23 Сен, 2018

Острый стресс примеры

Острая реакция на стресс

Что такое Острая реакция на стресс —

Острая реакция на стресс — т ранзиторное расстройство значительной тяжести, которое развивается у лиц без видимого психического расстройства в ответ на исключительный физический и психологический стресс и которое обычно проходит в течение часов или дней. Стрессом может быть сильное травматическое переживание, включая угрозу безопасности или физической целостности индивидуума или любимого лица (например, природная катастрофа, несчастный случай, битва, преступное поведение, изнасилование) или необычно резкое и угрожающее изменение в социальном положении и/или окружении больного, например, потеря многих близких или пожар в доме. Риск развития расстройства увеличивается при физическом истощении или наличии органических факторов (например, у пожилых больных).

Что провоцирует / Причины Острой реакции на стресс:

Возникает при сильном травматическом переживании (природная катастрофа, несчастный случай, изнасилование, потеря близких). В момент стресса возникает фиксация на таких механизмах защиты, как экстремальная идентификация, вытеснение. В результате возможны изменения сознания, нарушения восприятия и поведения.

Симптомы Острой реакции на стресс:

В возникновении и тяжести острых реакций на стресс играют роль индивидуальная уязвимость и адаптивные способности; об этом свидетельствует тот факт, что это расстройство развивается не у всех людей, подвергшихся сильному стрессу. Симптомы обнаруживают типичную смешанную и меняющуюся картину и включают начальное состояние «оглушенности» с некоторым сужением поля сознания и снижением внимания, неспособность адекватно реагировать на внешние стимулы и дезориентировку. Это состояние может сопровождаться или дальнейшим уходом от окружающей ситуации (вплоть до диссоциативного ступора), или ажитацией и гиперактивностью (реакция бегства или фуга). Может присутствовать частичная или полная диссоциативная амнезия эпизода. Часто присутствуют вегетативные признаки панической тревоги (тахикардия, потение, покраснение). Обычно симптомы развиваются в течение минут после воздействия стрессового раздражители или события и исчезают в течение двух-трех дней (часто часов). Риск развития заболевания увеличивается при физическом истощении или у пожилых. После утраты близких в результате землетрясений отмечается убежденность в том, что погибшие на самом деле живы, бегство от места трагедии, поведение с чертами инфантильности (пуэрилизм), застывание у места трагедии и отказ его покинуть. Подобные же реакции возникают при внезапной смерти близкого.

Диагностика Острой реакции на стресс:

Для постановки диагноза должна быть обязательная и четкая временная связь между воздействием необычного стрессора и началом симптоматики; начало обычно немедленное или через несколько минут. Вдобавок, симптомы:

  • имеют смешанную и обычно меняющуюся картину; в дополнение к инициальному состоянию оглушенности могут наблюдаться депрессия, тревога, гнев, отчаяние, гиперактивность и отгороженность, но ни один из симптомов не преобладает длительно;
  • прекращаются быстро (самое большее в течении нескольких часов) в тех случаях, где возможно устранение стрессовой обстановки. В случаях, где стресс продолжается или по своей природе не может прекратиться, симптомы обычно начинают исчезать спустя 24-48 часов и сводятся к минимуму в течение 3 дней.
  • Если симптоматика сохраняется, то встает вопрос об изменении диагноза (и ведения больного).

    Этот диагноз не может быть использован для обозначения внезапных экзацербаций симптомов у лиц, уже имеющих симптомы, которые отвечают критериям любого психического расстройства, исключая специфические расстройства личности. Однако, предшествующее психическое расстройство в анамнезе не делает неадекватным использование этого диагноза.

    Лечение Острой реакции на стресс:

    Транквилизаторы, например диазепам в дозе до 20 мг, антидепрессанты, терапия сном, гештальт-терапия, групповая и семейная терапия.

    К каким докторам следует обращаться если у Вас Острая реакция на стресс:

    Вас что-то беспокоит? Вы хотите узнать более детальную информацию о Острой реакции на стресс, ее причинах, симптомах, методах лечения и профилактики, ходе течения болезни и соблюдении диеты после нее? Или же Вам необходим осмотр? Вы можете записаться на прием к доктору – клиника Eurolab всегда к Вашим услугам! Лучшие врачи осмотрят Вас, изучат внешние признаки и помогут определить болезнь по симптомам, проконсультируют Вас и окажут необходимую помощь и поставят диагноз. Вы также можете вызвать врача на дом. Клиника Eurolab открыта для Вас круглосуточно.

    Телефон нашей клиники в Киеве: (+38 044) 206-20-00 (многоканальный). Секретарь клиники подберет Вам удобный день и час визита к врачу. Наши координаты и схема проезда указаны здесь. Посмотрите детальнее о всех услугах клиники на ее персональной странице.

    Если Вами ранее были выполнены какие-либо исследования, обязательно возьмите их результаты на консультацию к врачу. Если исследования выполнены не были, мы сделаем все необходимое в нашей клинике или у наших коллег в других клиниках.

    У Вас ? Необходимо очень тщательно подходить к состоянию Вашего здоровья в целом. Люди уделяют недостаточно внимания симптомам заболеваний и не осознают, что эти болезни могут быть жизненно опасными. Есть много болезней, которые по началу никак не проявляют себя в нашем организме, но в итоге оказывается, что, к сожалению, их уже лечить слишком поздно. Каждое заболевание имеет свои определенные признаки, характерные внешние проявления – так называемые симптомы болезни. Определение симптомов – первый шаг в диагностике заболеваний в целом. Для этого просто необходимо по несколько раз в год проходить обследование у врача, чтобы не только предотвратить страшную болезнь, но и поддерживать здоровый дух в теле и организме в целом.

    Если Вы хотите задать вопрос врачу – воспользуйтесь разделом онлайн консультации, возможно Вы найдете там ответы на свои вопросы и прочитаете советы по уходу за собой. Если Вас интересуют отзывы о клиниках и врачах – попробуйте найти нужную Вам информацию в разделе Вся медицина. Также зарегистрируйтесь на медицинском портале Eurolab, чтобы быть постоянно в курсе последних новостей и обновлений информации на сайте, которые будут автоматически высылаться Вам на почту.

    www.eurolab.ua

    Острый стресс, стрессовые ситуации и симптомы стресса

    Острый стресс представляет собой тревожное стрессовое расстройство, отличающееся совокупностью диссоциативных и тревожных симптомов, которые возникают в течение месяца после травматического стрессора. Это, по определенным меркам, новая диагностическая категория, содержащие психические критерии, результаты исследований и информацию о лечении психических расстройств, являющихся основой для профессионалов в области психического здоровья, была добавлена в диагностические и статистические руководства по психическим расстройствам в 1994 году.

    Что собой представляет острый стресс

    Острый стресс, как и посттравматическое стрессовое расстройство, характеризуется травмирующими событиями. В отличие от второго, однако, первое условие возникает быстрее и быстрее проходит. Острый стресс также характеризуется более диссоциативными симптомами. Однако, если заболевание не лечить, оно, вероятно, может прогрессировать до посттравматического состояния. Поскольку у обоих заболеваний схожие симптомы, некоторые исследователи и клиницисты подвергают сомнению обоснованность сохранения отдельных диагностических категорий. Другие же объясняют их как две фазы расширенной реакции на травматический острый стресс.

    Воздействие стрессовой ситуации в рамках острого стресса

    Непосредственной причиной острого стресса является воздействие травматической стрессовой ситуации – в экстремальных формах, связанный с угрозой жизни или перспективой серьезного физического увечья, событие, которое связано со смертью или серьезной травмой другого человека, насильственная смерть или серьезная травма члена семьи или близкого друга. Воздействие стрессовой ситуации определяется ее причиной и масштабом. Стихийные бедствия (наводнения, землетрясения, ураганы) или несчастные случаи (авиакатастрофы, взрывы на рабочем месте) менее травматичны, чем акты преднамеренной жестокости или терроризма. Пострадавшие от терроризма люди имеют особенно острые симптомы стресса.

    Каковы ведущие факторы острого стресса

    Хотя у большинства людей психологические травмы ассоциируются такими стрессовыми ситуациями и событиями, как война, террористические атаки и другие факторы острого стресса, которые приводят к огромным человеческим жертвам, ведущей причиной стрессовых расстройств сегодня в развитых странах являются дорожно-транспортные происшествия. Большинство людей в определенной мере бывают вовлечены в дорожно-транспортные происшествия в какой-то момент их жизни, а 25% населения при этом сталкивается с серьезными травмами. Установлено, что у 9% людей, переживших серьезные дорожно-транспортные происшествия, в той или иной степени развиваются симптомы как острого стрессового расстройства, так и посттравматического состояния.

    Какие факторы влияют на риск развития острого стрессового расстройства

    У пожилых людей с меньшей вероятностью развивается острый стресс, возможно, потому, что у них больше опыта в преодолении болезненных или стрессовых ситуаций и событий.

    Люди, которые подверглись насилию или пережили травму в детстве, более склонны к развитию стрессового расстройства во взрослой жизни, острый стресс может вызывать длительные биохимические изменения в центральной нервной системе.

    Исследования свидетельствуют о том, что определенные нарушения в уровнях гормонов мозга и структуре мозга наследуются, и что они повышают восприимчивость человека к стрессу после воздействия травмы.

    Люди, у которых есть много близких друзей и родственников, с меньшей вероятностью могут испытывать острый стресс.

    Люди, которые рассматривают стрессовое событие как наказание за личные нарушения или имеют в целом негативное или пессимистическое мировоззрение, с большей вероятностью подвержены стрессовому расстройству.

    Основные симптомы стресса

    Острые стрессовые расстройства могут диагностироваться у пациентов, которые пережили или были свидетелями травматического события, на которое они ответили сильным страхом, ужасом или беспомощностью, и в настоящее время испытывают три или более следующих диссоциативных симптомов:

    Другие симптомы стресса

    Другие симптомы стресса, которые указывают на наличие расстройства, включают в себя:

  • переоценивание травмы в повторяющихся снах, образах, мыслях, иллюзиях или воспоминаниях, или сильный стресс при напоминании о травме;
  • тенденцию избегать людей, мест, объектов, разговоров и других раздражителей, напоминающих о травме (многие люди с острым стрессом после дорожно-транспортного происшествия, например, отказываются водить машину в течение определенного периода времени);
  • беспокойство, включая проблемы со сном, раздражительность, неспособность сконцентрироваться, повышенную бдительность и физическое беспокойство; значительно ослабленные социальные функции и/или невозможность выполнения необходимых задач, включая обращение за помощью;
  • симптомы сохраняются как минимум два дня и максимум четыре недели и происходят в течение четырех недель после травматического события;
  • симптомы не вызваны веществом (лекарством или наркотиком) или общим медицинским состоянием, они не отвечают критериям кратковременного психотического расстройства и не представляют собой ухудшение психического расстройства, которое было у человека до травматического события.
  • Люди с острым стрессовым расстройством могут также проявлять симптомы депрессии, в том числе трудности с обучением и концентрацией, чувство вины.

    Острый ответ на травматические стрессоры

    Острый ответ на травматические стрессоры сегодня гораздо более распространен, чем, к примеру, в начале прошлого столетия. Подсчитано, что распространенность пожизненного заболевания среди взрослого населения в развитых странах составляет 7,8%, причем у женщин (10,4%) в два раза чаще, чем у мужчин (5%). Эти цифры, однако, касаются лишь небольшой часть взрослых, которые испытали хотя бы одно травматическое событие – 60,7% мужчин и 51,2% женщин соответственно. Более 10% мужчин и 6% женщин сообщают о четырех или более стрессовых травмах в своей жизни.

    Какими методами диагностируется острый стресс

    Острый стресс обычно диагностируется путем сопоставления симптомов пациента с принятыми у психиатров критериями. Пациент может также отвечать критериям большого депрессивного эпизода или основного депрессивного расстройства. Человек, который подвергся травматическому стрессу и развил симптомы, которые не отвечают критериям острого стресса, может быть диагностирован как имеющий расстройство адаптации.

    Как лечить острый стресс

    Терапия в случае с острым стрессовым расстройством требует использования нескольких методов лечения, потому что травма часто затрагивает систему веры и значения, межличностные отношения, а также профессиональное функционирование и физическое благополучие.

    Лекарства при остром стрессе обычно ограничиваются теми, которые необходимы для лечения отдельных симптомов. Клонидин назначают при беспокойстве; пропранолол, клоназепам или алпразолам при тревожных и панических реакциях; флюоксетин для избежания симптомов; тразодон или топирамат при бессоннице и ночных кошмарах. Антидепрессанты могут назначаться, если острый стресс переходит в посттравматическое состояние. Эти препараты могут включать селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, ингибиторы моноаминоксидазы или трициклические антидепрессанты.

    Когнитивно-поведенческая терапия, экспозиционная терапия, терапевтическое журналирование и поддерживающая терапия признаны эффективными при лечении острого стресса. Психообразовательный вариант когнитивно-поведенческой терапии является немедленным кризисным вмешательством после трагедии или стихийного бедствия, и может помочь жертвам стресса выразить свои чувства и страхи и помочь им избежать развития острого стрессового расстройства и посттравматического стрессового расстройства. Это лечение сочетает когнитивную реструктуризацию травматического события с воздействием тревожных изображений и методов управления тревожностью. Кроме того, оно может помочь пациентам выявлять и укреплять положительные аспекты их опыта. Например, некоторые люди находят новые сильные стороны или таланты в себе в периоды кризиса или открывают новые духовные ресурсы.

    Групповая и семейная терапия и управление стрессом

    Групповая и семейная терапия также помогают пациентам укрепить эффективные стратегии борьбы с травмой и могут снизить риск социальной изоляции в качестве реакции на травму. Методы дают пациентам возможность описать, что произошло и как они отреагировали на стресс, и интегрировать травму в свою общую жизнь.

    Управление стрессом при критических ситуациях – это комплексная система кризисного вмешательства, в которой команда специально подготовленных специалистов-практиков приходит на место травматического события и предоставляет несколько различных форм помощи, в том числе индивидуальную поддержку в кризисных ситуациях, советы по управлению кризисными ситуациями, критический анализ стрессовых ситуаций, который представляет собой структурированное групповое обсуждение события. Данный метод особенно полезен для работы со спасателями, полицией и другими вовлеченными лицами после травмирующего события.

    Альтернативное и дополнительное лечение острого стресса

    Многие ведущие практики рекомендуют целостные или натуропатические подходы к восстановлению после острого стресса, включая хорошее питание с соответствующими диетическими добавками и регулярные упражнения. Йога и некоторые формы работы с телом или массажная терапия полезны при лечении мышечной боли и скованности, которая часто является побочным эффектом тревоги и бессонницы, связанной со стрессом. Гидротерапия часто полезна при посттравматических мышечных болях и судорогах.

    Предотвращение и профилактика стрессовых ситуаций

    Некоторые виды психологических травм в результате стихийных бедствий и несчастных случаев никогда не могут быть полностью устранены из человеческой жизни. Травмы, вызванные человеческим намерением, требуют значительных социальных изменений, чтобы уменьшить их частоту и тяжесть, но, учитывая растущую распространенность стрессовых расстройств, эти долгосрочные изменения того стоят. В краткосрочной перспективе обучение людей, особенно тех из них, которые участвуют в оказании первой помощи пострадавшим, может предотвратить распространение некоторых случаев острого стресса и перехода к полномасштабному посттравматическому расстройству.

    Автор статьи: Валерий Викторов, «Портал Московская медицина»©

    Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про стрессовые ситуации, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.

    moskovskaya-medicina.ru

    Стресс — перевод на английский с примерами

    лёгкий стресс —  mild stress

    острый стресс —  acute stress

    эндогенный стресс —  endogenous stress

    сосудистый стресс —  vascular stress

    экзогенный стресс —  exogenous stress

    преходящий стресс —  transient stress

    социальный стресс —  social stress

    химический стресс —  chemical stress

    когнитивный стресс —  cognitive stress

    психический стресс —  psychic stress

    предубойный стресс —  preslaughter stress

    циркуляторный стресс —  circulatory stress

    климатический стресс —  climatic stress

    хирургический стресс —  surgical stress

    стресс у обучающегося —  trainee stress

    урбанистический стресс —  urban stress

    кратковременный стресс —  short-term stress

    биодинамический стресс —  biodynamic stress

    неспецифический стресс —  nonspecific stress

    стресс, вызванный шумом —  noise stress

    катастрофический стресс —  catastrophic stress

    декомпрессионный стресс —  decompression stress

    профессиональный стресс —  occupational stress

    стресс от ночного полёта —  stress of night flying

    плохо переносящий стресс —  poor under stress

    стресс, вызванный засухой —  drought stress

    посттравматический стресс —  posttraumatic stress disorder

    сердечно-сосудистый стресс —  cardiovascular stress

    ситуация, вызывающая напряжение; ситуация, вызывающая стресс —  stressful situation

    условия работы, вызывающие стресс; стрессовые условия работы —  stressful working conditions

    ситуация, вызывающая эмоциональный стресс; стрессогенная ситуация —  emotionally stressful situation

    стресс-тренировка —  implosive therapy

    реакция на большой стресс —  «gross stress» reaction

    программа испытаний на стресс —  stress-testing program

    положительный стресс; юстресс —  eustress euphoria

    одностороннее давление; стресс —  directional pressure

    эмоционально-психический стресс —  head of pressure

    острая ситуационная реакция; невропатическая реакция; стресс —  acute situational reaction

    животное, резистентное к стрессу; стресс-резистентное животное —  stress-resistant animal

    животное, чувствительное к стрессу; стресс-чувствительное животное —  stress-prone animal

    тревожность, обусловленная стрессом; стресс в результате тревожности —  stress-related anxiety

    психологическое потрясение; эмоциональное потрясение; психический стресс —  mental shock

    wooordhunt.ru

    Острый и хронический стресс: 7 советов, которые помогут с ним справиться

    Стресс — это распространенная реакция организма на сложную ситуацию. Стресс может быть вызван множеством различных факторов, поэтому важно научиться с ним быстро справляться.

    Стресс может провоцировать проблемы со здоровьем и негативно влиять на наши профессиональные, социальные и личные обязанности. Для того, чтобы облегчить тебе жизнь, в этой статье мы расскажем о 7 простых и эффективных способах, которые помогут справиться со стрессом.

    Это нормальная физическая и психологическая реакция на любые приятные и неприятные жизненные ситуации, например, новую работу, потерю близкого человека, увольнение или развод.

    Когда в мозг поступает сигнал об угрозе, в теле высвобождаются гормоны, которые помогают организму с ней справиться. Когда опасность исчезает, тело использует высвободившиеся гормоны для восстановления равновесия

    К сожалению, из-за постоянного стресса наш организм вынужден постоянно вырабатывать стимулирующие гормоны, что может вызывать проблемы со здоровьем.

    Разновидности стресса

    Приступы острого стресса наиболее сильно распространены. В малых дозах он возбуждает нас эмоционально, но в больших количествах сильно выматывает.

    Этот тип стресса чаще всего связан с психологическим давлением прошлого и завышенными ожиданиями от ближайшего будущего.

    Острый эпизодический стресс

    Этот стресс обычно связан с неупорядоченной жизнью. Он часто затрагивает людей с вздорным характером, которые легко возбуждаются, часто злятся, раздражаются, беспокоятся и испытывают напряжение.

    Их отношения с другими людьми часто оставляют желать лучшего, а обстановка на работе также очень стрессовая.

    Хронический стресс утомляет и истощает человека. Если человек постоянно испытывает стресс, его тело, мозг и жизнь разрушаются. Этот тип стресса связан с травматическими воспоминаниями и опытами детства, которые сильно и глубоко влияют на личность.

    Когда человек не может найти решения какой-либо проблемы, он продолжает страдать от стресса до последнего фатального нервного кризиса.

    • Грусть
    • Приступы гнева
    • Суицидальные мысли
    • Постоянное беспокойство
    • Бессонница
    • Трудности с концентрацией
    • Сексуальные расстройства
    • Конфликты
    • Неуверенность в себе
    • Разочарование
    • Плохие успехи в учебе или в работе
    • Головная боль
    • Агрессия
    • Боль или напряжение в мышцах шеи и спины
    • Тошнота
    • Тахикардия
    • Осложнение хронических заболеваний, таких как рак и диабет
    • Возникновение или обострение гастрита, язвы желудка и запора
    • Натуральные средства, которые спасут от стресса

      Настой листьев горького апельсина

      Он обладает успокаивающим и спазмолитическим действием. Уменьшает мышечное напряжение и действует как легкое седативное.

    • 2 листа апельсинового дерева
    • Доведи воду до кипения.
    • Добавь к ней листья апельсина и дай им покипеть в течение 10 минут.
    • Процеди настой и выпей.
    • В нем содержится мощный адаптоген, который позволяет организму достигнуть максимальной умственной, физической и профессиональной работоспособности. Ты можешь жевать 12 листиков базилика каждый день или готовить настой по нашему рецепту.

    • 1 столовая ложка листьев базилика (10 г)
    • Способ приготовления:

    • Доведи воду до кипения и добавь к ней столовую ложку листьев базилика.
    • Оставь жидкость настаиваться еще на 10 минут, процеди и выпей.

    Ты можешь готовить его, чтобы полностью избавиться от симптомов стресса.

  • 1 столовая ложка мелиссы (10 г)
  • 1 чашка воды (250 мл)
  • Готовь настой так же, как в предыдущих рецептах, и оставь его настаиваться еще на 15 минут.
  • 7 практических советов, которые помогут снизить уровень стресса

    Найди тихое спокойное место вдали от раздражителей и хаоса повседневной жизни, когда ты можешь побыть наедине сама с собой, чтобы сконцентрироваться на расслаблении.

    Послушай песню своего любимого музыканта, расслабься и почувствуй, как напряжение отступает.

    3. Физические упражнения

    Прогулки, пробежки или командные игры улучшают наше физическое состояние и стимулируют работу мозга.

    4. Умеренное потребление алкоголя

    Существуют исследования, которые показывают, что прием алкогольных напитков позволяет усиливать симптомы стресса, поэтому мы рекомендуем снизить его потребление.

    5. Правильное питание

    Когда человек страдает от проблем со стрессом, он начинает переедать, что не только не решает проблему, но и превращается в своеобразное развлечение. Придерживайся здорового рациона, которые позволит тебе оставаться в форме.

    Качественный сон жизненно необходим для здорового образа жизни, его недостаток провоцирует снижение умственной работоспособности, приводит к потере памяти и плохой концентрации.

    7. Расслабляющий массаж

    Это один из самых приятных и эффективных видов терапии для снятия стресса.

    5 натуральных средств для омоложения кожи. Результат всего за несколько недель!

    Овощи, которые помогут победить запор и задержку жидкости в организме

    steptohealth.ru

    Стресс и его влияние на здоровье человека

    САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКАЯ АКАДЕМИЯ УПРАВЛЕНИЯ И ЭКОНОМИКИ

    Факультет социального управления

    Тема: Стресс и его влияние на здоровье человека.

    Студентка 753/3 гр.

    Зотова Марина Александровна

    В современной жизни стрессы играют значительную роль. Они влияют на поведение человека, его работоспособность, здоровье, взаимоотношения с окружающими и в семье.

    Что такое стресс, как он возникает, как влияет на организм человека и как с ним бороться?

    Наиболее широкоупотребимым определением является следующее:

    » Стресс — это напряженное состояние организма человека, как физическое, так и психическое».

    Существуют и другие определения, но важно понять следующее – стресс это не само воздействие, а именно наша реакция на это воздействие. Стресс присутствует в жизни каждого человека, так как наличие стрессовых импульсов во всех сферах человеческой жизни и деятельности, несомненно. Стрессовые ситуации возникают как дома, так и на работе. С точки зрения управления, наибольший интерес представляют организационные факторы, которые вызывают стресс на рабочих местах. Знание этих факторов и уделение им особого внимания поможет предотвратить многие стрессовые ситуации и повысить эффективность управленческого труда, а также достичь целей организации с минимальными психологическими и физиологическими потерями персонала. Ведь именно стресс является причиной многих заболеваний, а значит, наносит ощутимый вред здоровью человека, тогда как здоровье — одно из условий достижения успеха в любой деятельности.

    В данной работе я попытаюсь раскрыть понятие стресса, причины его возникновения и его влияние на здоровья человека. Также приведу примеры профилактики стресса и его связи с различными заболеваниями.

    I. Стресс и его влияние на здоровье человека.

    Что такое стресс? Фазы и виды стресса.

    Понятие стресса появилось в 1954 году благодаря Гансу Селье. Он показал, что в связи с активностью гормональной системы, при травмах и горе, во время секса и радости, в жаре и на холоде и т.п., в коре надпочечников выделяются гормоны помогающие человеку адаптироваться к изменениям среды. Стресс протекает в три стадии. Первая и вторая соответственно тревога и адаптация вполне нормальны, и скорее полезны, чем вредны. Но если изменения окружающей среды происходят слишком часто, а сотрудникам офисов крупных и средних компаний это знакомо, то наступает третья стадия стресса – истощение. Истощение это прямой путь к болезням – психосоматическим заболеваниям.

    Стресс — обычное и часто встречающееся явление. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Однако существуют ситуации и характеристики работы, которые отрицательно воздействуют на людей. Чрезмерный стресс может оказаться в высшей степени разрушительным для человека.

    Стрессор — это стимул, который может запустить в действие реакцию борьбы или бегства. Стрессоры, к которым человеческий организм приспособился в результате эволюции, — это различные факторы, угрожающие безопасности.

    Реакция борьбы или бегства (т.е. – естественная реакция на стрессор) иногда называется стресс-реакцией (или стрессовой реактивностью). Эта реакция заключается в увеличении мышечного напряжения, учащении сердцебиения, повышении артериального давления и нервного возбуждения, уменьшении слюноотделения, увеличении содержания натрия, усилении потоотделения, увеличении содержания глюкозы в сыворотке крови, увеличении секреции соляной кислоты в желудке, изменении волновой активности мозга и частых позывов к мочеиспусканию. Такая реакция готовит нас к быстрым действиям. При этом наш организм вырабатывает вещества, которые в дальнейшем не используются. Потом это сказывается на нашем здоровье.

    Автор теории стресса канадский психолог Г. Селье определяет его как совокупность стереотипных, филогенетически запрограммированных неспецифических реакций организма, первично подготавливающих к физической активности, т.е. к сопротивлению, борьбе или бегству. Это, в свою очередь, обеспечивает условия наибольшего благоприятствования в борьбе с опасностью. Слабые воздействия не приводят к стрессу, он возникает только тогда, когда влияние стрессора превосходит приспособительные возможности человека. При стрессовых воздействиях в кровь начинают выделяться определенные гормоны. Под их воздействием изменяется режим работы многих органов и систем организма (например, учащается ритм сердца, повышается свертываемость крови, изменяются защитные свойства организма). Организм подготовлен к борьбе, готов справиться с опасностью, тем или иным путем приспособиться к ней — в этом и состоит основное биологическое значение стресса. Разработав теорию стресса, Г. Селье выделил в нем три фазы. Первая фаза — реакция тревоги. Это фаза мобилизации защитных сил организма. У большинства людей к концу первой фазы отмечается повышение работоспособности. Физиологически она проявляется, как правило, в следующем: кровь сгущается, содержание ионов хлора в ней падает, происходит повышенное выделение азота, фосфатов, калия, отмечается увеличение печени или селезенки и др.

    Вслед за первой наступает вторая фаза — сбалансированного расходования адаптационных резервов организма, т.е. стабилизация. Все параметры, выведенные из равновесия в первой фазе, закрепляются на новом уровне. При этом обеспечивается мало отличающееся от нормы реагирование, все как будто налаживается. Однако если стресс продолжается долго, то ввиду ограниченности резервов организма неизбежно наступает третья стадия — истощение.

    Стресс является составной частью жизни каждого человека, и без него нельзя обойтись так же, как без еды и питья. Стресс, по мнению Селье, создает «вкус к жизни». Весьма важно и его стимулирующее, созидательное, формирующее влияние в сложных процессах работы и обучения. Однако стрессовые воздействия не должны превышать приспособительные возможности человека, в противном случае может возникнуть ухудшение самочувствия и даже заболевания — соматические или невротические.

    Стрессы можно подразделить на:

    эмоционально положительные и эмоционально отрицательные;

    кратковременные и долгосрочные или, другими словами, острые и хронические;

    физиологические и психологические. Последние, в свою очередь, подразделяются на информационные и эмоциональные

    Различают кратковременный (острый) и долговременный (хронический) стрессы.

    Для острого стресса характерны быстрота и неожиданность, с которой он происходит. Крайняя степень острого стресса – шок. Шок, острый стресс почти всегда переходят в стресс хронический, долговременный. Шоковая ситуация прошла, вы вроде бы оправились от потрясения, но воспоминания о пережитом возвращаются снова и снова.

    Долговременный стресс не обязательно является следствием острого, он часто возникает из-за малозначительных, казалось бы, факторов, но постоянно действующих и многочисленных.

    2. Причины стресса.

    Стресс может быть вызван факторами, связанными с работой и деятельностью организации или событиями личной жизни человека.

    2.1. Организационные факторы.

    Рассмотрим те факторы, действующие внутри организации, которые вызывают стресс.

    1. Перегрузка или слишком малая рабочая нагрузка, т.е. задание, которое следует завершить за конкретный период времени.

    Работнику просто поручили непомерное количество заданий или необоснованный уровень выпуска продукции на данный период времени. В этом случае обычно возникает беспокойство, фрустрация (чувство крушения), а также чувство безнадежности и материальных потерь. Однако недогрузка может вызвать точно такие же чувства. Работник, не получающий работы, соответствующей его возможностям, обычно чувствует фрустрацию, беспокойство относительно своей ценности и положения в социальной структуре организации и ощущает себя явно невознагражденным.

    2. Конфликт ролей.

    Конфликт ролей возникает тогда, когда к работнику предъявляют противоречивые требования. Например, продавец может получить задание немедленно реагировать на просьбы клиентов, но, когда его видят разговаривающим с клиентом, то говорят, чтобы он не забывал заполнять полки товаром.

    Конфликт ролей может также произойти в результате нарушения принципа единоначалия. Два руководителя в иерархии могут дать работнику противоречивые указания. Например, директор завода может потребовать от начальника цеха максимально увеличить выпуск продукции, в то время как начальник отдела технического контроля требует соблюдения стандартов качества.

    Конфликт ролей может также возникнуть в результате различий между нормами неформальной группы и требованиями формальной организации. В этой ситуации индивидуум может почувствовать напряжение и беспокойство, потому что хочет быть принятым группой, с одной стороны, и соблюдать требования руководства — с другой.

    3. Неопределенность ролей.

    Неопределенность ролей возникает тогда, когда работник не уверен в том, что от него ожидают. В отличие от конфликта ролей, здесь требования не будут противоречивыми, но и уклончивы и неопределенны. Люди должны иметь правильное представление об ожиданиях руководства — что они должны делать, как они должны делать и как их после этого будут оценивать.

    4. Неинтересная работа.

    Некоторые исследования показывают, что индивидуумы, имеющие более интересную работу, проявляют меньше беспокойства и менее подвержены физическим недомоганиям, чем занимающиеся неинтересной работой. Однако взгляды на понятие “интересная” работа у людей различается: то, что кажется интересным или скучным для одного, совсем не обязательно будет интересно другим.

    5. Существуют также и другие факторы.

    Стресс может возникнуть в результате плохих физических условий, например, отклонений в температуре помещения, плохого освещения или чрезмерного шума. Неправильные соотношения между полномочиями и ответственностью, плохие каналы обмена информацией в организации и необоснованные требования сотрудников друг к другу тоже могут вызвать стресс.

    Идеальным будет такое положение, когда производительность находится на возможно более высоком уровне, а стресс — на возможно более низком. Чтобы достичь этого, руководители и другие сотрудники организации должны научиться справляться со стрессом в самих себе.

    2.2. Личностные факторы.

    На жизненном пути нас поджидает множество событий и потрясений, способных вызвать стресс. В большинстве своем они являются неотъемлемой частью нашей жизни, поэтому избежать их или обойти просто невозможно. Важно знать, какие события и в каких случаях особо стрессогенны, — это поможет смягчить негативные последствия.

    works.doklad.ru

About : admin