22 Май, 2018

Как устранить причины стресса

Как найти и устранить первопричину стресса на работе

Не существует человека, которому не знаком стресс на работе. Предприниматели и фрилансеры, офисные работники и стартаперы — все мы так или иначе сталкиваемся с профессиональным выгоранием, усталостью, перенапряжением. Советы по снижению уровня стресса хороши, но они не сработают, пока вы не найдёте первопричину всех ваших проблем.

Большинство статей о борьбе со стрессом говорят: занимайтесь спортом и йогой, правильно питайтесь, медитируйте. Эти советы хороши, и вам, безусловно, нужно им следовать.

Но секрет в другом. Чтобы избавиться от стресса, нужно понимать, что его вызывает. С причиной стресса нужно работать напрямую, и как только вы справитесь с проблемой, бороться со стрессом будет проще.

Давайте опишем то, что может вызвать у вас стресс и переутомление:

  • Жёсткие дедлайны.
  • Коллеги или босс, с которыми вам сложно общаться и сотрудничать.
  • Неуверенность в том, что вы занимаетесь тем, чем нужно.
  • Неуверенность в собственном профессионализме.
  • Конкуренция, офисная политика и межличностные конфликты.
  • Отсутствие времени для семьи или личной жизни.
  • Большие объёмы работы.
  • Подобные факторы, провоцирующие стресс, объединяет одно. Все они возникают из-за того, что мы очень чётко представляем себе, как именно должен выглядеть рабочий процесс, какими должны быть его результаты и что значит быть эффективным сотрудником.

    Мы так или иначе сравниваем себя с неким идеалом. Именно он является главной причиной возникновения стресса.

    Все мы мечтаем о том, чтобы работа была стабильной, приносила удовольствие и минимум беспокойств. Реальность не соответствует этому идеалу, и поэтому возникает стресс.

    То же самое касается и всех тех факторов, которые мы перечислили выше. В каждой отдельной ситуации возникает проблема несоответствия идеалу: мы не укладываемся в установленные сроки, коллеги не оправдывают доверия, босс не всегда оказывается хорошим руководителем… Такое происходит ежедневно, наши представления об идеале разбиваются о реальность, потребности не удовлетворяются, а значит, нам не избежать расстройств и переживаний.

    Как справиться с этой проблемой?

    Как работать с причиной возникновения стресса

    Если все наши проблемы возникают из-за некоего идеала, возможно, было бы лучше не создавать его вообще? Что ж, это было бы здорово, но отказаться от подобных стремлений невозможно. Так или иначе, мы всегда надеемся на лучшее и стремимся к большему.

    Чтобы справиться со своим стрессом, вам необходимо:

    1. Осознать, что вы находитесь в стрессовом состоянии.
    2. Понять, как сильно вы стремитесь к идеалу.
    3. Постараться найти радость в настоящем моменте, замедлиться в гонке за недостижимым.

    Как это сделать?

    Научитесь фиксировать состояние стресса

    Переживания, фрустрация, напряжение — это первые симптомы того, что вам необходимо остановиться и расслабиться. Эти признаки как уведомления на вашем смартфоне: вам необходимо не игнорировать их, а разобраться с ними и понять, что вы вот-вот погрузитесь в состояние стресса.

    Поймите, что собой представляет ваш недостижимый идеал

    Почему именно сейчас вы начинаете переживать? Чего вы не можете достичь? Насколько сильно реальное положение дел отличается от того, как вы себе представляли свою работу? Возможно, вы смоделировали излишне стабильную, спокойную, контролируемую ситуацию, которая не соответствует реальности.

    Например, вы всегда мечтали иметь фиксированное количество работы и вполне разумные дедлайны. Это даёт ощущение защищённости и комфорта. Но жизнь складывается так, что количество заданий только растёт, а на большинстве из них есть пометка ASAP. Вместо спокойствия вы чувствуете растерянность, а упорядоченное расписание постепенно превращается в чистый хаос. Это может расстраивать, но тогда стресс завладеет вами. Измените точку зрения на подобные ситуации, ведь они возникают не только во время работы, но и в жизни как таковой.

    Выбор остаётся за вами: либо вы любите подобные состояния, либо ненавидите.

    Ослабьте привязанность к идеалу

    Скажите себе: «Стремление к идеалу мне не помогает. Оно мне вредит. Я открыт для новых возможностей. Я готов к неожиданным ситуациям».

    Таким образом, вместо того чтобы стремиться к какому-то эфемерному идеальному образу работника, который может всё, вы станете человеком, который совершает ошибки и учится на них, не боится принимать вызовы и готов к трудностям.

    Вам понравится элемент хаоса в вашей жизни, ведь только так можно научиться фокусироваться на самых важных вещах. Даже если вы столкнётесь с невероятно сложными проблемами, вы поймёте: после неудачи жизнь продолжается.

    Отказываясь от стремления к недостижимому идеалу, вы принимаете жизнь такой, какая она есть. Она не обязательно складывается так, как вы задумали. Вам придётся научиться любить её всю, без исключений, с победами и поражениями. Взамен вы получите большой интерес к жизненным поворотам и сумеете радоваться каждому из них. Вы забудете, как это — жаловаться и ныть, зато увидите в людях только лучшее и перестанете винить окружающих в собственных провалах.

    Накопилось слишком много работы? Выберите самое срочное задание и выполните его на отлично. Коллега раздражает? Узнайте, какие у него проблемы, и попробуйте посмотреть на его поведение с новой точки зрения, научитесь сочувствовать ему. Боитесь потерять работу? Постарайтесь сфокусироваться на том, чтобы качественно выполнять свои обязанности, а попутно ищите запасные пути на тот случай, если вас всё-таки уволят.

    Некоторым людям этот совет покажется бесполезным и раздражающим, ведь речь о том, что идеала достичь нельзя. Многие хотят контролировать каждую минуту своей жизни, настоящее и будущее. Что ж, если этот путь хорош для вас, — удачи. Тем же, кто никак не может избавиться от стресса, стоит отказаться от гонки за далёкой и несбыточной мечтой и сконцентрироваться на том, что происходит здесь и сейчас, открыть своё сердце для всего нового и неожиданного, интересоваться, а не осуждать.

    lifehacker.ru

    Причины и симптомы стресса. Управление стрессом

    Стресс (stress — состояние повышенной нагрузки, эмоционального напряжения) — комплекс неспецифических адаптационных реакций организма на любые предъявленные ему требования вследствие воздействия факторов–стрессоров, повлекших нарушение его гомеостаза. Неспецифические реакции – приспособленческие действия, направленные на восстановление исходного состояния организма, производимые специфические эффекты на конкретные раздражители. Любая неожиданность, которая вносит изменение в привычную жизнедеятельность индивида, может являться стрессовым фактором. При этом не имеет значения, какой характер носит ситуация – положительный или отрицательный.

    Эмоциональное потрясение могут спровоцировать не только внешние обстоятельства, но и подсознательные установки по отношению к конкретным событиям.

    Для человеческой психики играет роль только объем необходимых усилий на перестройку привычных жизненных ритмов, интенсивность затрачиваемой энергии на адаптацию к новым требованиям.

    Ученые установили два основных вида стресса – эустресс (положительный стресс) и дистресс (отрицательный стресс).

    Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, без стресса вообще жизнь была бы скучной.

    Но с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы.

    Сильные стрессы влияют на здоровье. Стресс снижает иммунитет и является причиной многих заболеваний (сердечнососудистых, желудочно-кишечных и др.).

    Поэтому необходимо уметь сопротивляться стрессовому состоянию и задавать себе позитивную жизненную установку. Основные симптомы стресса:

    • Постоянное чувство раздраженности, подавленности, причем порой без особых на то причин.

    • Плохой, беспокойный сон.

    • Депрессия, физическая слабость, головная боль, усталость, нежелание что-либо делать.

    • Снижение концентрации внимания, затрудняющее учебу или работу. Проблемы с памятью и снижение скорости мыслительного процесса.

    • Невозможность расслабиться, откинуть в сторону свои дела и проблемы.

    • Отсутствие интереса к окружающим, даже к лучшим друзьям, к родным и близким людям.

    • Постоянно возникающее желание поплакать, слезливость, иногда переходящая в рыдания, тоска, пессимизм, жалость к себе любимому.

    • Снижение аппетита – хотя бывает и наоборот: чрезмерное поглощение пищи.

    • Нередко появляются нервные тики и навязчивые привычки: человек покусывает губы, грызет ногти и т. п. Появляется суетливость, недоверие ко всем и к каждому.

    Среди осложнений выделяют: постоянная бессонница и головные боли; употребление наркотиков, алкоголя; расстройства пищеварительной системы – запор, понос; сердечно-сосудистые заболевания (сахарный диабет, инфаркт, инсульт, гипертония, гипотония); депрессия, ненависть, суицидальные желания.

    Причиной стресса может быть по сути все, что угодно, что цепляет человека, что его раздражает. Например, к внешним причинам можно отнести беспокойство по какому-либо поводу (смена работы, смерть родственника)

    К внутренним причинам стресса относят жизненные ценности и убеждения. Сюда же входит и личная самооценка человека

    Стрессам и депрессиям могут быть подвержены и женщины, и мужчины примерно в равной степени. Однако каждый организм имеет свои характерные особенности.

    Если вы стали замечать у себя признаки, говорящие о стрессовом напряжении организма, то в первую очередь необходимо выявить их причины.

    Вполне понятно, что устранить причины стресса намного легче, чем его последствия. Ведь недаром говорят, что «все болезни от нервов».

    Клинические наблюдения показали, что незначительные стрессы не вредны организму, а даже полезны.

    Они стимулируют человека к поиску выхода из сложившегося затруднительного положения. Чтобы депрессия не перешла в более тяжелое, затянувшееся состояние, каждый из нас должен заниматься самовоспитанием, развитием силы воли.

    Управление стрессом предусматривает регулирование воздействия факторов, способствующих перерастанию стресса в дистресс. Особое внимание менеджера должно уделяться стрессорам, обусловленным профессиональной деятельностью персонала, условиями его социального взаимодействия. Исходя из характера реализуемых целей, причинами дистресса могут быть следующие:

    1. Физические условия труда. Плохие условия труда (недостаточная освещенность, повышенный уровень шума, пониженная или повышенная температура). Перегрузки или отсутствие физической нагрузки.

    2. Факторы содержания труда. Неинтересная работа, несоответствие ее содержания квалификации, отсутствие видимых или завершенных результатов труда, слишком быстрая смена видов работ, высокий уровень ответственности.

    3. Факторы организации труда. Недостатки в организации рабочих мест, распределении полномочий и ответственности, недостатки в режиме труда и отдыха, напряженный график работы, постоянная смена задач, не позволяющая завершить начатое дело.

    4. Факторы управления трудом. Противоречивость целей, задач и требований руководства, отсутствие их четких формулировок, нарушение принципа единоначалия, непонимание требуемого уровня исполнения работы, завышенный или заниженный объем требований.

    5. Факторы взаимодействия. Взаимодействие в процессе решения задач, характер отношений в трудовом коллективе, столкновение интересов, отсутствие взаимопомощи и поддержки, взаимоотношения в трудовом коллективе.

    6. Статусные факторы. Несоответствие занимаемого положения ожиданиям, отсутствие перспектив продвижения, неадекватная вкладу оценка со стороны руководства и коллег по работе, отсутствие возможности участвовать в процессе выработки и принятии решений, неопределенность положения, отсутствие уверенности в сохранении своего статуса, места работы.

    7. Факторы, обусловленные несовместимостью профессиональной деятельности с реализацией семейных и других ценностных ориентации человека.

    Разрабатывая комплекс мероприятий по управлению стрессом, менеджер должен учитывать также факторы, формирующиеся во внеслужебной деятельности.

    К ним относятся условия быта и отдыха, факторы личной жизни, поддержка и понимание в семье, здоровье.

    Снизить уровень стресса и избежать возникновения дистресса можно с помощью использования трех основных стратегий поведения:

    1. Изменение структуры целей и потребностей.

    2. Выработка конструктивных способов достижения установленных целей, путей удовлетворения потребностей.

    3. Изменение восприятия, отношения к целям и потребностям, позволяющее избежать ощущения дискомфорта в процессе их достижения.

    Область деятельности менеджера по управлению стрессом можно разбить на два направления: управление стрессом подчиненных и управление собственным стрессом.

    Задача менеджера заключается в создании условий работы подчиненного, формирующих нормальный уровень стресса и предупреждающих его перерастание в дистресс.

    Кроме того, менеджер должен оказывать помощь подчиненному в борьбе с дистрессом.

    В рамках первых двух направлений комплекс мер может предусматривать следующее:

    – научно обоснованное формулирование целей и задач подчиненного;

    – формирование целостной организационной культуры и проведение организационных мероприятий по воспитанию персонала в духе организационных ценностей;

    – формулирование кодекса поведения персонала в соответствии с организационными ценностями;

    – установление целей с учетом ресурсного обеспечения (в том числе ограничение их количества, определение целей с учетом кадрового потенциала работников), выработка у персонала навыков поиска и формулирования личных целей в рамках целей организации;

    – информационная поддержка персонала в поиске организационных целей;

    – проведение кадровой политики, обеспечивающей единство корпоративных и персонифицированных интересов персонала;

    – обогащение рабочих мест, формирование адекватного уровня ответственности персонала;

    – поддержка персонала в процессе реализации установленных целей;

    – совершенствование системы стимулирования персонала, оказание социальной и психологической поддержки в процессе работы;

    – использование приемов и методов рациональной организации труда;

    – совершенствование условии труда;

    – проведение укрепляющих и оздоровительных мероприятий, повышающих работоспособность персонала;

    – внедрение организационных мер, обеспечивающих интенсивное общение руководителя с подчиненными для своевременного выявления проблем и оказания помощи в их разрешении;

    – активное привлечение подчиненных к процессу выработки решений;

    – использование адаптивных стилей руководства с учетом специфики персонала;

    – развитие и совершенствование квалификации и навыков персонала.

    В борьбе с дистрессом в числе реализуемых мероприятий наибольшее значение приобретает консультационная и медицинская помощь, проведение различного рода тренингов, обучение персонала эффективным приемам снятия дистресса и проч.

    Задача менеджера заключается в правильном планировании и организации собственной работы, а также обеспечении эффективного взаимодействия с субъектами внешнего и внутреннего взаимодействия и, прежде всего, с подчиненными. В числе мер по предупреждению дистресса можно выделить:

    – установление приоритетов с учетом важности, сроков реализации и ресурсного обеспечения;

    – проявление инициативы и использование творческого подхода к труду, позволяющего разнообразить и обогатить профессиональную деятельность;

    – использование приемов психологической разгрузки при организации собственного труда;

    – широкое использование делегирования полномочий;

    – установление интенсивного общения с вышестоящим руководством по вопросам реализации установленных функций, позволяющее устранить недопонимание и уточнить требования;

    – диагностика факторов и ситуаций, вызывающих дистресс, их устранение и исключение повторения нежелательного хода событий;

    – перераспределение работ и решение более легких задач в периоды наибольшей угрозы дистресса с точки зрения индивидуальных биологических ритмов;

    – определение основных признаков дистресса и своевременная его диагностика;

    – соблюдение режима труда и отдыха;

    – развитие чувства юмора и конструирование условий, способствующих формированию положительных эмоций;

    – правильное питание и поддержание здорового образа жизни, обеспечивающего сохранение жизненного ресурса организма.

    Отсутствие эффективных программ управления стрессом в организации наносит существенный ущерб развитию бизнеса. Комплексный и научно обоснованный подход к решению данной проблемы следует рассматривать в качестве внутреннего ресурса конкурентоспособности торгового предприятия.

    xn--80aaowabp5a6h2a.xn--p1ai

    Понос после каждого приема пищи: причины и методы лечения

    Функциональная диарея, то есть понос после каждого приема пищи – явление нередкое и доставляющее больным множество серьезных неудобств. Однако часто люди отказываются идти к врачу с такой неприятной проблемой, надеясь, что она исчезнет сама, или пытаясь облегчить свое состояние приемом лекарств.

    Причин у такого состояния может быть достаточно много, и только врач сможет точно определить причину болезни и назначить соответствующее лечение. Диарея – явление далеко не безобидное, поэтому не стоит отказываться от профессионального лечения.

    Основные причины возникновения диареи после еды

    Правильное питание — залог здорового кишечника.

    Если сразу после приема пищи наблюдается частый жидкий стул, это говорит о функциональных нарушениях в работе кишечника: пищевой комок быстро продвигается по ЖКТ, при этом пища должным образом не переваривается и не усваивается.

    Причин у такого состояния может быть несколько:

    1. Нарушения работы нервной системы. Такое состояние известно как «медвежья болезнь» или синдром раздраженного кишечника. С ним больной может столкнуться в период затяжного стресса, например, синдром может возникнуть у студентов во время сессии. Неврогенная диарея обычно является только частью комплекса симптомов, длительный стресс может привести к вегетососудистой дистонии и различным неврозам.
    2. Инфекционное поражение кишечника. Это более резкая, но возможная причина: организм стремится освободить кишечник от пищи, которую он считает опасной. Чтобы устранить болезненное состояние, необходимо справиться с его причиной медикаментозными методами.
    3. Дисбактериоз. Это нарушение микрофлоры кишечника, которое может развиться после длительного приема антибиотиков или нарушения режима питания. Если организм не справляется с перевариванием пищи, он стремится от нее избавиться, что может привести к диарее.
    4. Кишечное расстройство может также стать следствием употребления непривычной или испорченной пищи. В этом случае оно длится не больше 1-2 дней, а если процесс не прекращается, необходимо обращаться к врачу.

      Диарея не только приносит неприятные ощущения и мешает повседневной жизни: частый жидкий стул приводит к обезвоживанию организма и вымыванию важнейших микроэлементов, таких как магний и калий. Особенно опасна она для детей, поэтому маленьких пациентов нужно как можно быстрее доставить к врачу.

      Квалифицированный врач всегда поможет в лечении.

      Как определить, что пора обращаться к специалисту? Прежде всего, нужно обратить внимание на характер заболевания. Если в кале нет гноя и крови, это говорит об отсутствии серьезных поражений кишечника.

      Если он имеет сальный вид и резкий неприятный запах, это является признаком присутствия жира в каловых массах, то есть переваривание пищи не завершается. Врач подробно расспросит больного о частоте стула, о появлении позывов в ночное время и о режиме питания.

      Признаками инфекции станут повышение температуры, вздутие живота, тошнота, ухудшение общего самочувствия. Если имеется подозрение на кишечную инфекцию, врач может предложить лечение в стационаре, чтобы исключить заражение окружающих.

      Будет назначен ряд анализов, который подтвердит или опровергнет наличие инфекции. Намного чаще причиной постоянной диареи становится нервное расстройство, таким образом организм реагирует на длительное перенапряжение.

      В этом случае позывы наблюдаются утром сразу после завтрака и днем после приемов пищи, а ночью больной спокойно спит, не чувствуя никакого дискомфорта. Анализ крови и стула не выявляет никаких признаков инфекции или иных нарушений работы кишечника.

      Самым действенным методом лечения в этом случае станет устранение причины стресса: как только состояние нервной системы нормализуется, все соматические проявления нервных расстройств уйдут сами собой.

      Однако диагноз «неврогенная диарея» может быть поставлен только после всех исследований, подтверждающих отсутствие дисбактериоза и инфекционных заболеваний. Достаточно сложно диагностировать такое состояние у детей: часто они стесняются говорить о проблеме, а проблемы с учебой или в общении со сверстниками могут приводить к тяжелым проявлениям нервного расстройства.

      Народные и медикаментозные методы лечения функциональной диареи

      Лучше не мешать очищению организма при первом расстройстве.

      Что делать, если неприятное состояние застает врасплох, и проблему приходится решать немедленно? Есть ряд народных средств, которые помогут устранить проявления диареи и благотворно воздействуют на работоспособность кишечника:

      • Можно использовать для лечения отвар дубовой коры. Она заваривается кипятком, принимать отвар можно по стакану сразу после приема пищи. Использовать его можно два раза в день, например, утром и вечером. Обычно нескольких приемов бывает достаточно, чтобы справиться с нарушением работы кишечника.
      • Простой рецепт против поноса: обычная гречневая каша без соли. Необходимо съесть несколько ложек каши на голодный желудок, и дальнейших проблем с поносом не возникнет.
      • Против поноса у детей можно использовать следующее средство: нужно измельчить один мускатный орех, затем полученный порошок растворяется в стакане молока. Смесь нужно давать по чайной ложке, принимать ее нужно через каждые 4 часа.
      • Закрепляющими свойствами также обладает крепкий чай, отвар желудей и еще некоторые народные средства. В их числе экстремальный рецепт: в 100 г водки растворяется чайная ложка соли. Принять средство нужно сразу после еды.
      • Если есть возможность, необходимо предварительно получить консультацию врача: понос является одной из защитных реакций организма, и с его помощью кишечник очищается от токсичных веществ. Если помешать этому процессу, возможна серьезная интоксикация: причиной поноса может оказаться инфекция или отравление.

        Если кишечное расстройство возникло впервые, рекомендуется не мешать процессу очищения, обеспечив больного теплым обильным питьем для предотвращения обезвоживания. Поможет прием активированного угля, кроме того, необходимо лечебное голодание.

        Поскольку пища все равно не переваривается должным образом, принимать ее повторно – все равно что бросать уголь в топку. Голодание с обильным питьем рекомендуется примерно в течение суток. Если же диарея наблюдается постоянно примерно в одно и то же время, больного не беспокоят ночные позывы, но они возникают сразу после приемов пищи, скорее всего, речь идет именно о неврологическом расстройстве, и желательно как можно быстрее устранить его причину.

        В период стресса врач может назначить успокоительные препараты, а при затяжных неврозах и сильных стрессах – антидепрессанты. Диарея в этом случае является только одним из проявлений заболевания, и потребуется комплексное лечение нервной системы.

        Как лечить понос вы узнаете из видеоматериала:

        Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью социальных кнопок. Спасибо!

        pishhevarenie.com

        Причины появления аэрофагии и рекомендации по нормализации состояния

        Аэрофагия – процесс заглатывания воздуха в большом объеме во время еды, вследствие чего он в виде отрыжки выходит наружу. Состояния не опасное, но вызывающее неприятные ощущения, мешающие больному вести привычный образ жизни. Симптомы и лечение аэрофагии напрямую зависят от причины формирования патологии.

        Аэрофагия — нарушение, которое возникает из-за чрезмерного глотания воздуха при приеме пищи

        Аэрофагия — греческий термин, который переводится как «проглатывание воздуха». В том случае, если при отрыжке появляются жалобы на плохое самочувствие, а явление беспокоит очень часто, аэрофагия считается патологией. В литературе мнения о симптоме расходятся. Одни авторы доказывают, что такая патология обусловлена тем, что в желудке, а также в кишечнике есть некоторое скопление газов, а заглатываемый воздух лишь вторичное явление.

        Другие же считают, что аэрофагия и отрыжка — это разные патологии. Так как при первом довольно легко можно зафиксировать попадание воздуха в желудок, а вот при отрыжке это становится невозможным.

        Диагностировать явление аэрофагии возможно только клинически. Но лечится такая патология с помощью разъяснительных бесед с психотерапевтом.

        Отрыжка, случающаяся до 30 раз в день, не относится к патологии

        Заболеванию подвержены младенцы, но появление такого состояния у них является нормой. У грудных детей аэрофагия связана с несостоятельностью ЖКТ и недостаточностью движения в целом. Наблюдаться симптом может и у молодых женщин. Для лечения этого заболевания, как правило, врачи подбирают консервативные методы.

        Четкой статистики по заболеванию нет, так как именно с отрыжкой люди к врачу обращаются редко. Обычно люди обращаются за медицинской помощью в более серьезных случаях, когда отрыжка уже считается не заболеванием, а симптомом нарушений функции ЖКТ.

        Причинами патологии становятся любые органические изменения в области ЖКТ. Особенно часто состояние выступает симптомом при таких заболеваниях, как:

        У новорожденных отмечается склонность к развитию патологии

      • Ослабление мышц желудка.
      • Расширение пищеводного сфинктера.
      • Грыжа пищеводного отдела.
      • Медленное удаление содержимого из желудка.
      • Болезни полости рта или зубов.
      • Отрыжка — это слышимое ретроградное явление, которое отмечается при отхождении воздуха через ротоглотку. В нормальном состоянии организма воздух в пищеварительном тракте становится причиной метеоризм или вздутия живота. При таком состоянии физиологическая отрыжка может происходить примерно от двадцати пяти до тридцати раз в сутки. Это считается нормальным явлением.

        Стоматологические проблемы могут стать причиной формирования аэрофагии

        Выделяется два вида отрыжки. Это желудочная отрыжка и наджелудочная. Желудочной отрыжкой принято называть ту, которая происходит вследствие проглатывания лишнего воздуха, когда человек принимает пищу. Особенно часто ее можно наблюдать при употреблении человеком газированных напитков. Газы собираются непосредственно в желудке, а потом естественным путем через ротоглотку выбрасываются наружу. Это совершенно нормальное явление. При этом у человека возникает вагальный рефлекс, он и помогает растянуть нижнюю часть пищевода, тем самым вызывая рефлекторное расслабление для выпуска воздуха через ротоглотку наружу.

        При наджелудочной отрыжке происходит заглатывание воздуха в ротоглотку и пищевод, но при этом в желудок воздух не попадает, а практически сразу же выбрасывается. Такая отрыжка не может относиться к физиологическим рефлексам, так как в этом случае попадание воздуха при сокращении диафрагмы вызывает снижение внутрипищеводного давления.

        Явление аэрофагии может быть симптомом язвенного поражения желудка

        Явление отрыжки может быть обусловлено поведенческим расстройством. Доказано, что больные с нарушением психики более подвержены этому заболеванию. Но если отвлекать внимание больного, можно добиться результата уменьшения частоты отрыжки.

        Растяжение и вздутие живота могут относиться к кишечным расстройствам, но у больного невротической аэрофагией эти симптомы на самом деле происходят от заглатывания чрезмерно большого объема воздуха. Иными словами, физиологический механизм, обуславливающий возникновение отрыжки, это явление, при котором содержимое желудка в твердом состоянии или жидком начинает перемещаться в ретроградном направлении, что практически во всех случаях сопровождается расслаблением ПС, комок может достигать полости рта. Вследствие этого наблюдается обратный процесс и образовавшийся комок снова опускается в желудок привычным путем по пищеводу.

        Важно принимать пищу молча и не торопясь

        Такое состояние организма может наблюдаться при:

      • Разговоре человека за едой.
      • При чрезмерно быстром употреблении пищи.
      • При повышенном слюноотделении.
      • На фоне повышенного эмоционального потрясения или стресса.
      • При остром желании закурить.
      • Признаки и симптомы заболевания

        Признаками аэрофагии могут оказаться ретроградные отхождения воздуха. При этом тошнота и рвота человека не беспокоят. В большинстве случаев во время обращения пациента за медицинской помощью доктор уже на первом приеме может поставить диагноз. Объясняется это тем, что он может лично наблюдать приступы отрыжки примерно до двадцати раз в минуту.

        Для подтверждения диагноза пациента направляют на рентгенографию

        При обращении больного аэрофагией, как правило, отрыжка не единственная жалоба на заболевание. Симптомами может быть вздутие и тяжесть в животе, а также предрасположенность к запорам, икота, одышка. В отдельных случаях может наблюдаться учащенное сердцебиение.

        К симптомам невротической аэрофагии можно отнести сопутствующие заболеванию признаки, такие как изжога, тошнота, замедление метаболизма.

        Как правило, при заболевании во время диагностики можно определить лишь наджелудочную отрыжку. При желудочной отрыжке необходимо наблюдать пациента достаточное длительное количество времени. В любом случае, врачом назначается рентгенография. В то же время, она может выявить только скопление газов в кишечнике, баз определения уровня жидкости.

        Выполнение дыхательных упражнений усилит положительный эффект от лечения

        Лечение аэрофагии имеет терапевтический подход. Терапия зависит только от причины болезни. В данном случае очень важно вовремя поставить правильный диагноз, тогда и лечение будет соответствующее.

        Как правило, у больных с частой отрыжкой наблюдается психическое расстройство. Поэтому в данном случае лечение будет целиком и полностью направлено на коррекцию поведенческой реакции. Больных обучают определению частоты диафрагмальных сокращений с помощью тренировок, которые помогают впоследствии научить человека контролю над ними.

        Перед лечением аэрофагии необходимо очень внимательно изучить рацион пациента. Еда, напитки, которые он употребляет, реакция организма на определенные продукты. Нужно выяснить, как реагирует его организм на меньшее употребление газированных напитков, как происходит отрыгивание, когда человек не разговаривает во время еды. Также важно, как ведет себя организм человека при различных раздражителях, которые могут вызвать отрыжку. Если больной аэрофагией не смог выяснить причину болезни, нужно прибегнуть к курсу поведенческой психиатрии.

        При аэрофагии невротического характера больному назначают антидепрессанты

        Лечение больного аэрофагией начинается с обучения диафрагмальному дыханию. Процесс доверяется только психологу.

        Лечение болезни включает в себя мероприятия по контролю над приемом пищи. Во время еды необходимо соблюдать следующие рекомендации:

      • Уменьшить потребление газированных напитков.
      • Принимать пищу нужно медленно и молча.
      • Подобрать лекарства, которые снимут напряжение ЖКТ.

      При лечении аэрофагии, необходимо соблюдать следующие правила:

    5. Во время еды можно недостаточно жидкую еду запивать водой.
    6. Лучше придерживаться дробного питания.
    7. Исключить из своего рациона газированные напитки.
    8. Слюну желательно сплевывать.
    9. Рекомендуется заняться дыхательной гимнастикой. Упражнения должны быть систематическими, иначе эффекта от лечения не будет.
    10. С целью профилактики развития аэрофагии следует отказаться от пагубных привычек

      • Нужно помнить, что лечение аэрофагии является комплексным, поэтому каждый пункт должен рассматриваться основательно.
      • Лица, страдающие различного рода психическими заболеваниями, должны употреблять антидепрессанты.
      • Принимать пищу необходимо в спокойной обстановке, очень медленно, на каждый прием пищи нужно затратить около тридцати минут.
      • Ужинать последний раз разрешается за два часа до сна.
      • Если отрыжка мешает заснуть, нужно лечь на левый бок и опустить голову.
      • Избавьтесь от таких привычек, как курение, алкоголь.
      • При необходимости начните принимать антидепрессанты.
      • В видео подробно рассказано о причинах и методах лечения отрыжки воздухом:

        Профилактика патологии

        Как и любое заболевание, его можно предупредить. Для этого достаточно создать следующие условия:

      • Сбалансированное питание.
      • Отсутствие вредных привычек.
      • Исключение газированных напитков, сухих перекусов.
      • Своевременное лечение ЖКТ и обращение к специалисту при разного рода психических расстройствах.
      • Даже если все профилактические рекомендации были соблюдены, при первых симптомах аэрофагии нужно незамедлительно обратиться к своему лечащему врачу.

        Патология может быть следствием развития какого-либо основного заболевания. . Следующая записьПричины появления аэрофагии и рекомендации по.

        Новообразования содержат в себе воздух или газы. . Заболевание относят к редко возникающим. При болезни газы не всасываются в кровь.

        Вирус Нора — возбудитель многих заболеваний ЖКТ. Самые популярные – кишечный грипп и обширное воспаление желудка и кишечника.

        Вопреки распространенности заболевания, не все люди знают, что такое холера. . Во втором – быстрое развитие болезни, снижение температуры тела до 35.

        Болезнь Уиппла – редко встречающееся заболевание, поражающее тонкую кишку и некоторые иные внутренние органы.

        kishechnik.guru

    About : admin