20 Сен, 2018

Найти выход из депрессии

Выход из депрессии есть

По статистике в XIX веке депрессией страдало 0,05% населения планеты, в XXI-м – 25%. Цифры наглядно демонстрируют – привычные способы выхода из депрессии не очень работают. Слишком вырос объем психики человека. Но в наше время действенный выход из депрессии есть – Системно-векторная психология Юрия Бурлана доказывает это многотысячными результатами.

Механизм возникновения плохих состояний прост как дважды два: я чего-то хочу, но не получаю. Сложность начинается с осознания своего «хочу» и определения способов достижения этого желания.

У разных векторов – разные желания, а значит, разные пути их наполнения. Незнание своей природы и способов ее реализации приводит к плохим состояниям. Степень неблагополучия тоже разнится по векторам.

Пути выхода из депрессии должны прокладываться согласно внутренним особенностям человека – тогда действительно выход есть. Справиться с депрессией самостоятельно без лекарств становится возможным, имея системное понимание происходящего внутри себя.

Нет выхода из депрессии, если нет понимания ее причин

Сейчас мы называем депрессией любой чих в своем внутреннем состоянии, любой скачок настроения, тогда как настоящая депрессия похожа, скорее, на воспаление легких всей психики. Когда невозможно дышать в этом мире. Когда кажется, что вдохнуть полной грудью получится только где-то за пределами этой реальности.

Такому тягостному недугу, согласно системно-векторной психологии, могут быть подвержены только 5% людей – обладатели звукового вектора. Именно они испытывают самые тяжелые состояния – их страдания и являются депрессией во всей глубине ее боли.

Что за особенности становятся предпосылкой для полной беспросветности внутри человека, и есть ли выход? Какие методы выхода из депрессии могут сработать, когда хочется уже просто бессильно сложить лапки на груди и выключить себя из этой жизни?

Когда голова не плодоносит мыслеформами, нам плохо

Характеристика пациента 1

Причины депрессии в звуковом векторе

Системно-векторная психология Юрия Бурлана показывает, что такие внутренние страдания могут испытывать только обладатели звукового вектора. Это огромный объем желания к познанию действительности, это колоссальные интеллектуальные возможности и это самая жгучая боль внутри, если эти желания не реализуются.

Почему жизнь стала для многих звуковиков невыносимой? Почему надежда на самостоятельный выход из депрессии испарилась в душевных муках? Почему рекомендации по выходу из депрессии с психологических форумов, различные психотехники и даже консультации именитых психотерапевтов для них не работают?

Потому что никто не определяет истинную причину их страданий, а значит, и не может подобрать действенного метода для излечения их души.

Принцип счастливой жизни один – получение наслаждения. Когда мы не наслаждаемся жизнью, то не оправдываем сам факт своего существования. Тогда у нас действительно выхода нет – депрессия не дает жить.

Но что есть наслаждение для звуковика? Когда его душе больно, семья и дети ему не в радость, работа как каторга, встречи с друзьями пусты, диалоги с собой бессонными ночами приводят в тупик.

Способ выхода из депрессии, когда так не хватает смысла

Звуковая душа требует постижения смысла. Это и есть ее первостепенное желание. Не менее важное, чем для любого человека потребности есть, пить, дышать и спать.

Мучительный вопрос – в чем смысл моей жизни – может быть звуковиком не вербализирован и даже не осознан. Но его стук по вискам от этого не становится тише.

Звуковик может забыть поесть, если вдруг в какой-то книге, научной или эзотерической статье, фразе в случайном видео или песне ему показалась нить, ведущая к пониманию замысла. Он заглотнет весь том, весь сериал, весь альбом в попытке откопать целый клубок смысла – нитей и намеков ему недостаточно. Но книги заканчивались, а смысла в жизни не прибавлялось ни на грамм, ни на мысль.

На следующем этапе в ход идут религиозные практики, философские изыскания, антидепрессанты, наркотики, а толку – ноль. И звуковик приходит к выводу: выхода из депрессии нет, так зачем жить в постоянных муках?

Недейственность разных способов выхода из депрессии для звуковика является лишь доказательством его непонимания своего психического устройства.

Системно-векторная психология выход из депрессии открывает для всех ищущих смысл существования без упражнений перед зеркалом, светолечения, аффирмаций и лекарств.

Единственный действенный метод выхода из депрессивных состояний – это осознание своих особенностей психики и понимание общей человеческой природы.

Это дает звуковику безграничный инструментарий для новых открытий в области человеческой души каждый день при каждом контакте с людьми. А уже от осмысленного взаимодействия с другими звуковик способен создавать внутри себя гениальные мыслеформы. Эффективность этого метода для сотен людей позволяет сказать, что выход из депрессии есть.

План выхода из звуковой депрессии:

  • для начала допустить, что есть выход из депрессии и дать себе еще один шанс на спасение от нее;
  • узнать свои внутренние особенности с помощью системно-векторной психологии Юрия Бурлана и осознать мучающие вопросы, мешающие выйти из затяжной депрессии;
  • понять предназначение обладателей звукового вектора;
  • реализовать себя согласно внутренним желаниям по принципу наслаждения от мыслительной деятельности.
  • Роль звукового человека – помочь всему виду начать жить осознанно, вывести человечество из потемок неконтролируемых бессознательных реакций. Для этого с такой задачей необходимо сначала справиться самому.

    Ведь депрессия – это реакция психики звуковика на отсутствие осознанности, которая нужна ему как вода и еда, а может, и больше.

    Приобрести осмысленность, преодолеть депрессию и найти выход из нее становится возможным благодаря лекциям по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, которые открывают нам доступ в бессознательное. Имея этот ключ, можно сознательно, быстро и действенно найти выход из депрессии, не дав ей возможности впредь «кукловодить» вашей жизнью.

    Методы выхода из депрессии, когда так не хватает любви

    Думают, что страдают депрессией и ищут выход из нее в психологии все чаще и обладатели зрительного вектора. Их проблема кажется им не менее болезненной и безвыходной, чем звуковику отсутствие смысла жизни. Для зрительных людей главная нехватка – мало любви и внимания.

    Характеристика пациента 2

    Причины плохих состояний зрительного вектора

    Системно-векторная психология показывает, что желания семи векторов (кроме звукового) можно относительно быстро и легко воплотить в жизнь, зная, чего именно не хватает. Поэтому и депрессией эти состояния можно назвать лишь условно, так как они несопоставимы с мукой вселенского масштаба в звуковом векторе, его голодом, который невозможно наполнить ничем земным.

    Выход из плохих состояний в том, что их можно превратить в хорошие, осознав причину и поняв свои нехватки.

    В зрительном векторе основная потребность – это создание эмоциональных связей. Зрительнику нужна постоянная вибрация чувств внутри. Если их не хватает, обладатель гиперчувствительного сердца добирает их никудышными методами. Часто это слезы, перепады настроения, эмоциональные скачки, истеричные предъявления претензий в недостаточной любви. Когда выхода эмоций наружу через сопереживание другим нет – депрессия (а точнее нехватка реализации своих эмоций) зрительнику гарантирована.

    Такие объективные причины, как смерть близкого человека или расставание с любимым могут привести зрительного человека к обнулению эмоций и многочисленным страхам за себя.

    Депрессия и страх не дают нормально функционировать в обычной жизни. На самолете я не полечу – боюсь высоты, в этот дом я не зайду – вдруг там паук, с этим человеком я не заговорю – вдруг он злодей, дома один не останусь – вдруг из темного угла выскочит чудовище. И любить я больше никогда не буду – слишком это больно. Так человек пытается преодолеть страх и депрессию – ищет выход в том, чтобы вовсе отгородиться от жизни.

    Путь выхода из такого болезненного состояния только один – распознать причины своего страха (неважно, как он проявляется) и научиться превращать его в противоположность. Системно-векторная психология Юрия Бурлана говорит, что единственный способ справиться со страхом за себя, истериками и перепадами настроения – это умение сочувствовать другим.

    Роль зрительного человека – помочь всему человечеству из неприязненного стать видом сопереживающим. И начать можно только с себя самого. И причины депрессии, и выход из нее – только внутри нашей психики.

    Этапы выхода из тяжелых зрительных состояний, которые часто в народе называют депрессией:

    1. осознать свой колоссальный эмоциональный потенциал;
    2. научиться применять его по отношению к другим людям.
    3. Прежде чем обвинять вторую половину в безразличии, а саму природу в пасмурном небе, задайте себе вопрос, к кому вы в последний раз испытывали настоящее душевное тепло, сопереживание? Или таких порывов вы требуете только в свою сторону?

      Любовь огромна и многопланова тогда, когда она направлена не в себя, а от себя. Тогда солнце аккумулируется внутри само собой, лучится из ваших глаз независимо от сезона, а запросы о путях выхода из депрессии становятся неактуальными.

      Лучшее упражнение для зрительника – начать с создания эмоциональной связи в паре. Тонко и тактично открываясь партнеру, зрительная девушка задает тон невероятно теплому психологическому климату в отношениях. И этот пас мужчина с готовностью принимает, начинает делиться и своими сокровенными переживаниями.

      Слушать и сопереживать другому с непривычки очень непросто. Но награда не заставит себя ждать – выход из зрительной депрессии обеспечен.

      Этот путь создания эмоциональных связей в паре помогает выйти и в реализацию в социуме, научиться делиться не своими нехватками, обидами и страхами, а вниманием к чувствам других, сопереживанием и готовностью помочь.

      www.yburlan.ru

      Выход из депрессии: способы восстановления душевного покоя

      Депрессия – настоящая «душевная чума» современного человека. Иногда становится даже интересно – это действительно современное явление, или оно просто не было задокументировано в более давние времена, оттого и кажется, что раньше люди не страдали от депрессии? Скорее всего, она угнетала людей и раньше, просто современный интенсивный темп жизни и неблагоприятная экологическая обстановка способствовали более тяжелому и затяжному протеканию депрессии.

      Что определяет депрессию? Это состояние угнетенности и подавленности. Депрессия характеризуется отсутствием мотивации к любой деятельности, значительным снижением самооценки, глубоким унынием, печальными чувствами и погружением в мрак и безнадежность. Когда люди впадают в депрессию, то сама жизнь кажется им окрашенной в черные краски. Депрессивные люди проявляют пассивность, нерешительность, они теряют аппетит, для них характерны нарушения сна. Довольно часто в голову приходят мысли о смерти и суициде.

      Конечно, это очень неприятное, порой действительно тяжелое состояние, и мы искренне сочувствуем, если вы столкнулись с депрессией в своей жизни; и, тем не менее, выход из депрессии – не такое уж и невозможное дело. Главное, вы должны решить для себя, что вы действительно хотите это сделать. А какие бывают методы и способы борьбы с депрессией – мы вам подскажем.

      Первый шаг в борьбе с депрессией

      Конечно, следует поговорить со своим врачом, чтобы изучить возможные причины медицинского характера, стоящие за вашей депрессией. Вы должны знать, что некоторые виды депрессии могут быть вызваны определенными заболеваниями или стать побочным эффектом приема некоторых лекарств. Кроме того, в некоторых случаях заболевания могут давать симптомы, похожие на признаки депрессии.

      Разобраться в причинах вашего состояния может только врач, визит к которому вы должны запланировать, не откладывая дело в долгий ящик. Доктор выявит любые физические причины вашей депрессии (если только она не вызвана каким-то душевным потрясением), и определит специальные методы лечения. Общие заболевания, которые могут вызвать депрессию, включают в себя:

    4. Витаминная или минеральная недостаточность, особенно для людей с ограничительными диетами.
    5. Болезни щитовидной железы, гормональный дисбаланс.
    6. Прием некоторых лекарств (об этом мы уже говорили). Внимательно читайте инструкции по приему лекарств, а на консультации по поводу депрессии не забывайте сообщать врачу обо всех принимаемых вами препаратах.
    7. Алкогольная или любая другая зависимость.
    8. Возможна и генетическая предрасположенность к депрессии.
    9. Тревожные расстройства, болезни сердца, инсульт, рак, диабет и болезнь Паркинсона. Эти заболевания могут предшествовать, вызвать или быть следствием депрессии.
    10. У женщин депрессия часто становится спутницей гормональных изменений в организме (послеродовая депрессия, предменструальный синдром, климакс)
    11. Если врач посчитает это необходимым, он назначит антидепрессанты. Но вы должны понимать, что для большинства людей лекарства не могут стать единственным решением проблемы. Необходимо заняться поиском и других способов выхода из депрессии, используя все возможные и доступные инструменты (например, чтение книг по самосовершенствованию или духовная поддержка друзей и близких вам людей).

      Если вы настроены категорически против приема антидепрессантов, скажите об этом врачу. Он пояснит, есть ли в вашем случае альтернативные варианты лечения – например, с помощью успокоительных травяных сборов. В большинстве случаев ход в лечении с помощью лекарственных препаратов и не требуется; но важно понимать также и то, что бороться с некоторыми формами депрессии без помощи лекарств является очень сложной задачей, и в конечном итоге это потребует гораздо больше времени.

      Узнайте врага в лицо

      Узнав как можно больше о депрессии, вы сможете лучше помочь себе. Ваши знания должны показать вам, что депрессия – это реальное явление, которое должно рассматриваться со всей серьезностью, и что есть множество способов, помогающих победить его. Более широкое понимание депрессии поможет развеять некоторые из ваших страхов и тревог. Оно также даст вам инструменты, с помощью которых вы сможете помочь себе самостоятельно. Что вы можете сделать, чтобы изучить депрессию?

      Посетите местную библиотеку и возьмите книги о депрессии, о переживании горя, тревоги и счастья. Поищите соответствующую литературу в разделе психологии. Если вы еще очень молоды, то попросите библиотекаря подобрать вам книги на эту тему, написанные специально для подростков и молодежи. Восстановление после депрессии с помощью чтения называется «библиотерапией», и уже давно признана эффективность этого метода.

      Если вы достаточно мотивированы, чтобы встать на такой путь восстановления, то это может стать очень полезным для вас. Этот способ особенно подходит тем людям, которые всегда обращаются к научным исследованиям и литературе, как к возможности найти ответ на все жизненные испытания.

      Поддерживайте здоровые отношения

      Поддержка со стороны людей, которые любят и заботятся о вас, является важной частью процесса восстановления. Поделитесь с людьми, которым вы доверяете, своими переживаниями, и скажите им, что вы были бы признательны за понимание и сочувствие с их стороны. Близким будет довольно тяжело помочь вам, если вы будете скрытны, а многое, что вы будете делать, будет казаться им странным и необъяснимым. Если же они будут в курсе вашей проблемы, это поможет им относиться к вам снисходительнее, и они будут целенаправленно поддерживать вас.

      Честно расскажите близким о тех приступах раздражительности, которые в последнее время так часто преследуют вас. Попросите их не обижаться, если свое раздражение вы направите против них, объяснив, что в этом нет ничего личного, просто вам нужно какое-то время, чтобы взять под контроль свои эмоции. Быть может, вам стоит договориться, что, испытав раздражение, вы будете выходить в другую комнату, а ваш собеседник не будет вам мешать побыть какое-то время в одиночестве?

      Найдите хорошего психолога, ему вы сможете доверить все свои мысли и переживания, и он научит вас, как правильно пережить этот период вашей жизни. Если у вас нет возможности обратиться к психологу, то подумайте, с кем из друзей или близких вы могли бы поговорить совершенно откровенно о своих чувствах. Бывает так, что человек, находящийся в депрессии, хочет найти выход из создавшегося тупика, но просто не видит его. А в доверительном разговоре он может получить информацию, которая изменит ход его мыслей, и выход станет очевидным.

      Вы должны понять, что во время депрессии вы должны максимально ограничить общение с людьми, чьи взгляды на жизнь бывают преимущественно пессимистичными. Даже если у кого-то просто плохое настроение, не стоит сегодня вступать в диалог с этим человеком. Держитесь подальше от негативно настроенных людей, пока ваше настроение не станет более устойчивым.

      И наоборот, старайтесь как можно больше времени проводить в обществе оптимистично настроенных людей, рядом с которыми вы будете чувствовать себя особенно комфортно. Разговаривайте с людьми, которые видят мир в позитивном ключе, просите их поделиться своим видением каких-то проблем, идеями, мировоззрением и подходом к жизни. Большинство из них будут более чем счастливы поделиться с вами тем, что помогает им сохранить оптимистический настрой. А вы слушайте и учитесь у них!

      Измените свое поведение

      Чтобы вернуться к прежней жизни, необходимо перестать делать то, что вы делаете сейчас. Вы должны изменить свое поведение, и только тогда изменится ваше настроение.

      Найдите себе занятие

      Старайтесь избегать праздности. Занятость является лучшим способом предотвращения негативных мыслей, которые в течение дня могут приходить в вашу голову. Для человека, находящегося в депрессии, может быть очень тяжелым первый шаг к тому, чтобы найти себе какое-то занятие, ведь для депрессии характерна потеря интереса ко всему. Но сделать это необходимо, если вы решили помочь себе выйти из депрессии.

    12. Найдите для себя какое-нибудь хобби и постарайтесь узнать как можно больше о том, что вас заинтересовало. Погрузитесь в любимое дело целиком, посвящая ему все свое свободное время.
    13. Распишите весь свой день, составив график выполнения необходимых дел. Делайте это каждый день, выполняя запланированное в обязательном порядке. Расширяйте круг задач, как только будете чувствовать себя хоть немного лучше. И совсем неважно, рабочий день у вас завтра или выходной – каждый день должен быть расписан так, чтобы не оставалось ни одной минуты, когда вы могли бы почувствовать себя опустошенной и бесполезной.
    14. Делайте приятные для себя вещи

      Бывают минуты, когда вы убеждаете себя, что не заслуживаете ничего, чем могли бы насладиться. В качестве противоядия этому опустошающему чувству должны послужить ваши немедленные действия: надо делать то, что могло бы доставить вам удовольствие. Одно удовольствие в день – это ваша программа-минимум!

    15. Как и все остальное, начинайте с малого. Одна приятная вещь в день, такая как просмотр любимой комедии или чтение смешной книги, может дать вам заряд веселья хотя бы на некоторое время.
    16. Планируйте позитивные события в своей жизни. Запишите в свой график приглашение подруги на праздничный обед, поход в кино или на прогулку с друзьями.
    17. Постепенно увеличивайте количество приятных для вас событий и дел. Вы и сами не заметите, как начнете испытывать радость все чаще и чаще.
    18. Это один из лучших способов выйти из депрессии. Помогая другим людям, которые попали в беду и нуждаются в чьей-то поддержке, вы легче переживете свои трудности. Необходимость думать об испытывающих серьезные проблемы людях поможет вам меньше концентрироваться на своих ощущениях, что особенно полезно, если вы чересчур склонны к самоанализу и самобичеванию.

      Только не переусердствуйте. Если вы почувствуете, что участие в благотворительной деятельности заставляет вас чувствовать себя исчерпанной, то это может служить знаком, что вы еще пока не готовы помогать другим. Это не означает, что вы не сможете помогать другим; это означает, что вам пока надо позаботиться в первую очередь о себе.

      Измените отрицательные стереотипы мышления

      Понимание важности преодоления негативного мышления — очень важный аспект работы с депрессией. Для подавленного состояния характерна предвзятость обработки информации. Речь идет о тенденции к самостоятельному выбору искаженной и резко отрицательной точки зрения на любой раздражитель, что только еще больше укрепляет депрессию.

      Измените свое мышление

      Вам необходимо изменить свою привычку мыслить негативно и создать такой шаблон мышления, который поддержит вашу самооценку и повысит уверенность в себе. Конечно, лучше всего было бы почитать об этом в соответствующей литературе или поговорить со знающими людьми. Но есть некоторые вещи, которые помогут вам взглянуть на многое другими глазами, если вы будете держать их в голове:

      • Признайте, что депрессия пройдет. Это может быть очень трудным шагом, но это очень важно, потому что это признание поможет вам начать изгнание мыслей о безнадежности вашего положения.
      • Перечислите все свои достоинства. Когда вы в депрессии, легко занизить свои положительные качества. Возьмите лист бумаги и запишите на него все, что вспомните о себе хорошего. Включите в список достижения прошлого и надежды на будущее. Если вы не можете ничего вспомнить, попросите человека, который вам особенно близок, написать для вас начало этого списка. Принятие самой себя является важной частью восстановления от депрессии, поэтому вы должны признать, что в вас есть очень много хорошего, так же как признать и то, что никто и ничто не может быть совершенным. Это поможет вам прекратить осуждать себя более жестко, чем кто бы то ни было другой.
      • Принимать решения – очень мало, надо еще и начинать действовать. Опять же, хоть это может быть и очень тяжело во время депрессии, но это является жизненно важным в преодолении чувства беспомощности. Начните с малого: примите решение встать с постели – и встаньте; позовите в гости друзей, наведите порядок на кухне – все это приблизит вас к исцелению. Как только вы начнете действовать и выполнять задуманное, каждое ваше действие станет вашим достижением.
      • Попробуйте систематизировать свои мысли. Запишите разные мысли – все, какие придут вам на ум. Могу ли я предполагать, что случится самое худшее? Могу ли я осуждать себя за то, что случилось что-то плохое? Могу ли я обращать внимание только на свои слабости, забывая о сильных сторонах? Очень полезно при этом распределять свои мысли по двум колонкам – в одну колонку записывать только негативные мысли, в другую вписывая мысли рациональные. Так вы сможете контролировать количество своих негативных дум.
      • Анализируйте те случаи, когда вам удалось реагировать на проблему конструктивно, не испытывая при этом гнев, страх или чувство бессилия. Воссоздайте и запишите последовательность своих мыслей, создавая тем самым для себя шаблон, по которому вы научитесь мыслить позитивно, не следуя в будущем депрессивной модели поведения.
      • Ищите хорошее в своей жизни

        Используйте следующее упражнение, чтобы научиться воспринимать жизнь более позитивно. Сядьте поудобнее, включите любимую музыку и начинайте думать о том хорошем, что было в вашей жизни. Можно взять бумагу и записывать каждое событие, каждую значимую для вас вещь — все, что принесло вам радостные воспоминания. Возвращайтесь к этому списку вновь и вновь, каждый раз стараясь пополнить его новыми пунктами.

        Сначала это может быть совсем немного – например, «мой дом» или «мой супруг». Но со временем этот список будет расти, как только вы начнете больше замечать все радостные стороны жизни. Вы научитесь отсекать неприятные воспоминания и мысли о несчастьях, отдав предпочтение мыслям о хорошем.

        Не стоит ограничиваться какими-то определенными методами борьбы с депрессией. Старайтесь использовать любую возможность для исцеления.

      • Музыка является одной из форм самопомощи, ведь она, как известно, способна сильно влиять на наше настроение. Выбирайте музыку, которая поднимает вам настроение. Не поддавайтесь искушению поплакать под грустную мелодию; перейдите на более ритмичную, бодрую музыку и даже попробуйте подпеть или потанцевать. Плохое настроение как рукой снимет!
      • Арт-терапия является еще одной распространенной альтернативной практикой лечения депрессии. Рисуйте, танцуйте, пойте, пишите стихи – переносите свои чувства на холст или бумагу, выплескивая их из потайных уголков своей души. Такое самовыражение помогает избавиться от душевной боли.
      • Уход за домашними питомцами тоже может помочь. Общество домашних животных помогает предотвратить чувство изоляции; они не судят нас за наши ошибки и всегда готовы поделиться своей безграничной любовью. Даже если у вас нет собственного питомца, вы можете попытаться подружиться с соседской кошкой или с собакой своей подруги, регулярно проводя с ними часть свободного времени.

      Найдите собственные пути к эмоциональной целостности. Есть много способов, чтобы найти выход из депрессии, и есть много информации на эту тему, которая может помочь вам. Тем не менее, самое главное, что вы должны сделать – это заглянуть глубоко внутрь себя и найти то, что действительно будет работать для вас. Именно поэтому полезно вести дневник процесса вашего восстановления, который поможет определить наилучший подход к решению вашей проблемы.

      Согласитесь с тем, что депрессия может вернуться. Освобождение от нее – сложный и порой долгий процесс, и вы должны понимать это. Будьте готовы не пропустить предупредительные сигналы и принять конструктивные меры для борьбы с депрессией еще до ее возвращения. Важно не опускать руки; вашей целью должно стать минимизирование воздействия депрессии и её длительности.

      Поговорите с другими людьми, которые тоже испытывают депрессию. Теперь, когда вы научились держать свою депрессию под контролем, вы можете помочь другим работать со своим состоянием. Постарайтесь их убедить, что то, что они испытывают, можно научиться изменять в лучшую сторону, и что есть свет в конце даже самого темного туннеля. Помогая, вы сможете быстрее исцелиться сами.

      Можно испытывать только уважение к тем людям, которые упорно идут по пути избавления от депрессии. Они проявляют настоящее мужество, чтобы выбраться из тьмы. И они действительно достойны того, чтобы дальше жить счастливо!

      www.jlady.ru

      Выход из депрессии: осознание ее целей

      Выход из депрессии: осознание ее целей

      Для того, чтобы найти выход из депрессии, стоит понимать о ней определенные вещи, и прежде чем переходить к практическим методикам, мы поговорим именно о целях депрессии.

      В прошлой статье мы говорили о том, какими могут быть причины. Однако, это не единственный вопрос, который стоит себе задать. Знание причин – еще не все знания, которые вам необходимы, чтобы выйти из депрессии.

      Депрессия возникает не только «потому что», но и «для чего-то». А так как мы говорим сейчас в основном уже о психогенных депрессиях (которые в первую очередь находятся в компетенции психолога), то в данном случае я могу однозначно утверждать, что у нее всегда есть цель.

      Казалось бы, это состояние можно воспринимать только как врага – оно лишило вас радости жизни , оно мешает получать удовольствие, оно портит ваши отношения или не позволяет вообще их создать, оно мешает работать, да и здоровье от него тоже не улучшается.

      И у вас возникает только один вопрос – «как бороться с депрессией?» Однако, депрессия имеет смысл. И потому мы попробуем поставить задачу с ног на голову, на первый взгляд: перестанем бороться с депрессией и начнем воспринимать ее как помощника и друга.

      Депрессия, как и физическая боль – сигнал о том, что с вами что-то не в порядке. Не в порядке было еще до того, как к вам пожаловала депрессия. Можно сказать, что пожаловала она потому, что с вами и вашей жизнью было многое не в порядке, но вы не хотели этого замечать.

      Физическая боль может сообщать вам как о том, что в вашем организме что-то происходит прямо сейчас, так и о том, что что-то уже давно происходит, но только сейчас достигло критической стадии, когда однозначно требуется ваше осознанное вмешательство, участие сознания и его забота о теле.

      В случае депрессии вы можете быть уверены: вы уже очень давно не обращаете внимания на какие-то важные аспекты вашей жизни. Депрессия сигнализирует о том, что вы длительно игнорировали проблему, что вы ее фактически запустили и довели себя до крайней черты.

      Естественно, речь не идет об осознанном вредительстве самому себе. Речь идет чаще всего о неосознанном или просто невнимательном отношении к себе, о том, что вы руководствовались чужими мнениями и шаблонами, страхами и ограничениями больше, чем собственными чувствами и реальным пониманием своих возможностей.

      Навигация по статье «Выход из депрессии: осознание ее целей»

      Как бороться с депрессией, если вы живете не своей жизнью

      …Один мой клиент вел очень разнообразную, насыщенную жизнь, которой многие завидовали: собственный бизнес, семья, поездки за границу, увлечение конным спортом. Но в какой-то момент он, казалось – вдруг, обнаружил себя в состоянии депрессии.

      Все меньше и меньше радости приносила работа. Он плохо стал понимать, что на самом деле связывает их с женой. Перестал понимать, какой вообще смысл в том, чем он занимается в жизни , для чего ему все это, зачем…. Списал все на кризис среднего возраста , но сам по себе ярлык ничего не изменил.

      Он заметил, что все сильнее проявляется усталость. Появились проблемы со здоровьем, которых раньше не было. Стала часто кружиться голова, особенно в людных помещениях, появилось учащенное сердцебиение, приступы необъяснимой тревоги.

      Все это в какой-то момент вызвало настоящую панику – неужели всего-то в 35 лет жизнь просто закончится и останется какое-то «овощное» состояние, с которыми придется уже не жить, а доживать в мучениях, продолжая задаваться вопросом, куда ушла вся радость и как найти выход из депрессии?...

      Когда мы начали разбираться с состоянием этого мужчины, то выяснилась одна интересная вещь: в жизни он делал не то, что нравится, а то, что получалось. Например, выбор сферы бизнеса: были связи среди друзей, какая-то проторенная дорога. Начало получаться. О том, хотел ли он этого на самом деле – не думал.

      Или женитьба. Поначалу в его отношениях с девушками его многое тревожило – обратят ли на него внимание, получится ли создать какие-то отношения? И отношения он стал строить с той, которая обратила на него внимание, заметила.

      Дальше уже просто «так получилось». Получилось то, что хотела, прежде всего, она. А он – все время шел по пути наименьшего сопротивления. Получается так – ну и хорошо, пусть получается. Все гладко, ладно, без особых потрясений и ошибок. С виду – так просто идеально.

      Даже спорт. Друзья позвали, не очень хотел. Но в первый раз произвел на инструкторов и друзей впечатление тем, что не паниковал, очень внимательно ловил все новые движения, нашел контакт с животным. Получалось. Остался.

      Эта схема какое-то время работала без сбоев: пока тот факт, что что-то получается, вызывал восхищение и одобрение окружающих, и, как следствие – самого мужчины, это вызывало и у него позитивные эмоции. Пока была радость – негде было развиться депрессии.

      Но рано или поздно что-то подобное должно было случиться. Ведь каждый из нас пришел в этот мир для того, чтобы реализовать себя – свои способности, свои склонности, свой характер, получая удовольствие от процесса проживания своей жизни в соответствии со своими желаниями.

      А одобрение окружающих не может быть единственной радостью в жизни. Во-первых, потому, что не всю свою жизнь вы проживаете в постоянном присутствии других людей, во-вторых, потому что окружающие в основном одобряют результаты вашей деятельности, но не могут постоянно давать вам это одобрение в процессе.

      И еще потому, что если это была бы действительно единственная стоящая радость в жизни – вы стали бы зависимы от этих окружающих. И в одиночестве вас ждали бы адские муки.

      Вариантов пойти не тем путем, к которому расположены ваши склонности, истинные желания, реальные способности – много. Это и зависимость от одобрения, страх ошибки, уверенность в собственной «никчемности» и потребность следовать чужим советам в этой связи, страх принимать самостоятельные решения и многое другое.

      Депрессия в данном случае – то, что заставляет вас, во-первых, перестать наконец жить не свойственной вам жизнью, какой бы она ни была «хорошей» в глазах других, во-вторых – заставляет остановиться и начать искать то, что действительно приносило бы вам радость в виду того, что вы «заточены» под эту деятельность, стиль жизни и т.д. Депрессия пытается сохранить вам рассудок, здоровье, и, в конце концов – саму жизнь.

      Пережить депрессию моему клиенту помогло прежде всего довольно болезненное осознание: не все, что он делал в жизни, было его истинным желанием. Но это не означало, что все нужно было ломать на корню. А вот изменить в соответствии со своими реальными потребностями – было вполне реально многое.

      Если вы понимаете, что запутались в своих желаниях, и именно это вызвало депрессию, то ответ на вопрос «как бороться с депрессией» будет лежать для вас в плоскости поиска собственных истинных желаний, реальных способностей, настоящих склонностей вашего характера.

      Вам придется отделить все это от надуманных или внушенных вам мнений, страхов и привыкнуть к мысли о том, что не всякий «хороший» и проторенный кем-то другим путь подойдет именно вам.

      Как пережить депрессию, если вы превысили ваш посильный жизненный темп

      Бывает и так, что депрессия приходит к людям, которые руководствуются своими настоящими целями, живут свойственной им жизнью и действительно переживают немало подлинной радости. Но в какой-то момент вдруг что-то «выключается», и человек попадает в депрессию.

      …Одна моя клиентка с самого начала взяла по жизни очень быстрый темп. Довольно рано стала матерью двоих детей, искренне хотела их, с первым мужем отношения не удались, но она упорно шла вперед – сменила работу на более интересную, занялась спортом, не давала себе поблажек, через время встретила мужчину, вышла замуж…

      И впала в депрессию. Это было особенно неожиданно на фоне полной реализованности: успешная мать, состоявшийся профессионал, в отличной форме женщина, наконец встретившая своего принца. Казалось бы – живи и радуйся!

      Пришла она ко мне тоже уже в состоянии паники: у нее было ощущение, что сейчас все рухнет. Уйдет муж, дети «пойдут вразнос», она станет не нужна на работе, если возьмет хоть сколько-нибудь длительный отпуск. Она спрашивала, как бороться с депрессией, не выпадая из своего жизненного ритма.

      Но депрессия пришла, чтобы сказать ей о том, что человеку бывает нужен не просто отдых. Нужна перестройка всей системы жизни, в которой должно появиться время для пауз, «ничегонеделания», пассивности. Потому что они – неотъемлемая часть человеческой жизни.

      Для того, чтобы быть продуктивным, нужно уметь накапливать энергию для бросков, оттачивать свое оружие – физическое ли, интеллектуальное – не суть. Важно, что оттачивается оно только в покое, расслаблении, возможности плыть по течению.

      И особенно в таком случае бороться с депрессией бесполезно. Это – затрачивать еще больше усилий, порождать еще больше напряжения и тем самым усиливать проявления депрессии.

      Здесь всегда всплывает один мощный фактор: доверяете ли вы течению жизни, ее естественным ритмам, собственному телу? Или вы считаете, что пока вы все контролируете и находитесь в напряжении максимум возможного времени, то вы – в безопасности? Но стоит вам расслабиться – и мир ополчится на вас?

      Депрессия в данном случае – попытка спасти человека от собственного гиперконтроля и помочь ему выработать доверие миру и собственным естественным ритмам. Тот, кто не может доверять миру, рискует надорваться от постоянного напряжения намного быстрее, чем отпущено ему природой. И депрессия – это способ защитить его жизнь от подобного быстрого финала.

      Ответ на вопрос «как пережить депрессию» будет в таком случае лежать в плоскости ослабления контроля, работы со своим недоверием миру и страхами перед жизнью, умения слушать собственное тело и биологические ритмы.

      Где искать выход из депрессии, если вы ничего не делаете

      Бывает и ровно наоборот: депрессия может быть сигналом о том, что вы не предпринимаете реальных шагов, живете вполсилы, как бы «на черновик», в ожидании какого-то светлого будущего, которое все никак не наступает.

      Очень яркими примерами такого рода бывают инфантильные мужчины: сначала человек полон грандиозных планов, демонстрирует в учебе неплохие способности, все сулят ему прекрасное будущее, но проходят годы, а человек так и остается в положении непризнанного гения, не сделавшего ни одного реального шага.

      Как бы кому ни хотелось, но планы и фантазии не могут наполнять нас радостью всю нашу жизнь. Человек – существо цельное, а потому испытывает потребность переживать радость не только в мечтах, но и реально – телом: ощущая руками и видя глазами плоды своих трудов, вдыхая запахи и слушая звуки новых мест, чувствуя вкус поцелуя любимого человека.

      …Один мой клиент всерьез пытался убедить меня в том, что вся эта радость – лишь импульс, воспринятый мозгом, но совершенно неважно, откуда он идет – из так называемой реальности или из виртуальной среды, каковой является, например, та же фантазия или информация. Мол, достаточно того, чтобы она приводила в движение рецепторы в мозге и вызывала к жизни химические цепочки. А за ними придут и любые эмоции.

      Однако реальность оказалась сильнее: во что бы ни верил на уровне ума этот молодой человек, его депрессия не давала ему возможности остаться в этих бесконечных мечтаниях. И, несмотря на все свои философские спекуляции, ему пришлось признать, что в его картине мира что-то не дает ему радоваться жизни, причем становится все хуже. А испытывать постоянные страдания он был не готов. И ему пришлось искать реальный выход из депрессии в поступках, а не только в фантазиях.

      Депрессия в подобных случаях пытается спасти человека от бездействия, от нереализованности. Она буквально ставит его перед выбором: или действуй, или погибни. И поднимает из глубины мощный инстинкт жизни. Перед которым меркнут любые спекуляции ума.

      Выход из депрессии в таких случаях – действие и взросление. Пробы, ошибки, эксперименты, попытки вынести в мир хотя бы какие-то свои идеи, чувства, мысли. И в таком случае придется работать со страхами, которые не позволяют это сделать, и перфекционизмом, который мешает вам спокойно делать ошибки. Только так вы сможете пережить депрессию и начать наконец жить на самом деле.

      Человек запрограммирован на радость и удовольствие. Это даже не нужно специально доказывать. Спросите себя: как вы воспринимаете беды, горести, потери, разочарования? Как норму? Нет, вы испытываете по поводу них ярчайшие отрицательные эмоции. А как вы воспринимаете радость и удовлетворенность?

      Да, вы можете научиться более спокойно принимать свои негативные эмоции, понимая, что они неизбежны, и сильно сокращать накал их переживания, однако и в этом случае вы будете продолжать стремиться к позитивным эмоциям.

      И даже те люди, которым удалось убедить себя, что боль и страдание – это норма жизни, по крайней мере, для них, умудряются все равно неосознанно извлекать из страдания радость. Так человек, ограничивая себя в чем-то, претерпевая муки и лишения ради великих целей, будущего или чувства долга, радуется своей правильности, тому, что вообще смог с собой справиться или пресловутому восхищению окружающих.

      Я не буду рассуждать о том, хорош ли такой способ получения радости. Важно другое – что бы мы ни делали, мы стремимся к радости, удовлетворению. На этом построена вся жизнь: любое животное запрограммировано на удовлетворение естественных потребностей, и сопровождается это примитивными эмоциями удовольствия.

      Сходным образом сконструирован и человек, просто его способность переживать радость намного шире, а диапазон причин для нее и различных оттенков эмоций – намного больше, не говоря уж о возможной осознанности этих процессов.

      И радости человеку должно быть достаточно для поддержания жизни, накопления ресурсов и движения вперед. Если же пути получения радости в жизни человека ограничены, зашлакованы спекуляциями ума, построениями о том «как должно быть», и пути извлечения радости из жизни становятся все более затратными, а ручеек самой радости – все более скудным, система тормозит свое развитие.

      Природа стремится к максимальному сбережению энергии путем максимально эффективного использования имеющихся ресурсов. И все это должно подкрепляться максимумом возможных позитивных эмоций.

      Если эта схема сильно нарушается – ваша психика дает вам об этом знать путем депрессии. И ваш внутренний вопрос «как пережить депрессию» помогает вам увидеть, что вы или расходуете себя не туда, или не с такой скоростью, или вообще зарываете свои таланты в землю.

      Депрессия – это именно то, что заставляет задуматься о количестве радости, то, что подталкивает нас к радости таким вот парадоксальным способом.

    19. Если бы не депрессия – вы бы продолжали жить жизнью, в которой радости объективно недостаточно даже для вашего выживания, не говоря уж о «полноценной жизни».
    20. Если бы не депрессия – вы продолжали бы держать весь мир за горло и лопнули бы от напряжения раньше, чем случился бы естественный износ организма.
    21. Если бы не депрессия – вы не решились бы действовать, прикованные к фантазиям страхом ошибки.
    22. Если бы не депрессия – вы не получили бы шанса узнать о себе больше правды: и о своих целях, и о своих ресурсах – талантах и способностях, о других гранях восприятия мира, о собственном организме и о людях, которые вас окружают. И самое главное – это именно то, что вы неосознанно очень хотели узнать.

      Очень сложно посмотреть на депрессию под таким углом и перестать задавать вопрос «как бороться с депрессией». Но на деле – не стоит с ней бороться и воспринимать ее как врага. Посмотреть на нее как на помощника – первый шаг к тому, чтобы найти выход из депрессии.

      Только так она выполнит свою миссию и уйдет.

      А в следующей статье мы поговорим уже о конкретных техниках и практиках, которые и помогут вам пережить депрессию .

      Автор статьи « Выход из депрессии: осознание ее целей » психолог Антон Несвитский

      zerkalodushi.org

      Выход из депрессии и причины депрессии тут

      В статье вы узнаете:

      Привет. Мне кажется, что в последнее время из-за сокращения солнечных часов, погоды и постоянных простуд, люди всё чаще страдают от депрессии. Вообще, депрессия это слишком тяжелое слово, которое имеет медицинское значение. Но в этой статье мы поговорим про депрессию и её причины, имея в виду обычную хандру. Так же вы узнаете, как лечить депрессию и как понять, что человек в депрессии.

      Начнем с того, как узнать, что человек в депрессии.

    23. Симптомы нам довольно хорошо известны:
    24. Сонливость
    25. Отсутствие энергии
    26. Снижение активности (физической и интеллектуальной)
    27. Отсутствие вдохновения
    28. Мрачное настроение
    29. Раздражимость
    30. Утомляемость
    31. Можете написать в комментариях, какие еще симптомы депрессии проявляются у людей.

      Вы знаете, есть некоторые опасности, связанные с хандрой, почему нам стоит её избегать.

      Во-первых, к депрессии легко привыкнуть. Есть люди, которые относятся к своему депрессивному состоянию, как к привычному фону. Им кажется, что уже ничего не возможно изменить и жизнь так и должна быть в темных, мрачных тонах.

      Во-вторых, выход из депрессии может затянуться. И чем дольше вы находитесь в ней, тем сложнее и дольше из неё выходить.

      Еще одна весомая опасность хандры то, что она может повлиять на ваше физическое здоровье. Да-да! У вас изменяются привычки в питании; часто либо вам не хочется есть ничего, либо хочется кушать жирное и сладкое. Так же депрессия характеризуется пониженным иммунитетом, так что возможность заболеть возрастает в разы. Особенно зимой! Советую прочесть статью, посвященную аффирмациям на здоровье.

      Сильная депрессия приносит с собой ощущение подавленности и одиночества. В таком состоянии вам хочется отстраниться от всех людей вокруг и погрузиться в своё одиночество. Однако, именно потому что это и есть признак и симптом депрессии, вам нужно преодолеть его, чтобы найти выход из депрессии и почувствовать облегчение.

      Раз я упомянула выход из депрессии, пора поговорить о том, как лечить депрессию! Что нужно предпринять, чтобы предупредить зимнюю хандру. Хотя, как по мне, так это работает и для весны, и для лета (кто впадает в депрессию летом 🙂 ?!) и ,конечно, для осенней хандры.

      Итак, универсальные советы:

      1. Спорт или просто подвижный образ жизни. Не обязательно участвовать в Олимпиаде или становиться профессиональным спортсменом. Однако, это распространенное знание (которое подтверждено исследованиями), что малоподвижный образ жизни способствует депрессивным мыслям. Не надо ослаблять свой дух и тело. Ходим хотя бы на прогулки и танцульки раз в неделю.

      2. Не надо отстраняться от других людей. Нужно поговорить с близкими, по возможности объяснить им,как вы чувствуете себя, что вас волнует. Потому что близкие люди наверняка заметят ваше состояние и будут волноваться за вас, а еще хуже если они начнут винить себя за вашу хандру.

      3. Наложить своё эмоциональное состояние. И тут может даже пригодиться помощь психолога, всё зависит насколько тяжелая депрессия у вас. Помимо этого, рекомендую прочесть статью про стресс и его причины.

      4. Определитесь с тем, чего вы хотите на данном этапе жизни. Потому что часто депрессия возникает, когда мы игнорируем наши желания. Так что лучший выход из депрессии — это определить эти желания и выполнить их.

      5. Еще очень хорошо помогает с выходом из депрессивного состояния — творчество. Я это уже упомянула в статье про осеннюю депрессию. Так вот, чтобы к вам вернулось вдохновение жить и творить, нужно вспомнить своё детствокупить краски или карандаши, или цветы и горячий пистолет (для флористики), или банты и пуговицы — и творить. В новогоднее время — это особенно легко сделать, так как нам нужно украшать наш дом, заворачивать подарки — всё это, прекрасная возможность потворить и повысить себе настроение…и как следствие вылечить депрессивное состояние (или хотя бы улучшить его).

      Помните, что в начале статье я сказала, что мы поговорим про причины депрессии. Из того, что я узнала, оказалось, что причины депрессии настолько широки и разнообразны, что перечислять их в этой статье не имело бы смысла. Но для вашего любопытства я всё же перечислю некоторые причины депрессивного состояния. Это могут быть:

      • наследственные факторы
      • телесные болезни
      • посттравматический стресс
      • приём некоторых лекарств
      • тревожные расстройства (фобии, паническое расстройство и прочее)
      • социальные факты (развод, безработица и прочее)
      • психологические факторы
      • В общем, без специалиста в депрессии и причинах не разобраться! Хотя иногда всё и бывает очевидно, например, как в случае с социальными факторами.

        В таком случае, выйти из депрессии должен помочь специалист, хотя это и зависит от степени вашей хандры.

        Итак, сегодня мы с вами обсудили, как понять, что человек в депрессии. Помимо этого мы обсудили причины депрессии и как лечить депрессию. Тем не менее, можно прийти к выводу, что выход из депрессии не всегда нужно проводить самому, а иногда лучше обратиться либо к психологу, либо к другому специалисту.

        awarejune.com

        Выход из депрессии — самое главное

        Мир полон страданий, но он также полон средств для преодоления страдания. Элен Келлер

        Вы можете с помощью антидепрессантов нормализовать биохимические процессы в мозге, а с помощью бега на некоторое время увеличить уровень серотонина. Вы можете сделать еще много всего, оставаясь в рамках традиционной западной медицины, видящей в человеке только тело, в котором происходят очень сложные биохимические процессы и.

        Вы верите в это? Или знаете,

        что наука основывается не на знании, а именно на вере. На вере, которая уже на протяжении трех столетий господствует в западной науке, носит название ньютоно-картезианская и базируется на трудах английского физика Исаака Ньютона и французского философа Рене Декарта.

        Но почему почти ни в одной книге, описывающей мировоззрение Ньютона и Декарта ничего не говорится о той роли, которую как Ньютон, так и Декарт отводили духовному? Почему не упоминается более чем серьезный интерес Ньютона к астрологии, алхимии, оккультизму, мистицизму, которые стали частью его философии, и позволили биографам Ньютона называть его "последним из великих магов, а не первым великим ученым". Ньютон говорил, что мир материален, но не говорил того, что его происхождение может быть объяснено материальными причинами. В центре его мировоззрения было божественное — то, что изначально создало материальные частицы, силы между ними и законы, управляющие их движением. Декарт говорил, что мир существует независимо от человека, который этот мир наблюдает. Но при этом он говорил и о том, что мир постоянно воспринимается и наблюдается Божественным оком.

        В уме Декарта и Ньютона, как и в уме любого целостного человека, не существовало разделения на материю и дух, но для передачи своих знаний, они использовали слова, которые по своей природе двойственны. Почему последователи Ньютона и Декарта говорили только о материи и ничего не говорили о духе, понять не сложно — на дворе был 17 век, и все знания, связанные с Божественным, были монополизированы церковью. На материю эта монополия не распространялась, и потому все, что относится к чистой материи стало называться "чистой наукой", а за чистый дух отвечала и продолжает отвечать религия.

        Но между мировоззрением Ньютона, Декарта и мировоззрением их последователей существует одно принципиальное отличие. То, что появилось из под пера Ньютона или Декарта в виде слов и математических формул — это знание, в котором они были уверены — они знали. А их последователи просто принимали на веру слова великих, как некие догмы и постулаты — они верили. Чувствуете разницу?

        Так продолжалось до начала 20 века, пока в науке не появился человек, который осмелился не поверить в очевидное. Это был Эйнштейн, который опубликовал в 1905 году две замечательных статьи. В первой — были сформулированы принципы специальной теории относительности, во второй — был предложен новый взгляд на электромагнитное излучение, который лег в основу квантовой теории. Эти теории опровергли основные постулаты ньютоновской физики: абсолютность времени и пространства, материальную природу пространства, объективное описание явлений, которое не учитывает наблюдателя. С этого момента время и пространство перестали существовать отдельно друг от друга. Пространство перестало быть трехмерным, а время — линейным.

        Вы не найдете в учебниках физики то, что многие великие ученые – Бом, Гейзенберг, Шредингер, Бор не только считали свои работы вполне совместимыми с восточным мировоззрением, но и по сути подтверждали своими исследованиями это мирровозрение. Параллели между мистическим мировоззрением и мировоззрением современной физики во многом подобны, и есть все основания полагать, что это подобие будет возрастать.

        В дальнейшем Теорема Белла поставила физиков перед неприятной дилеммой: предполагается одно из двух – либо мир не является объективно существующим, либо в нем действуют сверхсветовые связи (что, как вы понимаете, невозможно, согласно теории относительности Эйнштейна 🙂

        Всемирноизвестный физик Дэвид Бом, начинавший работать вместе с Эйнштейном, описал природу реальности вообще и сознания в частности как некий поток, в котором происходят постоянные изменения. Разделение на внутренний и внешний мир — это иллюзия, существующее только в нашем уме. Стабильные структуры любого рода, как и объекты и явления составляющие этот поток в действительности не существуют отдельно друг от друга. Мы выделяем из этого потока отдельные категории, потому, что так работает наш ум. Нас просто научили видеть мир именно таким. Это ни в коем случае не философия. Это — квантовая физика, и Бом объясняет эту теорию с помощью слов, поскольку многие "не знакомы с таинством высшей математики".

        Бом говорит, что не правы ни идеалисты, ни материалисты — материю и сознание нельзя объяснить друг через друга или свести друг к другу. И то и другое – иллюзия, так же как все знания о так называемой "объективной реальности", которые описываются наукой. Не нужно знать квантовую физику, чтобы понять, что мир и картина мира, существующая в нашем уме, значительно отличаются. Многие думают, что то, что они видят, и есть настоящая реальность, но это не более чем забавное заблуждение. Если вы понимаете, что то, что вы видите — это просто оптическая проекция мира на сетчатку вашего глаза, которая затем преобразуется в электрические импульсы, которые поступают по сенсорным каналам в мозг и подвергается там окончательной обработке. То есть то, что вы видите — это результат как минимум двойного преобразования: оптического и электрического, который затем подвергается определенной цензуре мозга. В итоге вы "видите" только то, что позволяет вам осознать ваш мозг. Если бы человек смог посмотреть на мир глазами другого живого существа, или хотя бы глазами ребенка, то картина мира была бы совершенно другой. Очень хорошая модель того, что представляет собой мир и картина мира, можно найти в фильме Матрица. "Реально то, что осознаешь".

        Причина того, что человек воспринимает мир именно так, по мнению Бома, кроется также и в структуре нашего языка, выделяющей субъект, объект, и глагол для их связи. Вот вполне логичная фраза: "Вы (объект) страдаете (глагол) от депрессии (субъект) ". И действительно — есть "Вы", есть "депрессия" и есть "страдание". Но если вы однажды поймете, что ваше "я", (или "эго") — это иллюзия, что само слово "депрессия" — это понятие, которое однажды возникло в умах людей, то страдать будет "не кому" и не "из-за чего", и само "страдание" станет иллюзией.

        В отличии от физики, в психологии и психиатрии изменения происходят гораздо медленнее. Мировоззрение, которое в современной физике давно признано устаревшим, здесь по-прежнему продолжает считаться научным. Наблюдения и факты, противоречащие механистической модели описания человека, чаще всего отбрасываются, а исследовательские проекты, которые расходятся с догматом, лишаются финансирования и

        Возвращаясь к теме статьи

        Как вы помните, эта статья начиналась с того, что вы можете сделать много всего, оставаясь в узких рамках традиционной западной медицины, видящей в человеке только тело, в котором происходят очень сложные биохимические процессы и.

        так что там у нас дальше?

        вы можете принять участие в этом процессе. По мере усовершенствования исследовательского аппарата, описание этих процессов будет становиться сложнее, для понимания, их придется раскладывать на все более сложные составляющие, для объяснения — вводить все более громоздкую терминологию. Процесс познания бесконечен — в будущем появятся блестящие теории, на основе которых возникнут совершенно новые методы терапии депрессии, которые вытеснят или значительно изменят те два метода, которые господствуют на сегодняшний день — психотерапию, которой еще нет и 100 лет и терапию препаратами, которой всего лишь 50 лет.

        На сегодняшний день в медицине господствует биологическая теория депрессии, согласно которой биохимические процессы нашего головного мозга в результаты депрессии нарушаются. Теория бесполезна без практики, и на практике это выражается в том, что фармакологическая промышленность разрабатывает все новые химических вещества, способных нормализировать механизмы нашего головного мозга, и на сегодняшний день ежегодный каталог новых антидепрессантов имеет в толщину 3,5 см. И это еще не предел. Успешность биологической теории депрессии подтверждают и результаты опроса, проведенного в США, что считать самым большим открытием прошедшего 20 века. На первом месте оказалась вовсе не теория относительности, и не Интернет, а маленькая капсула Прозака.

        Так почему же при существовании такой замечательной теории сотни миллионов людей по всему миру продолжают страдать от депрессии, а сотни тысяч человек кончают жизнь самоубийством ежегодно и основная причина их смерти — именно депрессия. Может быть эта теория не так хорошо работает на практике?

        В современной западной медицине получила распространение материалистическая концепция, согласно которой сознание является не более чем продуктом деятельности мозга и полностью исчезает после его смерти. С другой стороны, многочисленные исследования, проводившиеся в основном в английских и американских клиниках, показали, что у многих людей в момент клинической смерти поток переживаний не прерывается даже при полном отсутствии электрической активности мозга. Во время этих исследований, исследователей не интересовал характер переживаний (т.е. видели ли люди ясный свет, наблюдали ли свое тело со стороны или слышали голоса). Зато их интересовал сам факт переживаний, а также наличие или отсутствие электрической активности мозга в момент клинической смерти. Когда была накоплена достаточно впечатляющая статистика, исследователи пришли к выводу, что наличие переживаний не зависит от того, продолжается ли электрическая активность мозга в состоянии клинической смерти или же полностью прекращается. Как вы понимаете, если сознание является продуктом мозга, то человек не может что-то переживать в тот момент, когда электрическая активность мозга отсутствует – это тоже самое, что смотреть телевизор при отключенном шнуре питания.

        В то же время, некоторые известные нейрохирурги, например Уайлдер Пенфилд (нейрохирург с мировым именем, который занимался глубокими исследованиями головного мозга и сделал значительный вклад в современную нейрофизиологию) подводя итоги работы, которой была посвящена вся его жизнь, выразил глубокое сомнение в том, что сознание является продуктом мозга и его можно объяснить в терминах церебральной анатомии и физиологии. Нейрохирург Карл Прибрам, завоевавший за несколько десятилетий экспериментальной работы в нейрохирургии и электрофизиологии репутацию ведущего исследователя мозга, использовал в своих исследованиях теорию Бома, о которой говорилось выше, пришел к выводу, что воспоминания хранятся во всех частях коры, а их интенсивность зависит от общего числа ее активных клеток и что информация между нейронами передается не только с помощью химических веществ, но и с помощью волн. Это позволяет по-новому взглянуть на то, почему функции мозга можно считать одновременно локализованными и распределенными

        Западная медицина приближается к тому, что на Востоке считается само собой разумеющимся — мозг является не генератором сознания, а его приемником. Очень хорошая аналогия этого — телевизор. Для того, чтобы отрегулировать его, телевизионному мастеру ничего не нужно знать о передатчике, нужно только хорошо разбираться в принципе действия приемника. Всем известно, чем проще устройство, тем оно надежнее и легче в использовании. В психиатрии 20 века этот принцип привел к тому, что "ненужные" участки мозга у людей с патологическим (с точки зрения психиатрии) поведением, просто отсекались при лоботомии и других интересных методах, которые позже были признаны, как "полностью ошибочные". Сейчас — это шоковые методы, такие как ЭСТ, через который проходят порядка 100 000 человек в год. Самое странное, что психиатрия использует метод ЭСТ, не зная точно "почему" и "как" он работает. Хотя, что же тут странного — все знают, что если в телевизоре возникают помехи, достаточно хорошо по нему постучать.

        Медицина чаще всего отрицает все явления, связанные с мистикой или религией, а в лучшем случае пытается втиснуть их в рамки теорий. Это хорошо получалось у Фрейда, который объяснял религию и мистицизм неврозами и навязчивыми состояниям, что совершенно справедливо по отношению к ее внешней, ритуальной стороне. Но эти теории не объясняют самостоятельный, индивидуальный опыт восприятия реальности, который лежит в основе всех великих религий мира. Столь же поверхностны бесчисленные теории психоанализа, которые объясняют все войны, революции, геноцид и тоталитарные системы, как результат детских травм и прочих событий из биографии исторических личностей. Психиатрические теории, анализирующие творчество великих художников или писателей сквозь призму психиатрических диагнозов и патологий очень интересны. Особенно на практике — если вы займетесь самодиагностикой, то обязательно найдете в себе какую-нибудь оча г овательную маленькую патологию.

        Депрессия или описание депрессии?

        Более двух тысяч лет назад Гиппократ, из всего многообразия вещей и явлений, выделил некое явление, описал его и назвал меланхолией. Проходило время: меланхолию стали называть "acedia", затем "сплин", а не так давно появилось слово "депрессия". Менялся язык, совершенствовались инструменты познания, что приводило к все более точному и подробному описанию явления. Это замечательно, но на определенном этапе из умов людей исчезла разница между описанием явления и самим явлением, а это очень важный момент. Новые, все более совершенные теории меланх. вернее депрессии появляются и будут появляться. Но по сути, ученый, создающий новую теорию, просто снимает старые очки и надевает новые, через которые это явление становится видно под другим, пусть и более выгодным углом. Но очки всегда останутся очками, а наука — знанием, которое основывается на вере, что взгляд именно через эти очки, является самым верным на сегодняшний день. Хотя иногда возникают горячие научные дискуссии, во время которых могут и очки разбить.

        На сегодняшний день в терапии депрессии господствует биологическая теория депрессии, в которой мозг является не приемником, а генератором сознания. Люди, которые используют эту теорию на практике: психиатры, психотерапевты и психологи, знают эту теорию очень хорошо и верят в нее. Пройдет очень много времени, прежде чем на смену этой теории придет другая научная теория. Это произойдет не скоро, поскольку новая теория может быть принята только новым поколением. Это естественный путь развития науки, который хорошо отражают слова Макса Планка: «Новая научная истина не убеждает оппонентов, не заставляет их прозреть, побеждает она потому, что ее оппоненты в конце концов умирают и вырастает новое, знакомое с ней поколение».

        У вас всегда есть выбор и

        вы можете принять участие в этом процессе, а можете попробовать выйти из рамок традиционной западной медицины прямо сейчас. В этом случае у человека появляется составляющая, которая в различных религиозных и мистических традициях называется Душой, Духом или Умом. Это то, что лежит вне слов, и потому не может быть описано наукой, которая работает только с конкретными понятиями, которые можно облечь в слова, а все остальное признает не существующим. Слова же всегда останутся словами — прекрасным вином для умов тех, кто вместо жизни выбирает концепцию жизни (если хотите — модель, описание, теорию). Для тех, кто принимает за мир — карту мира.

        Депрессия — не только телесное, но и душевное (духовное) заболевание, а сфера духа лежит вне области компетенции медицины — это уже территория мистических и религиозных традиций. В мире много религий, но их разнообразие не является недостатком, скорее — это большой дар для человечества. Многие традиции имеют в своем арсенале бесценные методы, проверенные веками. Люди очень разные, и методы, которые ведут по Пути одного человека, часто совсем не подходят для другого. Нет и никогда не будет единственной правильной религии, и ортодоксальные заявления: "Только мы обладаем истиной" звучат весьма забавно. У каждого из нас свой путь, и человек прекрасен и велик именно благодаря своей неповторимости.

        Самое главное при выходе из депрессии — это вера. Вера в тот метод, который вы в данный момент используете. Хотя мне больше нравится слово доверие. Если вы полностью доверяете тому, что делаете — это обязательно сработает. Это касается всего, даже таких, на первый взгляд, полностью механических методов, как принятие антидепрессантов. Любой хороший психиатр скажет — если вы не верите в то, что препараты вам помогут, то нет никакого смысла их принимать.

        Может быть, вы задаете себе этот вопрос: «Почему именно я?». И правда – «почему?». Ничего не происходит случайно. Не случайна также и ваша депрессия. Да – она забирает силы и смысл, но почему-то Вы страдаете именно от депрессии, а кто-то всю жизнь мучается от сильных болей в суставах (и тоже задает себе этот вопрос – почему именно я?).

        Депрессия — это болезнь, которое медицина называет душевным заболеванием, но разделение болезней на "телесные" и "душевные" существует только в умах врачей. Несколько лет назад, после окончания очередной депрессии, пустой и изможденный, я попросил заменить свои душевные страдания на телесные. Кого попросил? Просто, эта была просьба ко всему — даже не просьба, а крик души маленького человека к огромной Вселенной. И она меня услышала — я получил свои телесные муки. У меня заболели суставы. Боль была тупая, ноющая, изматывающая. Врачи выписывали обезболивающие, которые почти не помогали, и иногда казалось, что я начинаю сходить с ума. Я продержался несколько месяцев, после чего попросил, если это возможно, все вернуть на свои места, будто этой просьбы вовсе и не было. Через некоторое время так и случилось.

        Все, описанное в разделе "Выход из депрессии", направленно на совершение каких-либо действий, но из каждого правила есть исключения. В некоторых ситуациях целесообразно не тратить свои последние силы против депрессии, а лечь на дно, не побоюсь этого слова — "сдаться". Ураган ломает большие и крепкие деревья, а гибкие прибивает к земле. Не каждую ситуацию можно изменить, но большинство можно принять. Тысячи лет назад Соломон сказал слова, отражающие суть смирения: "Дай мне силы изменить то, что я могу изменить, дай мне силы жить с тем, что я изменить не могу и мудрость отличить одно от другого".

        Карл Юнг, человек, который действительно знал, сказал: "Депрессия это женщина в черном, которая стучится к вам в дверь. Если вы прогоните ее, она будет стоять у порога вашего дома вечно. Если же пригласите войти, усадите за стол, накормите, а лишь потом расспросите о цели ее визита, то у вас есть шанс проститься с ней".

        В основе всех состояний, и депрессивное состояние не является исключением, лежат определенные причины. Эти причины будут обуславливать вашу депрессию до тех пор, пока вы с ними не разберетесь. Понимаете? Разберетесь именно с причинами, а не со следствиями. Но это вовсе не означает, что результатом этих "разборок" будет аккуратный список причин вашей депрессии. Да, ваше депрессивное состояние является следствием множества причин, но эти причины, в свою очередь, являются следствиями великого множества более ранних причин. И так до бесконечности — в десятки рек, впадающих в море вашей депрессии, впадают сотни более мелких речек, в которые впадают тысячи ручьев и т.д. Чтобы дойти до мелких речек, не говоря уже о ручьях вам вряд ли хватит одной жизни. Поэтому "разобраться" — это не слово, а внутреннее ощущение, и если вы найдете ваш метод и будете достаточно настойчивы, то результат этой работы Вы обязательно почувствуете. Причем, вышесказанное, вовсе не отменяет прием антидепрессантов, особенно в случае клинических депрессий.

        Пути выхода из депрессии

        Из любой ситуации всегда есть выход, и если вы сейчас не видите его — это не означает, что его нет. Для того чтобы увидеть выход, нужно посмотреть, а для этого в вашем уме должно быть свободное пространство. Пространство для того, чтобы увидеть Вашу ситуацию со стороны. Обычно, в уме человека, который находится в депрессии этого пространства нет. Совсем. Поскольку все имеющее пространство заполняют отрицательные впечатления. Я понимаю, что для многих эти слова могут звучать абстрактно, и это происходит только потому, что с помощью слов это передать очень сложно. Я ведь не знаю, какие представления наполняют ваш ум сейчас и есть ли в вашем уме пространство, свободное от концепций.

        В любом случае, у вас есть как минимум четыре пути:

        1. Вы можете работать со следствиями, или на языке традиционной медицины — с симптомами. Применяя разные методы, вы может добиться того, что симптомы вашей депрессии исчезнут или уменьшатся. На сегодняшний день самым популярным методом на этом пути являются антидепрессанты. Я шел по этому пути 13 лет, и его основные вехи описал в разделе "Выход из депрессии".

        2. Вы можете пойти во вне и найти человека, у которого достаточно пространства и психологического избытка для того, чтобы увидеть выход из вашей ситуации и поможет вам его найти. В современном мире эту роль выполняют психотерапевты и психологи.

        3. Вы можете пойти внутрь и сами создать пространство в своем уме. Для этого существуют конкретные методы, и для этого вам как минимум потребуется несколько лет. На этом пути вам тоже потребуется человек, которого обычно называют учителем. Он сможет указать вам на дверь, но дойти до нее и открыть, как вы понимаете, вы сможете только сами. Впрочем, как и на предыдущем пути. Этот путь конечно же не отменяет первый и второй путь, особенно в случае клинических депрессий.

        4. Этот путь выбирают большинство людей. Дело в том, что глубокие и затяжные депрессии полностью заполняют ум отрицательными впечатлениями, ни оставляя ни пространства, ни сил, ни смысла. В этом случае, остается единственная возможность, единственная данность — ЖДАТЬ. Как легко произнести это слово, но как сложно действительно ждать, когда бесконечные дни складываются в бесконечные недели, а недели в месяцы. Когда кажется, что ничего не меняется. Ничего не помогает. Все остается по-прежнему. Но обычно – это следствие типичного при депрессии пессимистического настроя. Все меняется — в мире нет ничего постоянного. В этот период у вас есть только одно оружие — это знание, что депрессия не может продолжаться вечно. Я даже не прошу вас верить, ведь для веры нужны силы, просто знайте — любая депрессия обязательно заканчивается. Просто — сохраните это знание. Знайте, что

        Выход есть всегда, и Вы – не исключение из правил

        lossofsoul.com

    About : admin