быть собой» и «Искусство быть другим».

Я бы посоветовал почитать книги Жикаренцева.

У меня та же самая проблема, тупо молчу и не знаю, о чём общаться в компании. Хотя при одном или двух собеседниках вполне могу хорошо разговаривать… я уже не знаю, что делать, из-за этого редко бываю в компаниях, избегаю их, хотя иногда очень хочется в них пообщаться… если захотите обсудить это подробнее, пишите julia-angel07@mail.ru

У меня тоже самое. Помню в 2004г был один хороший друг. С ним мы общались хорошо, а вот когда появлялся 3йили 4йсобеседник, то все. Я не могу только в лучшим случае угукать или что то поддакивать. На едине получается разговаривать, если собеседник будет обо мне очень хорошего мнения и я буду такого же мнения о нем. К тому же даже в интернете, чатами и аськами не пользуюсь, так как я не понимаю половину о чем они там разговаривают. А если и понимаю, то добавить мне просто не чего.

Еще меня может задеть любая мелкая шутка в мою сторону. И я могу общаться, только с тем человеком, которому можно доверять и который не будет смеяться над моими фразами, даже если я сформулирую их не правильно. Кстати выпивка не помогает мне расковаться и еще даже усугубляет положение (не алкаш просто описываю реакцию на алкоголь). Меня это просто успокаивает и мне хочется спать. К тому же я еще очень не люблю общаться с незнакомыми. К тому же они говорят что то про работу, учебу отношения. А мене это неинтересно вообще. Еще они говорят про каких то своих знакомых, до которых мне нет дела вообще.

надо же, не один я такой, прям моё описание (

И я такой же. И с чатами тоже самое. А раньше, я думал что там общаются только застенчивые. Плохо что на работе думают, что я слишком заторможен, высокомерен или еще хуже. С прошлой из-за этого уволился, не смог психологически, они все болтают про жизнь (5 чел), у меня поддержать не получается. Только если по работе говорят- я говорю при чем смело. Выйдут- я такой сразу душа компании -про все говорить могу. Бесплатный психолог (из службы занятости) сказал интересоваться людьми, я это могу!, но когда 2 чела (вместе со мной). Хотелось бы чтобы психолог помог как Тюте.

Эти «затруднения» вызваны вашей интроверсией, это никак не изменить да и не нужно, будьте собой и общайтесь с парой знакомых по отдельности — компании вам противопоказаны.

Я поняла что сама не справлюсь и отправилась за помощью к психотеропевту,

теперь у меня таких проблем больше нет

_Тютя_, а можно поподробнее про психотерапевта: что он сделал и как после этого изменилось твое поведение; и еще интересно твое мнение, к нему неизбежно надо было обращаться или всё можно было изменить самой?

я сама по образованию психолог. Но сама себе помочь ничем не могла, чтение книг по этой теме я вам скажу не вариант!.понимаешь, это где-то в мозгу какие то внутренние тормоза появились в общении с людьми, ещё с детства, и просто так тебе от этого не избавиться.

и знаете что самое интересно, что причины такой необщительности могут быть вообще не предсказуемые. я прошла у него краткосрочный курс психотерапии из 10 сеансов, мы говорили за мои детсткие страхи, разбирали причины моей неуверенности, и много чего другого, 2 месяца я выполняла домашнее задание — повторяла аффирмации (это установки по типу «я самая обоятельная и привлекательная»)))) и вот оба на, да я вообще душа компании.

и ещё я поняла что не всегда нужно от самой себя требовать в компании неуёмной разговорчивости. Бывают дни когда я не хочу разговаривать, а бывает напротив, это всё настроение. И стала замечать, что люди которым я завидовала в их манере общаться, ТОЖЕ БЫВАЕТ НИЧЕГО НЕ ГОВОРЯТ. Чем проще я к этому всему отношусь тем свободнее и легче общаюсь, я начала стебаться над другими (по доброму), такие же шутки других в мой адрес воспринимать спокойно, говорить то, что думаю сразу, а не потом. И заметила что есть компании в которых мне хочется общаться и я общаюсь, а с которыми даже рядом стоять не хочется и это нормально.

В общем больше всего нравиться что в толпе людей я могу что либо говорить и меня с интересом слушают.

Спасибо за ответ. А психолог использовал какие-то классичечкие приемы, копался в прошлом, просил рассказывать о проблемах или применял что-то наподобие техник из НЛП? Я так понял, что поначалу это было копание в памяти на уровне, что сознательно помнишь в том и проблема, а дальше пошло какое-то внушение.

ты знаешь я уже и не помню, это было год назад уже.

поначалу я старалась запомнить что-то, а потом просто расслабилась как

клиент который заплатил деньги, и обязан получить хороший результат и всё.

скажу что там был и анализ сноведений, и рисовала я ему,

холотропное дыхание, потом обсуждение всех переживаний мыслей, образов,

psy-help.com

Психология 22 часа назад

Младенцам не нужно умение разговаривать, чтобы рассуждать

Один из классических тестов на познавательные способности помог обнаружить тот факт, что дети учатся рассуждать, ещё не умея говорить.

Иллюстрация N. Cesana-Arlotti et al., Science (2018).

Когда-то учёные считали, что для рассуждения и построения выводов необходимо умение разговаривать. Однако постепенно накапливались свидетельства, что роль языка вовсе не так велика. Новый интересный эксперимент, показывающий, что речь не обязательна для логического мышления, поставлен командой исследователей из Испании, Венгрии и Польши во главе с Лукой Бонатти (Luca Bonatti) из Каталонского института перспективных исследований.

Участниками эксперимента стали две группы детей в возрасте 12 и 19 месяцев. Само собой, никто из них разговаривать на тот момент ещё не научился. Каждому ребёнку показывали несколько видеороликов. В одних случаях происходящее на экране было логичным, а в других – нет.

Эксперимент был направлен на то, чтобы оценить, как дети будут справляться с одной из классических задач когнитивной психологии, а именно с невербальным формулированием логической структуры, которая носит название "дизъюнктивный силлогизм" или ещё более туманное – "модус толлендо поненс". Несмотря на пугающую терминологию, речь идёт об очень простых вещах.

Схема логического умозаключения такова. Существуют два высказывания А и Б, причём как минимум одно из них верно. Если А неверно, то, следовательно, Б верно. Психологи привыкли записывать это в краткой форме: А или Б. Не-А. Следовательно, Б.

В мультфильмах, созданных экспериментаторами, детям показывали двух анимированных персонажей, например, динозавра и цветок. После того, как ребёнок увидел эту парочку, её скрывали за ширмой. Потом на экране появлялась большая чашка, которая опускалась за ширму и возвращалась на всеобщее обозрение. При этом в чашке сидел один из скрывшихся за ширмой персонажей, например, динозавр. После чего ширму поднимали.

Логика подсказывает, что если в чашке унесли динозавра, то за ширмой остался цветок, и наоборот. В мультфильмах, показанных одной группе детей, так оно и было. А вот другой группе демонстрировали нарушение логики: в чашке и за ширмой оказывался один и тот же "постоялец".

Авторы воспользовались классическим методом исследования когнитивных процессов у младенцев: они следили за их взглядом. Оказалось, что испытуемые гораздо внимательнее смотрят на то, чего нельзя было ожидать по законам логики. То есть в головах карапузов выстроилась правильная логическая схема, явное нарушение которой приводило к ярко выраженному когнитивному диссонансу.

Исследователи отмечают, что похожие тесты могут быть использованы для контроля над правильным развитием ребёнка, а также для выявления нарушений в развитии познавательных способностей.

Подробное описание экспериментов, а также выводы авторов можно найти в опубликованной ими в издании Science статье.

www.vesti.ru

Ложь про депрессию и стресс в бизнесе

Подписывайтесь на наш канал Telegram

Новости из мира маркетинга — технологии и тренды

привлечения новых клиентов

Не секрет, что депрессия стала бичом современного общества. Большинство бизнесменов сталкиваются с периодами понижения работоспособности. Причем зачастую это бывает не просто «слегка устал», а «накрыло так накрыло».

Такие симптомы, как «ничего не хочу делать», «не хочу ни с кем разговаривать», «не хочу никого видеть», «не могу вынести мысль о работе» — расскажите о них психиатру и у вас на всю жизнь появится диагноз-ярлык «депрессия». И «стресс» назовут причиной.

Я не являюсь врачом. Приведу лишь данные из открытых источников, а также расскажу о собственном опыте в области устранения стресса и депрессии у сильных мира сего немедицинскими средствами. Обещая вернуть бизнесменам счастье в жизни при помощи коучинга, я бы кривил душой, если бы не был способен освободить большинство из них от оков стресса и вытащить из липкой трясины депрессии.

Давайте рассмотрим факты на таком уровне, чтобы любой человек их понял, не будучи медиком.

Наблюдение: если вы выпьете чрезмерно много водки, у вас начнется депрессия. Причем тут же, долго ждать не придется. Главное не ошибиться с дозой — надо обязательно продолжать пить после того, как организм скажет «хватит», а также после того, как он скажет «хватит, хватит, ХВАТИТ!». Нужно пить вплоть до того момента, когда тело скажет «бе. ». Бах! Результат на лице. А также на одежде, на полу. Хороший пример депрессии, вызванной физическими причинами. Ко врачу за диагнозом ходить не надо.

Развиваем мысль. Раз водка (продукт питания) способна изменить психическое состояние человека в худшую сторону, значит в природе существуют вещества, которые, будучи употреблены, тоже на это способны. А значит то, за чем надо следить, чтобы без причины не впадать в грусть-тоску, это питание и интоксикация. Итак, что говорят по этому поводу врачи?

Есть такое несуществующее детское заболевание, СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперактивностью). Это психиатрический диагноз, научность которого опровергнута в суде, и тем не менее его массово назначают детям в США, да уже начали и в нашей стране. Характеризуется тем, что ребенок не может усидеть на месте и не может сосредоточиться (подумать только, какая страшная болезнь у маленького хулигана!) и прочее. Так вот по данным терапевтов такое состояние может быть следствием избыточного потребления углеводов — сахара, молока, хлеба, крахмала. Если рацион человека состоит исключительно из хлеба и молока с сахаром, он станет неусидчивым. Скорректируйте питание, и СДВГ во многих случаях снизится до уровня обычного детского поведения. (Подробнее об этом можно прочитать в книге доктора Мэри Энн Блок «Довольно СДВГ».)

«Лечат» СДВГ препаратами, которые по своему действию идентичны кокаину, но синтезируются искусственно, и называются приятнее. «Риталин», например. Стопроцентный маркетинг — ведь эти препараты приносят баснословную прибыль, но лишь калечат людей (тех, кому эта тема интересна, отсылаю к документальному фильму «Маркетинг безумия», в котором представлены интервью с врачами, статистики, документы и съемки судебных заседаний). Такие препараты сами по себе вызывают депрессию, агрессию и суицидальные мысли — в США производителей обязывают писать это на упаковках.

Итак, продукты питания и химические вещества способны изменить к худшему психическое состояние человека. Логично предположить, что должны существовать продукты и химические вещества, которые меняют его к лучшему.

Я не диетолог. Я публицист и бизнес-тренер, который много мотается по разным городам и весям, и иногда употребляет пищу вкусную, но не совсем здоровую. До тридцати лет я даже не подозревал, что у меня может быть лишний вес — был худощав. В тридцать я неожиданно стал поправляться и, набрав пятнадцать ненужных килограммов, задумался о потере спортивной формы. Когда за один год я поднялся в воздух на самолете более 150 раз, многократно пересекая по 6-7 часовых поясов туда и обратно, я четко осознал, что такой режим требует от тела здоровья. И начал прислушиваться к людям опытным.

Формула, которая привела меня в форму без голодных мучений не сложна: достаточно сна, правильное питание, витамины и биодобавки, а также детоксикация.

Сон. Я могу спать по 3-5 часов в день в течение недели. Я вполне могу заливаться кофе и принимать лошадиные дозы витаминов, которые бодрят меня, в качестве допинга. Когда я живу в таком режиме, люди замечают, что я не выспался и говорят мне об этом. Я выгляжу сонным, хоть и не «торможу», мысль остаётся ясной. Мой эмоциональный тон понижается от долгого недосыпа, я могу становиться мрачным и принимаю не такие креативные решения. Хуже получается писать. Опытным путем я обнаружил, что если спать по 7 часов, то я нахожусь в совершенно другом умонастроении, и плевать на тайм-менеджмент: в единицу времени я делаю гораздо больше дел. Мой энтузиазм в значительной мере зависит от сна.

Будучи в Дании в начале 2013 года, я пришел с утра в организацию, в которой проходил обучение, и попросил кофе. Одна мудрая женщина всмотрелась внимательно в мои глаза и изрекла фразу, достойную Капитана Очевидность, но явившуюся мне озарением: «Кофе и витамины не заменяют сон». И как я сам до этого не додумался? Я стал больше спать и заметил, что просыпаюсь в ощутимо лучшем настроении. Раньше было так: если «проснулся и оклемался», то вопрос решен. Наблюдения показали ошибочность данного принципа.

Правильное питание. Организм состоит из белков. Очевидно что они должны быть в рационе в достаточном количестве. Кому-то больше нравится мясо, кому-то рыба, иным — растительный белок. Всё это подходит как нельзя лучше, лишь бы вы чувствовали себя хорошо. Очевидно существуют как вегетарианцы, так и мясоеды, которые здоровы и выглядят красиво.

Овощи и фрукты очень важны, они способствуют получению энергии из белка. Если есть лишь мясо и рыбу, энергии не будет и вы не будете испытывать бодрость. В Якутске коренные жители рассказывали мне, как охотники в тайге, вынужденные питаться лишь зайцами, в конце концов умирали от истощения.

Сахара, крахмалы и молочные продукты сведут на нет ваш энтузиазм. Хроническая передозировка таких тяжелых углеводов приведет к лихорадочному возбуждению и «неусидчивости с гиперактивностью». Глупая диета вполне способна довести до депрессии. Попробуйте есть один лишь сахар, и скоро вы сами полезете на стену от ужасных ощущений в теле и у вас будут ночные кошмары. Но вряд ли психиатр скажет вам о диете.

Витамины. Я не буду тут рекомендовать суточные дозы витаминов, на это есть специалисты и множество хороших книг. Это и «Нутрицевтика», и другие полезные труды. Хочу лишь сказать, что не зря витамины в больших дозировках продаются в магазинах спортивного питания и на специализированных сайтах. Если при помощи специалиста грамотно подобрать дозы, то вы почувствуете прилив энергии практически сразу же.

БАДы. Приведу собственный успешный опыт. Я долго пытался «сесть на диету» и никак не мог себя заставить. Ощущение мучительного лишения себя чего-то полезного не давало мне покоя. Я испытывал отвратительные физические ощущения, которые называл «голодом» и которые проходили лишь после плотного ужина. Ну не могу я ложиться спать на пустой желудок! Перепробовав несколько вариантов диет, я приходил к тому, что скидывал пару-тройку килограммов, а потом набирал снова. Карьера балерины неотвратимо ускользала от меня.

Я не фанатик БАДов, но друзья угостили разработанным в Японии препаратом «Лактис-5», который восстанавливает микрофлору пищеварительного тракта. Это такая кисленькая жидкость, которую нужно пить раз в день утром. Взял коробочку, употребил. Результат оказался неожиданным — у меня прошли те самые мучительные ощущения в животе, которые я считал «голодом». Оказалось что голод — это нечто совершенно другое, не страшное, а в небольших дозах даже приятное. Я стал значительно меньше есть. Исключил полностью всё молочное, перестал есть свинину и жирные соусы, уменьшил количество сладостей. Пять килограмм лишнего веса испарились практически мгновенно, потом ещё три — без каких-либо физических или моральных мучений. Чувствую себя значительно здоровее. Задумался — что было первично: «Лактис» этот, или новый режим питания? Резюмирую: более важен был новый режим питания, но без «Лактиса» я никогда бы на него не перешел, так как испытывал странную потребность во вредной для меня пище.

Встретил своего друга, питерского бизнес-тренера Андрея Сизова. Смотрю, парень похудел и помолодел. Спрашиваю, что делал. А он мне рассказывает мою же историю: начал пить «Лактис» — смог нормализовать режим питания, сбросил лишний вес и вернул физическую кондицию. Совпадение. Может это специальный препарат именно для бизнес-тренеров? В любом случае лично я подсел на эту штуку и могу её рекомендовать.

Помогает ли это от депрессии? Не знаю, у меня не было депрессии уже много лет. Но я стал бодрее. А если что-то способно взбодрить далеко не пассивного человека, то оно достойно быть положенным в копилку действенных решений.

А вот что точно от неё буквально спасает, так это программа детоксикации организма на физическом уровне, разработанная Л. Роном Хаббардом. Я лично знаком с несколькими тысячами человек (без преувеличения), которые прошли эту программу, и имею собственный опыт, так что у меня богатейшее поле для наблюдений за её результатами. Это банно-спортивно-витаминная программа, которая выводит из организма токсины и радиацию на клеточном уровне. Она не является медицинской процедурой — что-то типа оздоровительного клуба по интересам. Но боже мой, насколько повышается после неё яркость красок, острота ума и настроение! И это ещё один показатель, что депрессия может быть вызвана токсинами и вредными веществами, в том числе лекарствами, алкоголем и т. п. Выводя остатки ядов, накопленных в организме за всю жизнь, вы буквально просыпаетесь.

Эту программу проходят по всему миру во время реабилитации от наркотической и алкогольной зависимости. Через эту же программу были с успехом проведены чернобыльские дети, что спасло им жизни. Для полного состава нью-йоркских пожарных, которые были отравлены дымом горящей пластмассы во время многодневного разбора завалов развалин торгового центра 11 сентября, была организована данная программа детоксикации. Она буквально вырвала их из лап смерти, о чем сами герои говорят в целой серии интервью американским телеканалам.

Социальную причину стресса назвать не сложно: это подавление одним человеком другого. Вы не можете освободиться от всех людей, которые вас в тот или иной момент подавляют — для этого надо было бы переехать на необитаемый остров. Да и там остался бы страх вернуться, что тоже является следствием подавления. Нет, тут путь другой. Научиться давать отпор попыткам подавления, стать выше подавляющей личности, а не избегать её. Именно искусству обнаружения таких людей и нейтрализации их воздействия мы учим бизнесменов в нашем коучинговом центре.

И когда я вижу, что у множества людей разной степени подавленности происходит стабильное возрождение, я со всей очевидностью осознаю, насколько смешны неандертальские заблуждения «специалистов», назначающих от депрессии психотропные вещества, вызывающие зависимость и привыкание.

Хотя, не будем спорить, у них же есть дипло-о-омы о праве сажать людей на наркотики, значит им виднее. И все мы обязаны быть с этим согласны, не так ли?

consulter.org

About : admin