16 Май, 2018

Как справиться с депрессией без антидепрессантов

Лечим депрессию без антидепрессантов

С депрессией в наше время сталкивается каждый второй житель планеты. Расстройство возникает на фоне стрессов, нервного перенапряжения, физического истощения, душевных переживаний и прочих факторов. В состоянии депрессии человек ощущает упадок духа и сил, у него пропадает интерес к жизни, беспокоит плохое самочувствие и недомогание со стороны различных систем организма. Как справиться с таким психическим нарушением?

Специалисты в большинстве случаев выписывают пациентам антидепрессанты — эффективные препараты, устраняющие симптомы депрессии и нормализующие состояние. Но данная группа лекарств имеет немало негативных сторон. Поэтому, многие люди задаются вопросом: возможно ли лечение депрессии без антидепрессантов?

Применение естественных методов в лечении многих психосоматических болезней часто дает результаты, которые превышают эффект от медикаментозной терапии. Конечно, речь идет не о серьезных психических нарушениях, для устранения которых требуются мощные препараты и длительный курс терапии. Лечение депрессии без антидепрессантов, при помощи народных способов, возможно в тех случаях, когда болезнь носит временный характер и протекает в легкой или средней форме. Основная причина таких расстройств — снижение уровня серотонина, гормона отвечающего за настроение человека и его эмоциональное состояние. Чтобы снизить степень проявления симптомов депрессии, необходимо восстановить нужное количество этого вещества в организме. В этом помогут:

  • ликвидация факторов неблагоприятного влияния;
  • правильное питание;
  • прием витаминов;
  • ведение активного образа жизни;
  • посещение психотренингов;
  • ароматерапия;
  • прием натуральных препаратов — растительных антидепрессантов.
  • Отказ от вредных привычек

    Следует понимать, что зависимость от вредных привычек может стать причиной психологических проблем. Курение и алкоголь разрушают клетки головного мозга, ухудшают процессы обмена веществ и кровообращение, неблагоприятно воздействуют на все органы и системы. Поэтому при обнаружении у себя признаков депрессии, необходимо отказаться от потребления алкоголя и никотина, которые вдобавок ко всему понижают уровень серотонина. Количество потребления вредного, при наличии психических расстройств, и крепкого кофе, необходимо свести к минимуму.

    Нормализация питания

    Второй шаг — здоровый пищевой рацион. В ежедневное меню стоит включить блюда, способствующие повышению «гормона радости». При этом, важно ограничить употребление легко усваиваемых углеводов и белковой пищи.

    Серотониновая диета. Пищевой рацион должен состоять из продуктов, богатых на клетчатку и полиненасыщенные жирные кислоты (Омега3 и Омега6). Полезно потреблять много зелени и морепродуктов, мясо индейки, творог, овощи (болгарский перец, цветную капусту, томаты). Ежедневно рекомендуется съедать плитку настоящего черного шоколада. В этой сладости присутствует фэнилэтиламин, который действует на организм подобно опиату и мгновенно поднимает настроение. Помимо фэнилэтиламина, в состав шоколада входит и анандиамид, влияющий на мозговые рецепторы и активизирующий их работу.

    Для успешной борьбы с депрессией нужно обеспечить организм необходимыми витаминами и микроэлементами — цинком, селеном, магнием, хромом, витаминами Е и D, липоевой кислотой, ванадием. Можно принимать витаминные комплексы, в которых присутствуют все необходимые компоненты.

    Пребывание на свежем воздухе также имеет большое значение в лечении депрессии. Особо важен солнечный свет, поддерживающий стабильный уровень серотонина в головном мозге. Утренние пробежки будут отвлекать от мрачных мыслей и улучшат общее самочувствие.

    Боремся с депрессией вместе

    Многим удается справиться с депрессией после посещения психотренингов, на которых собираются люди со схожими проблемами и открыто обговаривают их. Рассказать о своих душевных переживаниях, поделиться наболевшим, открыться — вот то, что во многих случаях является первым шагом на пути к выздоровлению.

    Устранению депрессивного расстройства в какой-то мере способствует и ароматерапия. Запахи ладана и мускатного ореха очень благотворно и успокаивающе воздействуют на нервную систему человека.

    Повысить уровень серотонина и уменьшить выраженность депрессивного расстройства можно применяя траву зверобоя. Это лекарственное растение используют для приготовления отваров, чаев и настоев. Эффективным народным средством считается и Гинко Билоба.

    Лечение депрессии без антидепрессантов основывается на простых и всем доступных методах, не имеющих противопоказаний и не вызывающих побочных эффектов.

    stress-faq.ru

    Как справиться с депрессией без антидепрессантов

    Очень редкие люди страдают депрессивными состояниями, буквально несколько процентов – это «избранные», обреченные на вечный поиск смысла жизни скитальцы.

    Это очень сложно – жить. Отрешенно существовать, не понимая, как справиться с депрессией. Просыпаться и жить каждый следующий день. Один за другим, словно просматривая череду бесцветных кадров в кинопленке. Сегодня ничем не отличается от вчера, а завтра от сегодня.

    Главное не отходить далеко от дома. Иначе не хватит сил доползти обратно, чтобы повалиться на кровать и слиться с ней в единое целое. Кровать – это кусочек рая, зарядка для севших душевных батареек. Она нужна, когда внутри все сдавило так, что нет сил даже подняться.

    Скорей бы уже все прошло. Никак не могу справиться с депрессией. Проскочить бы разом этот бессмысленный промежуток времени, иронично называемый «жизнь». Зачем вообще она нужна, если в ней нету смысла? Шагнуть в окно слишком страшно, придется просто ее долежать. Главное – доползти до кровати.

    Затяжная депрессия. Как справиться с душевной болью

    Современная наука о психологии человека – системно-векторная психология Ю. Бурлана – определяет таких людей как носителей звукового вектора. Им свойственны особые желания, направленные за грань материального мира. Им просто жизненно необходимо знать, зачем они живут в этом мире. Куда они идут, существует ли высший замысел, и в чем цель их существования?

    Без ясных ориентиров и без ответов на свои вопросы, они погружаются в затяжные, длиною в жизнь, депрессии. Пытаясь понять, как справиться с депрессией самому, человек со звуковым вектором не находит ответа ни у друзей, ни у родных, ни даже в интернете.

    Итог жизни таких людей часто бывает плачевен – это ранние самоубийства, затяжной алкоголизм и наркомания. Получать радость от жизни, состояться в отношениях, быть счастливым в работе может только тот, кто ясно ответил себе на все свои внутренние вопросы.

    Помогите справиться с депрессией

    Почему так происходит? Все дело в желании звукового вектора понять смысл жизни, постичь собственное «Я». Оно настолько сильное, что подавляет все другие человеческие стремления. Это данность от природы – иметь такое желание в приоритете над всеми остальными. В этом причина возникновения депрессии, неспособности радоваться простым вещам.

    Пока остальные находятся в движении, зарабатывают, строят отношения – звуковик сидит с «отключенными» физическими желаниями в полном одиночестве, прокручивая бесконечный внутренний диалог, мучаясь бессмысленностью своего существования.

    Пробудить себя от летаргического сна, вновь почувствовать вкус к жизни можно, лишь полностью удовлетворив потребность звукового вектора в самопознании. Осознать бессознательное и, тем самым, понять скрытые от поверхностного наблюдателя смыслы. Только тогда в израненную душу вернется умиротворение, как вода возвращается в истощенную реку после засухи.

    Депрессия. Как справиться с желанием со всем покончить

    Огромное количество людей свернули у последней черты. Выбрали жить и быть счастливыми, выбрали семью и карьеру вместо шага в пустоту или в наркотическую зависимость.

    Дать стопроцентный результат в избавлении от депрессий может только системно-векторная психология Юрия Бурлана – психоаналитическое знание о бессознательном.

    Более 10 000 человек получили свои положительные результаты после прохождения тренинга по системно-векторной психологии. Это спасенные жизни, это ответы на неразрешимые вопросы, это счастье в обретении себя и ответ на вопрос «как справиться с депрессией?»

    Уже на бесплатных онлайн лекциях Юрия Бурлана вы можете начать раскрывать для себя закономерности человеческой психики, научиться понимать механизмы, согласно которым бессознательное управляет человеком.

    Осознание формирует новое мышление, новый взгляд на привычные вещи, дает ощущение осмысленности и свободу выбора. Записаться на бесплатные лекции по системно-векторной психологии можно здесь.

    www.yburlan.ru

    Всегда ли антидепрессанты помогают справиться с депрессией

    Видео: Как справиться с депрессией

    Депрессия представляет собой психологическое расстройство, при котором у человека ухудшается настроение, он перестает ощущать радость, теряет работоспособность. Состояние депрессии сопровождается подавленностью, снижением самооценки, утратой интереса ко всему происходящему в жизни. Чаще всего депрессия проходит сама, однако если она длится более полугода, говорят о психическом заболевании. Борьба с этим заболеванием идет различными методами, практически во всех случаях больному назначают прием антидепрессантов. Поговорим о том, а всегда ли антидепрессанты помогают справиться с депрессией.

    Согласно статистике чаще всего депрессией страдают жители благополучной Европы и США. Не смотря прекрасные условия жизни, Швеция занимает первое место по количеству самоубийств. Поэтому реализуемые в этой стране антидепрессанты являются лидирующими среди других препаратов. Именно благодаря помощи в борьбе с депрессиями и кормится огромное количество психотерапевтов, чья численность уступает лишь юристам.

    Но с депрессией сталкиваются и в нашей стране. Такие препараты, как антидепрессанты помогают справиться с этим заболеванием, сведя к минимуму проявление таких признаков, как страх, печаль, уныние, равнодушие, отрешенность, нежелание жить и др. Уменьшая проявление данных симптомов, врачу становится легче разговаривать с больным, находить с ним общий язык, при этом пациента становится легче убедить в том, что эти препараты необходимо продолжать принимать. Антидепрессанты проявляют свой эффект только при продолжительном приеме. Средство должно вступить в мозговые процессы и воздействовать на соотношение серотонина, норадреналина и дофамина, тех веществ, от которых зависит степень протекания депрессии.

    Видео: Депрессия и опасность Антидепрессантов. Что делать? Программа ТВЦентра

    Каким бы врач не обладал большим опытом, подобрать подходящее лекарство бывает очень сложно. Ведь даже самые хорошие препараты помогают одним пациентам и совершенно не влияют на остальных. Согласно мнению профессора В.Нолена из Гронингенского университета, чтобы антидепрессант на самом деле помог излечить болезнь, его необходимо испробовать на семи больных. При этом на троих испытуемых это лекарство не подействует, у следующих троих будет наблюдаться эффект плацебо, и только одному препарат действительно принесет облегчение. И многие врачи довольны такими результатами, так как это означает, что четверо из семерых больных выздоравливают.

    Заблуждения по поводу борьбы с депрессией

    Но в нашей стране далеко не каждый имеет представление о том, что же такое депрессия. У нас даже и хороших психотерапевтов почти нет. Многие полагают, что депрессия – это временное привычное явление, которое даже и лечить не надо, — само пройдет. А другие, наоборот, только преувеличивают и считают, что если у тебя депрессия, значит, тебя обязательно положат в психушку. Конечно, на такое мнение могло повлиять состояние нашей медицины и отношение наших врачей к пациентам. Существуют стереотипы, что депрессия возникает из-за характера, и что это состояние остается на всю жизнь. Однако это всего лишь заблуждения, ведь правильное лечение способно справиться с заболеванием и помочь пациенту навсегда забыть о депрессии. Многие больные, которым назначаются антидепрессанты, не решаются их принимать, так как боятся, что может возникнуть привыкание. Но это не так. Это тоже самое, что все люди, употребляющие сладкое, страдают зависимостью от него. А вот самостоятельное назначение антидепрессантов без согласования с врачом может быть очень опасным.

    Довольно популярно заблуждение, что прекратить прием препаратов можно абсолютно в любое время. Однако это совсем не так, к тому же это может нести большую опасность. Если прервать курс лечения в самом его пике, преобразования в мозге будут еще не завершены, что может привести к тому, что депрессия не только не уйдет, но еще и усилиться, при этом могут возникнуть побочные эффекты: рвота и тошнота.

    Приверженцы всего натурального выступают против лечения депрессии аптечными препаратами, предпочитая лечение травами. Как показывает практика, народные средства либо не помогают вовсе или же их действие проявляет после длительного приема. Лучше всего перед приемом посоветоваться со специалистом.

    После того, как пик популярности антидепрессантов прошел, наступило прозрение. Как выяснилось, препараты только на половину эффективны в борьбе с депрессией. Почему этот показатель такой низкий? Все зависит от индивидуальных особенностей пациента, в том числе и от генотипа. Часто антидепрессанты бывают неэффективны по той причине, что врач неправильно определил диагноз, потому и лечил не от той болезни. Но основная причина – то, что данные препараты помогают справиться лишь с проявлением депрессии, то есть с ее симптомами, но не с самой причиной. Антидепрессанты выводят человека из состояния отрешенности, позволяя в дальнейшем врачу-психотерапевту определить настоящую причину, которая чаще всего лежит в семье и взаимоотношениях в обществе.

    В борьбе с депрессией важное место занимает профилактика. Справляться со стрессами нужно не прибегая к алкоголю или сигарете, а при помощи занятий спортом, прогулок на свежем воздухе, хорошего сна, правильного сбалансированного питания.

    zdorrus.ru

    7 способов победить депрессию без антидепрессантов

    Если вы испытываете постоянную депрессию, которую никак не удаётся победить долгое время, то эти советы помогут вам.Не стоит сразу прибегать к лекарственным препаратам типа антидепрессантов, потому что любой человек способен справиться с депрессией сам. Более того у всех антидепрессантов есть побочные эффекты, да, ты вылечишь депрессию, но ценой других проблем со здоровьем.

    Если в данный момент вам кажется, что вам никогда не избавиться от депрессии, она вас изнуряет и сжигает ваше желание жить, то лучшее что может вам помочь — это ваша вера в себя. Все способы, которые мы будем рассматривать помогут только тогда, когда у вас есть вера в себя.

    В одиночку сражаться с депрессией сложно, но можно. А еще лучше, когда у вас есть человек, который может помочь и поддержать в этом сложном процессе. Обычно достаточно помощи друзей или родных людей, но часто даже они не способны помочь вам. Поэтому в крайних случаях обязательно посетите психолога или врача-психиатра. Будьте открыты с человеком, который пытается вам помочь, иначе ничего хорошего не выйдет.

    Часто человек не может выбраться из депрессии, потому что ему постоянно какие-то вещи напоминают о негативном прошлом. Это может быть всё что угодно, к примеру работа. Депрессии из-за работы часто посещают каждого человека, поэтому лучший способ, это взять перерыв в работе. Если вы испытываете сильнейшую депрессию из-за работы, то берите перерыв обязательно, иначе вы никогда не справитесь с депрессией.

    Иногда люди поступают иначе, просто посвящая жизнь своему любимому делу, например писательской деятельности, музыке или другому творчеству. Это сильный финансовый риск для них и они могут остаться бедными на всю жизнь (зачастую наоборот), но желание заняться тем, что по-настоящему нравиться даёт им жизненные силы.

    Я считаю, что каждый человек будет чувствовать себя хорошо после физических упражнений. Вам обязательно нужно менять свою жизнь, записывайтесь в тренажерный зал или тренируйтесь дома, возможно это будет лучшее решение всех проблем. После месяца занятий вы сразу почувствуете прилив положительной энергии и жизненных сил, ведь существует масса исследований, показывающих как сильно влияет спорт на психическое здоровье.

    Классический признак того, что человек находиться в депрессии — это его стремление закрыться от мира. Давайте это исправлять, добавляйте в вашу жизнь прогулки на свежем воздухе, загорание на солнце и купание в море или озере. Возможно вы часто замечали как наполняется мир счастьем и красками, когда встаёт солнце, поэтому выходите на улицу и радуйтесь жизни.

    Осознанность и медитация

    Конечно сложно доказать человеку, который находиться в депрессии, что медитация поможет ему от неё избавиться. Однако это очень действенный способ, потому что медитация основана на избавлении от негативных мыслей и очищении разума. Поэтому осознайте, что все проблемы кроются в вашей голове (мыслях) и избавляйтесь от них с помощью практик медитаций.

    Ужасные мысли перед сном, прерывистый сон, ночной пот, бессонница — эти симптомы вам знакомы? Из-за постоянных проблем со сном у вас только усиливается депрессия, поэтому попробуйте нормализовать свой сон. Стоит начать с времени засыпания, оно должно быть не поздним и таким, чтобы вы могли нормально выспаться. Далее обязательно уберите негативные мысли перед сном, сделать это очень просто, скажите себе, что как только вы проснётесь вы сразу к ним вернётесь.

    Но тем самым вы обманете себя в хорошую сторону:

    1. Вы нормально заснете и выспитесь

    2. Утром у вас не будет времени на негативные мысли.

    Повторяя этот способ каждый день вы нормализуете свой сон и навсегда избавитесь от постоянной депрессии.

    Даже в самые негативные дни своей жизни помни, что жизнь не стоит на месте, каждую секунду будущее вмиг становиться прошлым. Прошло уже не изменить, а будущее можно, но проблема в том, что ты потратишь много времени на поиск рецепта от всех бед, хотя мог исправить жизнь прямо сейчас. Может тогда не стоит медлить? Действуй.

    www.healthandsoul.ru

    Антидепрессанты: помогите себе справиться с депрессией

    Антидепрессанты – зачем они нужны и какими бывают.

    Антидепрессанты — это не обязательно медикаменты.

    Наверняка многие из вас сталкивались с понятием «депрессия», когда настроение не просто плохое, а ужасное, когда все валится из рук, ничего не хочется делать и просто лечь и лежать — тоже не кажется выходом.

    Это одно из наиболее распространенных психических расстройств в наше время, от которого в мире страдает порядка 20% населения различных возрастов. Единственное, что обнадеживает и радует в этой ситуации — депрессия лечится!

    Антидепрессанты — это лекарственные препараты, главная цель которых предотвратить или хотя бы облегчить состояние депрессии.

    Антидепрессанты — механизм воздействия на человека

    Как работают антидепрессанты в человеческом организме? Не вдаваясь в медицинские термины и подробности, можно сказать, что в человеческом мозгу происходит связь между огромным количеством нервных клеток. В случае, если человек страдает от депрессии, в его мозгу происходит нарушение механизма передачи информации от одной клетки к другой, за которую отвечает некий химический посредник (медиатор).

    Задача антидепрессантов заключается как раз в том, чтобы отрегулировать концентрацию медиаторов в мозгу и исправить работу определенных механизмов головного мозга.

    Антидепрессанты — мифы и реальность

    Бытует мнение, что антидепрессанты могут быть вредны для организма, в частности — для головного мозга. От них могут возникнуть проблемы с психикой, они опасны привыканием и зависимостью. Кроме того, лечение антидепрессантами — это проявление слабости человеческого характера. Так ли это?

    Современные препараты от депрессии, независимо от длительности лечения, не вызывают привыкания, а лишь помогают организму восстановиться. Их прием можно прекратить в любой момент без ущерба для здоровья.

    Следует уяснить для себя, что депрессия — не простая прихоть: захотел — заболел, а захотел — исцелился. Хотя, бесспорно, многое зависит и от самого человека, от его желания выздороветь и вернуться к полноценной жизни, но депрессия — это болезнь, которую необходимо лечить так же, как и гипертонию или холецистит, а не игнорировать. На сегодняшний день во многих развитых странах, в США например, более трети населения принимают психотропные препараты.

    Для многих людей эти препараты становятся буквально панацеей, и человек, который длительное время безуспешно пытался самостоятельно освободиться от депрессии, возрождается к жизни. Следует также отдавать себе отчет, что антидепрессанты не всегда способны излечить от депрессии, но они могут значительно уменьшить душевное страдание.

    Здесь важно правильно подобрать антидепрессанты, а это тоже не просто сделать. Врач может назначить несколько лекарств, и лишь затем найти наиболее эффективный из них.

    Многие антидепрессанты начинают действовать не сразу, а спустя несколько недель, а то и месяцев, поэтому, если сразу нет позитивного результата, не стоит впадать в еще более глубокую «депрессию» — иногда нужно проявить терпение.

    Антидепрессанты — это не только медикаменты

    Разумеется, антидепрессанты незаменимы в ослаблении симптомов депрессии, они способны вселить ощущение спокойствия и стабильности. Но их разумно назначать в комплексе с другими эффективными методами, о которых, безусловно, знают все люди, но применить которые далеко не всегда в состоянии. Ведь депрессия — коварная и тяжелая болезнь, отнимающая желание и силы даже на такие, казалось бы, простые и доступные вещи.

  • физическая нагрузка на организм: занятия спортом, бег, массаж, прогулки на свежем воздухе, длительный физический труд;
  • отвлечение на новые впечатления: выставки, театры, поездки, путешествия;
    • чувственная сфера: общение с интересными друзьями и мудрыми людьми, выстраивание отношений, личная жизнь, занятия сексом;
    • творчество во всех его проявлениях: пение, музыка, рисование, фотоохота, ведение дневника, поэзия, вязание крючком, вышивка;
    • обращение к духовной жизни, интерес к религии, процессы самопознания и самосовершенствования, медитация, походы по святым местам;
    • потакание своим желаниям и слабостям: любимая вкусная еда, злоупотребление «сладеньким», просмотр сериалов, курение и алкоголь;
    • уход в виртуальный мир: компьютерные игрушки, интернет, социальные сети.
    • Конечно, далеко не все из вышеперечисленного является полезными действиями, однако польза этих занятий очевидна — в любом случае это действия, а не апатичное депрессивное ничегонеделание и нежелание что-либо делать.

      lady.tochka.net

    About : admin