14 Май, 2018

Фобия боязнь общения с людьми

7 советов, как преодолеть страх общения

Дата публикации 06 июля 2015 . Опубликовано в Характер

Испытываете ли вы волнение и страх перед общением с незнакомым человеком? Страх такого общения возникает у большинства людей. В основном, это возникает, когда вы общаетесь с высокопоставленными людьми, самоуверенными и раскованными в общении. Страх перед общением одна из самых распространенных фобий.

Если вы уверенный в себе собеседник, то эта статья не для вас. Но если вам знаком страх общения, когда нужные слова просто исчезают из головы, то чтение этой статьи пойдет вам на пользу.

Давайте рассмотрим, как можно преодолеть страх общения и стать более уверенным и интересным собеседником.

1. Большое заблуждение, когда страх общения маскируется вами под скромность и застенчивость. Это немного разные вещи и не стоит их путать. Чтобы добиться успеха в этом деле вам нужно преодолеть барьеры скромности и начинать заводить разговор первыми. Возможно, по началу, это будут поверхностные разговоры ни о чем, но со временем вам удастся вести более глубокие беседы. Уясните для себя, что только таким путем, преодоления скромности и застенчивости вы сможете победить страх и будете свободно общаться без препятствий.

2. Избавьтесь от привычки думать, что о вас думает собеседник. Очень часто можно услышать такие слова:« А что он обо мне может подумать, что я слишком навязчива или что разговор может показаться ему нудным и скучным.» Но вы не можете знать точно, что о вас думает ваш собеседник. Читать мысли друг друга пока не дано человеку. Да и какая разница, что он о вас думает, если все равно это не озвучит. Многие люди вообще не утруждают себя что-либо думать о вас и о других тоже. Головы людей забиты множеством других мыслей и им нет никакого дела до вас. Так что, перестаньте думать во время разговора, что думает ваш собеседник. На самом деле вы никогда не узнаете, что действительно собеседник может о вас думать. Погружайтесь мыслями лучше в разговор.

3. Если в качестве борьбы со страхом общения вы выбрали работу, где много общения с разными людьми, то лучше сразу уволиться с такой работы. Поверьте, ничего полезного вам это не принесет. Профессиональное общение в деловой сфере работы это не место, где вы сможете тренировать навыки общения. Для этого вам нужна будет другая обстановка, более естественная, располагающая к свободному общению. А такими жесткими методами вы просто вызовите у себя стресс и создадите еще больший страх общения. Поэтому не идите на такие радикальные методы, общайтесь больше вживую в обычной повседневной жизни.

4. Выбирайте простые и естественные условия для преодоления страха общения. Старайтесь каждый день оттачивать навык общения. В вашей обычной жизни наверняка можно найти много случаев, когда вы можете пообщаться с незнакомыми людьми. Возникают ситуации, события, которые требуют от вас общения и нахождения компромиссов, которые можно достичь, только общаясь больше и чаще. Используйте любой подходящий момент пообщаться, в магазине и в банке, на остановке и в транспорте, в поездке. Но у вас должна быть цель разговориться и завести разговор, само по себе это не произойдет. Вам нужно научиться не только поддерживать разговор, когда с вами заговорят, но и первому вести беседу. Получаться будет не сразу, но не стоит сдаваться, надо продолжать дальше. Мастерство вести разговор и свободно общаться нужно, оттачивать день за днем. Со временем вы без усилий и страха сможете общаться уже с теми, с кем вы хотите. Такие тренировки научат вас искусству настоящего общения, и доведет его до автоматизма.

5. Вы с легкостью сможете поддерживать разговоры, если будете веселыми. Серьезность и деловитость только отпугивает людей. Больше шутите, веселитесь, улыбайтесь. Очень быстро страх и напряжение снимается смехом. Стоит вам только посмеяться от души вместе, как страха и стеснений больше не возникнет.

6. Не берите близко к сердцу все разговоры, которые пошли не так, как вы ожидали. Или вам показалось, что вы ужасно пообщались. Даже если это так, то что с этого? Вы ничего не потеряли, ваша жизнь продолжается. Не воспринимайте это как ошибку и повод бросить тренироваться общению. Наоборот, вы должны учитывать прошлые промахи в будущих беседах. Именно так и учатся. Не зацикливайтесь на неприятном опыте общения. Относитесь с легкостью к этому, без особой серьезности.

7. И последняя рекомендация, не стоит слишком пристально присматриваться к этому комплексу. Не думайте постоянно об этом, просто живите полноценной жизнью и между делом тренируйтесь. Общайтесь просто и непринужденно, не думая, что именно в этот момент вы преодолеваете свой страх. Отпускайте такие мысли во время беседы. К самой этой проблеме относитесь проще. Это только поначалу, вы будете испытывать дискомфорт при общении с незнакомцами, но пройдет какое-то время, и вы привыкните к новому навыку.

Важно понимать, что все люди обладают теми или иными комплексами и слабостями. Поэтому если ваш собеседник самоуверенная персона, просто помните что, что он тоже имеет свои слабости. И наверняка, есть область, в которой вы более компетентны. Не теряйтесь и не чувствуйте себя слабым в его присутствии. На самом деле, ваш собеседник также скован новым общением и чувствует ту же неловкость и смущение. Поэтому, учитывайте это и начните общаться свободно и радостно, получая от этого удовольствие.

www.vitamarg.com

Боязнь общения или Как выйти из «кокона»

Общение – нормальная составляющая жизни каждого человека. С помощью коммуникаций передается опыт, знания, удовлетворяется социальная потребность. Но в современном мире, когда возрастает число контактов, часто возникает страх общения.

Социофобия – страх коммуникативных взаимодействий с другими людьми. Данный недуг относится к компетенции психолога и может быть успешно терапевтирован в процессе занятий.

Различают такие виды страхов:

  • общение с людьми;
  • контакты с незнакомцами;
  • общение с высокопоставленными людьми;
  • страх телефонных разговоров.
  • Проблема фобии решается проще, если установлена первопричина такого явления. Основными факторами являются следующие:

    • критика значимых взрослых (родителей, учителей, начальства);
    • насмешки сверстников: одноклассников, друзей;
    • неудачное начало разговора;
    • плохое выступление перед публикой и другое.
    • Основными признаками социофобии являются:

      • сердцебиение при общении;
      • дрожь, потливость, напряжение мышц;
      • сухость во рту, головная боль и чувство жара;
      • покраснение лица,
      • нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, боли в животе.

      Социофобия сильно мешает учебе и работе, негативно влияет на личную жизнь и даже может стать причиной развода. Именно поэтому недуг требует срочного преодоления. Причем заинтересованным в лечении должен быть сам пациент, поскольку случается, что страх общения является лишь средством привлечения внимания.

      Страх — это эмоция или чувство? Вычисли свою боязнь вместе со статьей.

      Страх общения с людьми ^

      Коммуникация предполагает наличие как минимум двух людей. Если человек общается ежедневно, работает в офисе, то социофобия ему вряд ли грозит.

      Навыки коммуникации, как правило, теряют:

    • Такие категории людей, как домохозяйки, молодые мамы, люди, в силу определенных причин долго находящиеся без полноценного общения с новыми людьми.
    • У некоторых людей страх общения может быть связан с гипертрофированной зависимостью и завышенной самооценкой своего образа. Такие люди, как правило, не имеют друзей и избегают общения, чтобы никто не мог разрушить их идеальный образ. Если коммуникация все же происходит, но такой человек не в зоне внимания или подвергается шуткам, насмешкам, то он надолго замыкается в себе.
    • Неуверенные люди также необщительны, но причина их страха кроется в другом. Они боятся быть недооцененными, непонятыми. Неуверенность в себе порождает замкнутость, которая усугубляет положение, делая социопата нелюдимым, замкнутым и отчужденным даже с близкими родственниками. Такие люди, считают, что им все должны, что ему уделяется недостаточно внимания и любви.
    • Молодые мамы долгое время вынуждены общаться только с ребенком. В силу этого у них возникает мысль о своей нереализованности, непривлекательности, что порождает комплекс неполноценности. В этом случае под угрозой находятся и семейные отношения.
    • Общение с незнакомыми и для обычного человека является травмирующим, но для тех, кто имеет страх общения, может быть и вовсе невозможным.

      Незнакомый человек полон тайн и опасностей, он непредсказуем в реакциях и в отношении к происходящему. Все это пугает социопатичных личностей, препятствуя не только самому процессу коммуникации, но даже знакомству и первым стадиям общения.

      С противоположным полом

      Общение с противоположным полом имеет массу особенностей и вместе с тем вызывает большинство проблем у тех, кто имеет страх общения.

      Особенно подвержены этому молодые мужчины, ведь право делать первый шаг остается за ними:

    • Юноши не уверены в своей привлекательности и противоположный пол их настолько смущает, что они предпочитают молча переживать свои чувства, подавляя эмоции.
    • Существует и другая сторона страха общения с противоположным полом — излишняя грубость. Юноши либо откровенно грубы с девушками, либо имеют несколько связей одновременно, пытаясь доказать друзьям свою крутость. На самом же деле за такой маской прячется боязливый, неуверенный в себе подросток.
    • Психологи считают, что боязнь общения сказывается на здоровье, вызывая не только психологический, но и физический дискомфорт. Могут появляться различные тики, навязчивые движения и т.д. Это также усугубляет ситуацию и требует уже более глубокой психологической работы.

      Женщины часто страдают боязнью общения с мужчинами. Данная особенность у них начинает формироваться еще в детстве.

      Очень большое значение имеет то, как мама девочки относится к себе и своему ребенку:

    • Если она считает себя красивой, адекватно оценивает свою внешность и любит себя, то девочке не грозит социопатия.
    • Но если мама себя не любит и срывается на ребенке, унижая ее достоинства, говоря о том, что она некрасивая или не такая как все, то это прямой путь к социопатии ребенка уже в самом раннем возрасте.
    • С высокопоставленными чинами

      Часто выявляется страх общения с начальством на работе или с теми, кого человек считает выше себя: педагоги, знаменитости и т.д.

      Такой страх преодолеть легко, поскольку контакты обычно достаточно частые и носят формальный характер:

      1. Для преодоления страха достаточно лишь обратиться к биографиям таких людей. В детстве все они были обычными мальчиками и девочками, поэтому бояться общения с ними не стоит. Необходимо видеть в них в первую очередь людей, а потом уже статус.
      2. Чтобы разрядить обстановку можно прямо рассказать о своих чувствах. Это позволит не только вести разговор более искренне и преодолеть страх, но и завоевать уважение высокопоставленного лица благодаря своей смелости и открытости.
      3. На работе, дома необходимо отвечать на телефонные звонки. Некоторые боятся это делать, поскольку телефон также является средством коммуникации межличностного взаимодействия двоих людей.

        Социопатичные личности считают, что по телефону у них странный и некрасивый голос, что человек на том конце провода посмеивается над ними и так далее.

        Данный вид социофобии является менее опасным, но также требующим работы над собой.

        Социофобия считается психическим заболеванием, однако у детей она может быть следствием неправильного воспитания.

        Обычно недуг начинается в юношеском возрасте в период полового созревания: меняющееся тело, голос, внешность вызывают множество вопросов у юношей и вместе с тем рождают комплексы.

        Но первые явления, которые способны в будущем привести к заболеванию могут быть выявлены уже в школе.

        Если у детей детсадовского возраста социофобию легкой степени считают нормой, то в школьном возрасте, когда ребенок впервые сталкивается с моделью «общества чужих» социофобия недопустима.

        Новые лица предлагают для ребенка более жесткие правила и имеют более низкий уровень принятия ребенка таким, какой он есть по сравнению с семейным кругом и детсадовской группой.

        Если ребенок не смог приспособиться к новым условиям (а это случается в 50% случаев), то требуется помощь психолога.

        Социально значимыми ситуациями для ребенка в школе являются:

      4. общение с незнакомыми людьми;
      5. разговоры с учителями, ответы у доски;
      6. осуществление своих действий под наблюдением.
      7. Кроме того, застенчивый ребенок старше 7 лет может испытывать дискомфорт при приеме пищи с новыми людьми, что является особенно проблемным, поскольку часто дети просто отказываются есть.

        Примерно 40% детей вообще отказываются ходить в школу из-за появления у них сильного неконтролируемого чувства тревоги. По этой причине работу по социализации необходимо начинать с самого раннего возраста, посещая с ребенком различные мероприятия, знакомя его с множеством новых людей.

        Основными признаками развития социофобии являются:

      8. отказ ходить в школу;
      9. не общается со сверстниками;
      10. не вступает в контакт с учителями, психологом;
      11. отказывается выходить к доске;
      12. дома боится засыпать один.
      13. Нормальной реакцией родителей считается проведение разговора и прекращение социофобического приступа фразой: «Возьми себя в руки, ты уже большой». Угрозы в этом случае недопустимы, поскольку только усугубят положение, и ребенок включит в число опасных лиц и родителей.

        Для лечения социофобии требуется время. Обычно страх перед общением с людьми проходит полгода. За это время психолог борется с причиной возникновения фобии, учит ребенка бороться с пугающими ситуациями, расслабляет его. В тяжелых случаях назначаются психотропные средства и психотерапия.

        Бояться приема препаратов не стоит, поскольку современные лекарства не вызывают привыкания и не имеют симптома отмены.

        Как преодолеть внутренний страх? Читай здесь.

        Возможно ли самостоятельно справиться со страхами? Узнай из статьи.

        Родители должны занять активную позицию и всячески способствовать выздоровлению ребенка, проводя терапию дома в виде игровых методов и сказкотерапии.

        Для взрослых людей рекомендации следующие:

      14. осознать, что страх общения вовсе не признак сильной личности и идеального Я;
      15. перестать «вешать ярлыки» на других людей;
      16. выбрать работу, где есть общение с людьми, хотя и умеренное;
      17. делать повседневные дела с максимальным общением: друзьями, коллегами, домочадцами;
      18. стоит отстаивать свое мнение, свои потребности.
      19. В целом, рекомендации достаточно просты. Помочь человеку с социофобией может только он сам. В противном случае никакая терапия не поможет. Не нужно ставить себе четкие цели, поскольку они увеличивают тревожность, но нужно систематически и целенаправленно работать над собой.

        Психологи разработали ряд советов, для людей, которые хотят избавиться от проблем в общении:

      20. Научиться устанавливать визуальный контакт. На первых порах можно это делать в интернете: общаться на форумах, комментировать фотографии. После этого нужно чаще выходить в магазин, общаться с продавцами во время покупок.
      21. Освоить телефон. Этот метод более прост, чем реальное общение, поэтому перед тем как перейти к личному взаимодействию можно попробовать сделать это по телефону.
      22. Перейти к реальному контакту. В этом периоде необходимо обращаться к незнакомым людям с просьбами, в магазинах соглашаться на обращение продавца-консультанта помочь и т.д.
      23. Таким образом, социофобия является серьезной проблемой. Сегодня человек в современном обществе не может прожить, не зная способов эффективной коммуникации. Именно поэтому преодоление проблем в общении должно стать для любого человека задачей № 1.

        gopsy.ru

        Антропофобия — боязнь людей

        Антропофобия — это навязчивое состояние, страх перед людьми, стремление избегать большого скопления народа и боязнь общения. Это социофобия, при которой те, кому она присуща, ведут затворнический образ жизни.

        Точных причин, из-за которых возникает антропофобия, современная психология назвать не может. Существует мнение, что боязнь людей закладывается еще в детстве. Это может быть обида, нанесенная ребенку взрослым человеком, семейное насилие, насмешки одноклассников и многое другое. Все это приводит к тому, что человек замыкается в себе, он никому не доверяет, становится одиноким и в итоге начинает ненавидеть людей.

        Однако существует также и мнение, что фобия развивается у людей с определенными психическими особенностями. Ведь далеко не все люди, перенесшие в детстве психологическую травму, становятся социофобами. И наоборот, бывает и так, что антропофобия развивается у людей, у которых никогда не было серьезных стрессовых ситуаций.

        Симптомы боязни людей

        Симптомы, по которым можно определить наличие у человека антропофобии, довольно разнообразны. Ниже мы рассмотрим основные из них.

      24. Боязнь людей. Человек, страдающий данным заболеванием, боится чужих прикосновений, взглядов, испытывает дискомфорт перед приближающимися людьми, развивается боязнь общения с человеком.
      25. Боязнь незнакомых людей. Страдающие этой формой антропофобии испытывают страх перед теми, кого не знают. Им спокойно только в кругу родных и друзей.
      26. Иногда развивается страх перед какими-то конкретными людьми. Это может быть боязнь пьяных, шумных, толстых и т. д. Человек старается всеми способами избежать общества таких людей. Причины такой фобии обычно кроются в далеком детстве, причем человек может сам не помнить, чем именно вызван этот страх.
      27. Существует и такой вид антропофобии как охлофобия. Так называется боязнь толпы. Люди, страдающие охлофобией, боятся выступать перед большим скоплением народа, а страх перед толпой может принимать формы панических атак.
      28. Иногда антропофобия развивается у людей, которые прошли через изменения внешности. Например, женщины, увеличившие грудь, будут сторониться девушек с маленьким бюстом; те, кто раньше были толстыми, но похудели благодаря своим усилиям, будут бояться полных людей и т. д.
      29. Антропофобию можно диагностировать с помощью простой беседы с психологом. Тем не менее, иногда необходимо провести детальное изучение данной проблемы, т. к. причиной социофобии может стать психическое заболевание. Помимо этого, серьезное обследование поможет подобрать правильное лечение, которое поможет пациенту побороть свой страх.

        Лечение антропофобии

        Самостоятельно избавиться от антропофобии практически невозможно. Для этого нужна помощь профессионального психолога. Для начала выявляются возможные причины развития страха перед людьми. Затем начинается курс лечения, который представляет собой беседы врача с пациентом, направленные на налаживание контакта с людьми.

        В более тяжелых случаях проводят лечение с помощью гипнотерапии. Чаще всего для этой цели прибегают к эриксоновскому гипнозу, который основан на косвенном воздействии на подсознание человека. При его применении используется индивидуальный подход к каждому пациенту, благодаря чему довольно быстро достигаются положительные результаты.

        Если же в ходе обследования выяснилось, что причиной антропофобии является психическое заболевание (чаще всего — шизофрения), то лечением такого случая должен заниматься врач — психиатр.

        К лечению социофобии нужно подходить со всей ответственностью. Основная ее опасность заключается в том, что человек, страдающий антропофобией, почувствовав недомогание, находясь в толпе людей, никогда не обратится за помощью, именно по причине своего страха. Также он может отвергнуть и предложенную помощь посторонних людей.

        Антропофобия лечится не только с помощью врача-психолога. Человек может помочь себе и сам. Для этого необходимо придерживаться следующих правил.

      30. В первую очередь нужно признать наличие проблемы.
      31. Далее следует определить, что именно страшит — многолюдные места, незнакомцы или сама необходимость общаться с посторонними.
      32. Определившись с проблемой нужно начать ее решать. Каждый день необходимо делать хотя бы один маленький шаг для ее преодоления — это может быть покупка товара в магазине, поездка в общественном транспорте, посещение мест, где практически гарантировано большое скопление народа (кинотеатр, ТРЦ и т. д.). Первоначально все это будет даваться с трудом. Но со временем нужные привычки выработаются, страх уменьшится и станет намного легче.
      33. Развитие навыков общения. Это поможет быстрее вернуться к полноценной жизни.
      34. Если эти попытки удаются, то можно быть уверенным в том, что человек находится на пути к исцелению и в скором времени сможет полностью избавиться от своего страха.

        depressiya-nevroz.ru

        Как победить боязнь общения с людьми

        Боязнь общения с людьми присуща собеседникам, неуверенным в себе. Причин, которые могут спровоцировать ее появление, очень много, поэтому и предотвратить ее сложно. Обычно фобия развивается постепенно и незаметно, и в один момент человек внезапно осознает, что ему трудно общаться с людьми.

        Причины возникновения

        Страх общения с людьми — серьезная проблема. Изучавшие ее психологи смогли выделить основные причины, которые чаще всего приводят к появлению и развитию фобии.

      35. Критические замечания близких. Негативные оценки от родных могут стать причиной появления страхов. Если замечания друзей и родственников повторяются постоянно, становятся систематическими, высока вероятность развития социофобии, избавиться от которой без профессиональной помощи будет непросто.
      36. Издевательства ровесников. Нередко истоки фобии зарождаются в детстве. В это время отношение сверстников играет важную роль для ребенка, поэтому их насмешки и злые шутки могут сформировать у школьника страх перед общением с другими людьми, который с возрастом будет только усиливаться.
      37. Страх при общении с противоположным полом. Деспотичный и строгий отец может стать причиной появления боязни общения с мужчинами у девушки. Боязнью общаться с девушками мужчины могут страдать вследствие воспитания суровой и властной матерью.
      38. Страх сцены. У многих, потерпевших неудачу во время выступления на людях, появляется страх перед аудиторией и другими людьми. Как правило, такой человек еще до начала беседы боится негативных последствий неудачного диалога.
      39. Чрезмерная застенчивость. Различные комплексы и смущение по любому поводу являются предпосылкой появления фобий.
      40. Неумение выражать мысли. Иногда у людей просто не выходит сформулировать вслух то, о чем они думают. Если такие ситуации возникают достаточно часто, то они могут стать причиной боязни своего голоса.

      Изучение фобии психологами закономерно привело к классификации ее разновидностей. Их достаточно много, но наиболее распространенными считается следующая:

      1. Страх перед общением с незнакомыми людьми. Люди, страдающие этим видом фобии, боятся общаться с теми, кого видят впервые в жизни. Они волнуются и не могут связать даже двух слов, если вынуждены вступить в беседу.
      2. Страх перед общением со сверстниками. Обычно эта фобия наблюдается у застенчивых детей, которые не могут за себя постоять. Они боятся высказывать свое мнение, стараются привлекать как можно меньше внимания и нередко становятся лидерами в коллективе.
      3. Страх перед общением с противоположным полом. Обычно эта фобия берет начало в детстве. Общение с закомплексованным, неуверенным в себе человеком мало кого привлекает.
      4. Боязнь аудитории. В быту страдающие такой фобией люди могут быть общительными, веселыми и остроумными собеседниками. Но стоит предложить им выйти на сцену, как они приложат все усилия, чтобы этого избежать. Их фобия приводит к тому, что они найдут десятки отговорок и причин, лишь бы не выступать перед аудиторией.
      5. «Боюсь телефона». Подобная проблема встречается нечасто. Некоторые люди не могут общаться, не видя перед собой собеседника.
      6. Страх перед общением с начальником. Понимающий, дружелюбный руководитель встречается нечасто. Его противоположность — начальник-тиран — наоборот. Если неуверенному в себе человеку приходится много общаться с такими руководителями, то у него начинает развиваться данный вид социофобии.
      7. Зная свой страх, страдающему человеку будет намного легче понять, как избавиться от него.

        Бороться со страхом перед общением с людьми нужно независимо от того, насколько запущена проблема. Большое значение при этом имеет возраст, поскольку подход к решению проблемы, как не бояться собеседников, будет разным для детей и взрослых.

        Устранение фобии у детей

        Дети больше взрослых зависят от мнения окружающих и легче поддаются влиянию, которое не всегда является положительным. Своим страхам они зачастую обязаны отношению сверстников, которое имеет для них большое значение и в немалой степени формирует их характер и поведенческую модель.

        У этой уязвимости есть и обратная сторона: родителям намного легче справиться с фобиями ребенка, особенно если они начали с ней бороться на ранних стадиях развития. Специалисты рекомендуют использовать такие методы:

      8. Сказка. Родители придумывают сказочное повествование обязательно со счастливым концом. Сюжет выстраивается таким образом, чтобы дети перестали бояться общения с другими людьми, включая ровесников. Однако родителям надо быть очень осторожными, придумывая сказочную историю: излишняя доверчивость к незнакомым людям может оказаться опасной.
      9. Позитив. Правильную модель поведения лучше всего показать ребенку на примере позитивных отношений в семье — в дружных семьях фобия у детей возникает редко.
      10. Курсы актерского мастерства. Посещение подобных кружков и секций решает множество задач: в скором времени дети уже не боятся сцены, успешно развивают навыки общения, учатся владеть собой, тренируют характер. Ребенок живет эмоциональной жизнью, ему не бывает скучно, он с удовольствием общается, благодаря чему фобии быстро проходят.

      Устранение фобии у взрослых

      Как перестать бояться общения с другими взрослыми людьми? Психологи рекомендуют использовать такие способы:

    • Надо учиться выражать свое мнение. Это очень непросто, особенно сначала. С каждым разом будет получаться все лучше и лучше, к тому же в скором времени к новой модели поведения привыкнут окружающие.
    • Отказ. Умение отказать очень важно для преодоления страхов. Нередко люди с мягким характером избегают общения, зная свою уступчивость, и просто замыкаются в себе. Научившись говорить «нет», они избавляются от страха перед общением.
    • Визуальный контакт. Научиться устанавливать визуальный контакт при разговоре сразу не получится. Можно начать с написания постов на форумах и в блогах, где обсуждают вопросы, интересующие страдающего фобией человека. Позже — перейти к разговорам с окружающими, постепенно увеличивая круг общения и забывая о своих страхах.
    • Большой коллектив. Работа в большом коллективе — хороший способ адаптироваться в обществе и убедиться в том, что хороших, доброжелательных людей вокруг очень много. Если вы общаетесь с большим количеством коллег, преодолеть социофобию будет легче.
    • Гипноз. Если проблема очень запущена, стоит обратиться к психотерапевту. С помощью гипноза врач выявит причины, по которым вы боитесь общения. Зная эти причины, вы сможете решить проблему.
    • Страхи — серьезная проблема, которая часто имеет последствия. Только преодолев ее, можно стать полноценной личностью, добиться успеха и счастья в жизни. Перестаньте жалеть себя и помните, что в борьбе с этой фобией хороши любые средства, даже радикальные.

      mypsihologiya.ru

      Саморазвитие без фокусов

      Трезвый подход к личностному росту и популярной психологии

      Страх общения – довольно распространенное явление. Очень многие люди в той или иной мере стесняются незнакомцев, боятся разговаривать с яркими, уверенными в себе личностями, или высокопоставленными господами.

      Может показаться, что я преувеличиваю и страх общения — это проблема скорее немногих людей, обремененных здоровенными комплексами. Отнюдь. Чтобы понять это, достаточно повнимательнее присмотреться к общественной морали: застенчивого человека мы воспринимаем скорее позитивно – ну да, скромный, молодец, вперед не лезет (гадостей не сделает, ага).

      Если вы читаете эту статью просто так, из любопытства – загляните к себе в душу (черт. как пафосно. ну да ладно) и ответьте себе с полной откровенностью – а вы всегда открыты к общению? всегда легко находите тему для разговора? вам не хочется «переиграть» разговор? вы ничуть не волнуетесь перед или во время разговора с незнакомыми людьми? Что, в самом деле страх общаться, боязнь незнакомых людей ни разу вас не посещали?

      Что ж, если так, вас остается только поздравить.

      Если вы читаете эту статью в надежде избавиться от страха общения, то я постараюсь вам помочь.

      Давайте по пунктам.

      1. Осознайте – раз и навсегда – что страх общения, боязнь людей – это не признак высокой морали или христианского смирения, это тормоз на вашем пути к успеху.

      В этом нет абсолютно ничего хорошего или высоконравственного. То, что скромность – это гуд, придумали нахрапистые дяди, чтобы лучше облапошивать легковерных прекраснодушных чудаков.

      Это не пустые слова. Прежде чем бороться с собой, со своим страхом общаться, нужно твердо поверить в то, что от него действительно нужно избавиться.

      2. Перестаньте приписывать свои оценки другим людям. Часто общению мешают мелочи вроде: «Ой, у меня сегодня прическа никакая» или «Он наверное, думает, что я говорю одни глупости». Откуда вы знаете, как собеседник воспримет вашу прическу или то, что вы говорите? Чужая душа – потемки. Открою секрет: большинство людей все время думает о себе, а не выискивает, к чему бы в вас придраться. Да и вообще, разговаривая, старайтесь думать о разговоре и собеседнике, а не рассматривать себя в лупу. Тогда общение вас увлечет и никакого страха не останется.

      3. Часто советуют поступить на работу, где требуется много общаться, или идти просить милостыню – как говориться, клин клином. Честно говоря, я отношусь к таким способам избавиться от страха общения с подозрением.

      Вот мои аргументы на этот счет:

      — собирая подаяние или работая непонятно где без видов на карьеру, вы, конечно, убиваете в себе страх общения. Но сколько времени вам на это потребуется? Времени, которое вы могли бы потратить с большей пользой;

      — если вы пошли на такие радикальные меры борьбы со страхом общения, то этим вы подчеркнули значение и силу страха общения. Если идете на такие меры – значит, боитесь. И еще как! Это как с опытным мастером каратэ — вкладываете в удары огромную силу, а она оборачивается против вас.

      — попадая в такие экстремальные ситуации, вы тренируетесь не в той обстановке, в которой вам реально понадобится умение переступить страх общения

      В любом случае, решать вам. Если ничего не помогает – пробуйте!

      4. Гораздо разумнее, на мой взгляд, делать повседневные дела так, словно вы не боитесь, а обожаете и умеете общаться. Каждый день мы сталкиваемся с множеством ситуаций, где умение общаться может сослужить вам хорошую службу. Торгуйтесь на рынке и садясь в такси. Отстаивайте свои интересы в бытовых баталиях – спокойно, с чувством собственного достоинства. Консультируйтесь у продавцов – дотошно и вдумчиво. Заставляйте себя так поступать. Пусть будет получаться не сразу и не очень. Главное продолжать попытки. Это не только натренирует ваше умение общаться и придаст уверенности, но и позволит улучшить жизнь в мелочах, что уже немало.

      5. Развлекайтесь! Это похоже на пункты 3 и 4, но лучше, потому что доставляет (должно доставлять) удовольствие. Рассказывайте анекдоты в автобусе. Знакомьтесь с каждой встречной девушкой. Живите весело и по-раздолбайски – любой страх, и страх общения в том числе боится смеха и веселья.

      6. Относитесь ко всем разговорам философски и толикой цинизма. Много ли в вашей жизни ситуаций, в которых то, как вы будете общаться, повлияет на вашу жизнь? Что, если вы не умеете трепаться обо всякой ерунде, сильно помешает вашей карьере? Что, здоровья от плохого общения убавится? Или денег убудет? Относитесь к общению свободнее. Это важная, но не единственная часть жизни.

      7. Относитесь и к самой боязни разговаривать спокойнее. Не нужно ставить себе целей вроде «научиться общаться легко и свободно за месяц!». Учитесь между делом (см. пункт 4.). Не концентрируйтесь на проблеме, живите как жили, просто стараясь постепенно улучшать свои коммуникативные наыки. Все равно все сразу не получится. Вы должны привыкнуть к новому образу мышления, быстро это не произойдет, а если и произойдет, то исчезнувшая боязнь общения может смениться психологической травмой или агрессивностью в разговоре. Естественность – прежде всего!

      www.samorazwitie.ru

    About : admin