20 Авг, 2018

Спасибо за депрессии

Безусловно, для всякого плохого настроения, а уж тем более для продолжительно плохого, должны быть поводы. Чаще всего, их нужно несколько, потому что одну неприятность еще можно пережить. Смерть близкого человека, тяжелое расставание с любимым, серьезная болезнь, потеря работы, безденежье – причин множество. Основные признаки надвигающейся депрессии – состояние тотальной бессмысленности и крайне заниженная самооценка. Ощущение мира теряется, самовосприятие становится неадекватным, желания исчезают, а сознание раз за разом возвращается к плохим и болезненным воспоминаниям, от которых начинает скручивать ребра и слезятся глаза. При этом категорически нет сил на какие-либо подвижки. Лечь бы и спать.

И вот вы попали в черное болото, где по берегам квакают проблемы и обиды. Вариантов, как вы будете из него выкарабкиваться – и будете ли? – множество.

Главный и основной способ справиться с депрессией – захотеть с ней справиться. Но многие женщины начинают наслаждаться своим плохим состоянием. Во-первых, все их внимательно слушают (правда, это до поры до времени, в какой-то момент они всем надоедят окончательно). Во-вторых, их жалеют (а как мы знаем, жалость – плохое чувство, которой пытаются компенсировать любовь). В-третьих, предлагают разнообразные способы развлечься – кино, вино, сладкое, шопинг и так далее. Помимо этого, такие томные дамы могут быть убеждены, что их нервное курение, грустные статусы в соцсетях, тоскливое сидение у окна и заплаканный вид – очень сексуально, и что мужчины обязательно должны их спасти из замка черных демонов и решить все их проблемы. Хотя с чего бы это должно произойти – не известно. По итогу, они так и сидят в своем мрачном аквариуме много лет, чаще в одиночестве.

А те, кто действительно не хочет быть погружен в состояние отчаянья и безысходности, делают шаги навстречу нормальной жизни. Начинать можно с того, чтобы придумывать себе занятия. Если у вас есть семья и работа, то это упрощает ситуацию. Главное – не останавливаться, выполнять все свои каждодневные дела в том же ритме, может быть, давая себе небольшие поблажки в виде лишнего часа сна или бонусной шоколадки. Если очень сложно собрать себя в кучу, можно составлять маленькие списки дел, куда методично записывать даже незначительные действия на уровне «постирать белое белье» и «сходить в магазин за морковкой». Так, по пунктам, вы начнете выбираться из своего темного царства. Ничего сразу не изменится и жизнь не заиграет новыми красками, как только вы выйдете на тропу войну с депрессией. Но отступать нельзя.

Доставлять себе удовольствие – еще один действенный способ. занимайтесь собой, смотрите жизнеутверждающие фильмы, читайте хорошую литературу (да и плохую тоже можно, если вам это помогает), катайтесь по городу на велосипеде, занимайтесь сексом, спите, сходите в спа или косметологу – что угодно. На пути к светлому будущему хороши любые способы. Накачивайтесь впечатлениями.

Если во время вашего состояния появляется непреодолимое желание что-нибудь с собой сделать – не стоит прибегать к самоубийству и наносить себе травмы. В случае, когда вам так нужна физическая боль для переключения с душевной (это обманчивое замещение, но подобные желания возникают у многих), можете сделать себе татуировку, восковую эпиляцию, проколоть нос, пойти побоксировать в клуб. Совместите боль с пользой.

Параллельно научитесь что-нибудь делать. То, что будет вас отвлекать. Можно собирать пазлы, клеить модели самолетов и домов, шить, вязать, заниматься другой работой, в которой необходимо сосредоточение. Научитесь вкусно готовить (вот уже 40 минут вам нужно думать не о личной драме, а о том, прожарилось ли мясо). Учите языки. Не надо оправдывать себя тем, что «нет ни на что сил». Пока не начнете что-либо делать – они и не появятся, а лежание и просмотр потолка затянут вас еще глубже и на более долгий срок в это состояние.

Ходите на мероприятия, даже если не хотите никого видеть, путешествуйте, если есть возможность, наряжайтесь, поддерживайте себя в форме, не запускайте себя, а, наоборот, улучшайте. По итогам, женщины, вышедшие из депрессии, выглядят гораздо лучше и свежее чем раньше – из-за вечного чувства неполноценности хочется приложить все усилия, чтобы вернуть себя обратно на землю и заставить себя полюбить себя же заново, а окружающих – вдвойне.

Нередко люди, страдающие от затянувшегося плохого настроения, прибегают к помощи психологов и психиатров. На данный момент в нашем обществе уже почти разрушены стереотипы о том, что если человек идет к психиатру, то он, конечно же, сумасшедший, мнит себя Наполеоном и нуждается в электрошоке прямо на входе в клинику. Но «наполеонов» обычно забирают принудительно, но не суть.

Само принятие решения о необходимости пойти к специалисту – уже непростой шаг. Признать себя психически больным – а депрессия и есть психическое заболевание, — довольно сложно. Но стоит отключиться, и просто пойти к врачу. Вы же не стесняетесь ходить к лору или терапевту! Врач поговорит с вами, назначит курс лечения. Кстати, не думайте, что антидепрессанты прописываются всем в качестве волшебных витаминок. Без вашего согласия и готовности никто вас не заставит есть таблетки. И если в вашей жизни все же появилось медикаментозное решение проблемы, будьте бдительны. Во-первых, радость и вкус к жизни просто от лекарств не вернется. Во-вторых, следует четко соблюдать инструкции врача и ни в коем случае не менять дозировки. Обо всех состояниях дискомфорта и изменениях сознания тут же необходимо сообщить доктору. И, в-третьих, сразу усвойте, что лекарства – всего лишь выданные на время лыжи в тот момент, когда вам надо перейти заснеженное поле. Не злоупотребляйте и не возлагайте на них большие надежды, делайте все сами. Не останавливайтесь!

В один из дней вы увидите, как изменился мир вокруг вас. Солнце вновь светит в ваше окно, мужчины на улице с улыбкой оборачиваются вам в след, подруги весело хохочут над вашими шутками, а внутри вас – гармония и ощущение будущего. Появление этого ощущение – и есть настоящая победа. Как только вы захотите хотеть, как только у вас появится интерес к жизни и желания, как только вы начнете улыбаться своему отражению – вы выздоровели и вернулись к нормальной жизни! Более того, к лучшей!

В чем же плюсы? Ответ очевиден. Посмотрев на мир глазами женщины, которая пережила эту безвыходность и тяжесть , вы по-другому начнете воспринимать действительность. Во-первых, вы теперь четко знаете, на что способна ваша психика и в какие потайные комнаты она может вас затащить. Хочется ли вам оказаться там еще раз? Вряд ли. Поэтому все ваши последующие поступки будут сопровождаться мыслью о том, что нужно как можно больше радоваться жизни, стараться искать позитивные эмоции даже в незначительных вещах, наслаждаться моментом и, что самое главное, не позволять себе уходить в депрессию.

Во-вторых, вы нашли для себя именно те способы, которые помогают вам отвлечься, и теперь при любой минимальной хандре вы знаете, что и как нужно делать.

В-третьих, человек, который прошел через депрессию, ценит и чувствует жизнь гораздо больше тех, кто живет достаточно ровно. К тому же, если вдруг с кем-то из ваших близких вдруг приключится то же самое – вы сможете оказать помощь и поддержку уже на первых этапах и тем самым остановить надвигающийся мрак.

В-четвертых, мотивация. Дела будут делаться легче, с большим удовольствием, потому что в подкорке уже сидит голосовая запись «Не-хочу-туда-больше-никогда», которая помогает вставать с постели в любой день и совершать подвиги во имя добра и света.

И, в-пятых, вы научитесь понимать, что такое настоящие счастье. И оно не в комплексе мероприятий, а в случайности и секунде.

www.domashny.ru

Народное средство от депрессии

«Случай – это Псевдоним, под которым Бог действует в мире»

«От депрессии страдают 350 миллионов человек в мире из всех возрастных групп»

У Циури Дзнеладзе умерла мама. Кето, 80-летняя старушка, везла на себе все домашнее хозяйство, давая тем самым дочери почувствовать себя просто женщиной, а не тягловой единицей. Вырастила внуков. И вдруг неожиданно слегла, и за три дня, не обременив никого, тихо скончалась.

Родственники и соседи не пожалели слез, оплакивая ушедшую. Вспомнили все хорошее до мелочей

Родные и близкие проводили ее по-людски, соблюли все соответствующие ритуалы. На панихиды люди нанесли огромное количество букетов, причем число цветов везде было строго нечетным, как и требовала традиция. Родственники и соседи не пожалели слез, оплакивая ушедшую. Вспомнили все хорошее до мелочей, а именно: как Кето всем помогала при жизни, никогда не брала назад одолженную бутылку постного масла, а если ее заливали сверху, не шла скандалить и требовать побелить потолок; сама лично мерила всем желающим давление и прочее, прочее.

Священник отпел ее перед выносом без халтуры и спешки. По крайней мере все присутствующие остались довольны его действиями. После похорон сделали скромный келех (Поминки (груз.). Похоронный ритуал в Грузии отличается от принятого в России. – Прим.авт.) на сто человек. И здесь не было допущено каких-либо вольностей и нововведений, а было все строго по неписанным тбилисским законам: периодичность тостов, нечетное количество блюд меню и тарелок. Ах, да, еще вино было двух сортов. Чего же больше? В конце, конечно, подали шилаплав (Плов с бараниной. – Прим.авт.), означающий, что келех окончен, и гости должны тихо покинуть помещение и дать родственникам наконец отдохнуть от перенесенного стресса.

Несмотря на соблюдение всего вышеизложенного, Циури заклинило. Так бывает иногда, когда близкие что-то сделают не так, не окажут покойнику того внимания, какого он заслуживал. Потом мучает совесть.

Уже и 9 дней прошли, а она все плакала и не могла успокоиться, укоряя себя то за одно, то за другое. Оно и понятно: человек, потерявший мать, сирота на этом свете.

Все 40 дней Циури не выходила на улицу и скорбела

Все 40 дней Циури не выходила на улицу и скорбела. Муж ее – Анзор, входил в положение и терпел, как мог. Но потом он и дети сообразили, что дело плохо.

Как известно, 40 дней – приличный срок, чтобы вернуться к нормальной жизни.

Циури вопреки такой логике напрочь потеряла интерес ко всем окружающим. Продолжала сидеть нечесанная и, время от времени, вспомнив что-то, начинала по новой слезный водопад.

– Может, маме психолог нужен? – предположил старший сын Лаша. – Я знаю одного раскрученного типа, 40 лари – визит. Он самым модным считается. Потому что теорию «мыльного пузыря» выдумал.

– Это как? – напрягся Анзор. Он очень подозрительно относился к врачам-мужчинам, когда дело касалось его жены.

– Надо представить свою проблему в уме, а потом сказать вслух «Пу-ф-ф!» и воздух из легких выпустить. И параллельно представить, что твоя проблема лопается, как мыльный пузырь, с треском! – объяснил сын, рисуя в воздухе огромные шары руками.

– А дальше?! «Пуфф» и все? – не понял отец. – И кто за этот бред дает 40 лар?

– Папа, ты отстал от жизни, – обиделся Лаша. – Политики и весь наш парламент только к нему и ходят. Для разгрузки. У него запись на месяц вперед. Но я могу попросить «через-через» и маму на послезавтра назначим.

Анзор покряхтел, покряхтел и решил рискнуть сотней лар – посмотреть, чем это кончится.

Три сеанса индивидуального пуфканья улучшения не принесли. Циури продолжала слезоточить, как гейзер на Камчатке

Три сеанса индивидуального пуфканья реального улучшения не принесли. Циури продолжала слезоточить, как гейзер на Камчатке. А «модный псих», как обозвал его в сердцах Анзор за напрасно потраченные деньги, развел густой туман, мол, случай запущенный, тут работы на несколько месяцев.

Услышав печальный прогноз, Анзор сжал лысеющую голову двумя руками и сам чуть не заплакал.

– Ва-а! Это кто нас проклял так? Вроде, на тещу денег не пожалел, похоронил, как царицу Тамару. Думал, вздохну полной грудью. Так нет. Может, джадо (Порча (груз.). – Прим. авт.) кто в гроб положил?

Тут 16-летний Гуга предложил не по годам здравое решение.

– Папа, надо священника привести. Пусть он с мамой поговорит и по ходу квартиру освятит. По-любому дешевле станет. Ты только бензин залей, чтоб мне такси не брать.

– Это идея! – обрадовался Анзор, метнув нехороший взгляд в сторону старшего сына. – А то, видишь, пузыри какие-то дурацкие выдумали. Американское поколение.

Сказано – сделано. Приехал всеми уважаемый отец Гурам, побеседовал с Циури на тему того, что «лишняя скорбь не угодна Богу». Говорил долго и хорошо, с цитатами из святых отцов. Анзор заслушался. Потом и квартиру освятили, как планировали.

Но не помогло и это.

Тогда несчастный муж прибег к последнему средству – позвал соседку Иамзе. Весь квартал знал ее мудрость в любых жизненных вопросах. Она при коммунистах кассиршей 25 лет проработала. На людей у нее чутье. Ей даже кличку придумали «Глаз-алмаз – мастер-класс». В смысле, к любому подход найдет.

Иамзе зашла на цыпочках в спальню затворницы, повела разговор издалека и попыталась надавить на самую больную женскую точку.

– Так тебя, Циури, генацвале, завтра муж бросит. Ты же знаешь, мужчины слез не любят.

– Так тебя, Циури, генацвале, завтра муж бросит. Ты же знаешь, мужчины слез не любят. И внешний вид такой тоже.

Циури заплакала с новым приливом энергии, будто кто резко кран открыл. Пришлось валерианкой отпаивать.

Одним словом, все методы лечения нервного срыва были исчерпаны. И тут троюродный брат Циури, известный прохиндей Сулико, сказал, что у него есть шикарный план под названием «Экстремальная ситуация».

Анзор только безнадежно нервически дернул плечом.

И уставился в окно потухшим взглядом.

Сулико вихрем ворвался к Циури, накинул на нее кое-как одежду и, словно мешок с картошкой, запихнул ее в свой «опель». Потом дал газ, и машина рванулась с места, сжигая и без того лысые покрышки.

– Куда мы едем? – слабо охнула Циури, качаясь из стороны в сторону на крутых виражах.

– На Кукийское кладбище! – буркнул любитель экстрима. – Хочу похоронить тебя рядом с бедной Кето. Все равно живешь, как мертвая.

Не слушая Циуриного лепета, Сулико высадил ее у могилы, развернулся и уехал. (Хотя потом он рассказывал, что отъехав на большое расстояние, следил, что будет дальше. Так сказать, для страховки.)

Циури волей-неволей пришлось включить мозги и добираться до дому пешком. К вечеру доплелась до пункта назначения, как говорится, без рук, без ног и, самое главное, без всякой возможности рыдать в три ручья.

На второй день Сулико повторил тот же номер, не обращая внимания на Циурины мольбы и стоны. Но высадил он ее на другом конце города для разнообразия и новых ощущений.

Циури опять пришлось тащиться назад, проклиная Сулико за сердечную заботу.

Перед ней стояла Кето – ее мать, живая и невредимая

Вдруг у какого-то супермаркета она увидела старушку с протянутой рукой. Поравнявшись с ней, Циури вздрогнула от неожиданности. Те же голубые глаза за толстыми стеклами очков, тот же красиво изогнутый нос, и та же робкая, просящая улыбка. Перед ней стояла Кето – ее мать, живая и невредимая. Только одета была как-то не так.

Циури издала крик и бросилась обнимать старушку, плача и объясняя, как ей тяжело в этом холодном мире без матери.

Старушка прижимала ее к себе и говорила срывающимся голосом:

– Не плачь, милая, не плачь! Я здесь! Я с тобой!

. Потом, конечно, все выяснилось. Не было тут ни фантома, ни двойника, ни воскресения из мертвых.

85-летнюю Лали оставил на улице ее сын. Продал квартиру, а сам уехал в Испанию в поисках лучшей доли. Сказал напоследок: «В Грузии ловить нечего! Тупик на много лет вперед!» Сперва он высылал ей деньги на съемную комнату. Потом перестал. Дела у него не пошли, как планировал или что-то случилось, Лали сказать точно не могла. Сын больше не звонил, да и звонить было некуда.

Так Лали стала ночевать в подвалах, а днем стоять у супермаркета, откуда не гнали.

Этот нехитрый рассказ так потряс Циури, которая видела такие истории только по телевизору, что она вцепилась в руку «обретенной матери» и потащила ее к себе домой. Сама еще удивлялась, откуда только силы взялись.

Вот что значит Его Величество Случай. Мало ли в Тбилиси нищих старух в подземках и на главных улицах. Кто на них всерьез реагирует? Да никто. Кинул мелочь и пошел дальше. А тут все совпало: и Циурина депрессия, и внешность матери, и то, что Лали была действительно бездомная, а не просто «подрабатывала» к пенсии.

Анзор ходил из угла в угол. Нервничал так, что даже кушать не мог. Где, спрашивается, столько времени пропадает эта негодяйка-жена?

Анзор остолбенел: на пороге стояла его воскресшая теща, а рядом сияющая, прежняя Циури

В этот напряженный момент раздался звонок. Анзор резко рванул на себя дверную ручку и остолбенел: на пороге стояла его воскресшая теща, а рядом сияющая, прежняя Циури.

– Лали будет жить у нас! – объявила вмиг выздоровевшая жена, стремительно направляясь в сторону кухни.

Старушка, невероятно смущаясь, просеменила за «дочкой». Анзор смотрел на нее во все глаза, не в силах сказать что-то осмысленно-членораздельное.

А Циури уже вовсю громыхала посудой на кухне, свистел закипающий чайник, в мойке бежала вода на скопище грязной посуды.

Анзор наконец-то вспомнил, что ему шептала на ухо Иамзе после своей неудачной попытки вернуть к жизни его жену.

–. Есть такое народное средство от депрессии. Надо найти кого-то кому хуже, чем тебе и сделать все, чтоб ему стало лучше. Только вот где такого человека для Циури разыскать?

У Анзора поплыли перед глазами его мечты двухмесячной давности. Вот, мол, когда теща умрет, можно будет, наконец-то расслабиться и пожить в свое удовольствие. А именно: класть ноги выше головы, лишний раз цыкнуть на бестолковую Циури за то или за это, не выбирая выражений и так далее. При Кето все же как-то приходилось себя в чем-то ущемлять.

А тут вон как дело повернулось. Вторая теща уже на кухне сидит и чай пьет. И похожа-то как! Будто одна мать их родила.

Потом рассудил, что лучше потерпеть в доме вторую тещу, чем истерики жены на ровном месте. И пошел в кухню со своей дежурной фразой.

– Эй, женщина, что у тебя есть покушать?

www.pravoslavie.ru

About : admin