1 Май, 2018

Апатия и депрессия отличия

Апатия: причины и советы, как избавиться от хандры

Апатия – термин, применяющийся для характеристики состояния безразличия к происходящему вокруг человека. Со временем без должного лечения она способна прогрессировать. В большинстве случаев состояние апатии сопутствует некоторым психическим и нервным заболеваниям. Внешне признаки болезни очень похожи на банальную лень, поэтому так важно учесть все симптомы, вовремя диагностировать проблему и начать борьбу с ней.

Причины появления апатии

Причинами возникновения апатии могут стать самые разные факторы. Чаще всего это:

  • Длительное эмоциональное или физическое перенапряжение
  • Недостаток или отсутствие отдыха
  • Некоторые хронические заболевания, особенно с сильно выраженными симптомами
  • ПМС
  • Неудовлетворение желаний и потребностей, а также стыд за них
  • Резкие смены обстановки или состояния, в том числе беременность, выход на пенсию, смерть родных и друзей, проблемы в семье и другие
  • Желание получить во всех ситуациях только максимальный результат
  • Генетическая предрасположенность
  • Недостаток витаминов и солнечного света
  • Постоянные упрёки и наставления окружающих, сильное давление с их стороны
  • Долгое ожидание чего-то страшного или волнующего
  • Частые стрессы и переживания
  • Приём некоторых лекарственных препаратов, например, стероидов, противозачаточных средств, снотворных, антибиотиков и многих других
  • Пожилой возраст
  • Различные виды зависимости, например, алкогольная или табачная
  • Неправильная гормональная терапия и проблемы с эндокринной системой.
  • Это далеко не все причины возникновения этого состояния. И не всегда наличие одного или двух перечисленных факторов может стать причиной возникновения этого состояния. От них и зависит то, как бороться с апатией в каждом конкретном случае, что делать для устранения симптомов и возвращения человека к нормальной жизни.

    Особое место занимает осенняя апатия. Она встречается у многих здоровых людей в середине осени, когда льют постоянные дожди и человек испытывает дискомфорт, дефицит солнечного света. Врачи подсказывают, как справиться с апатией в этом случае. Специального лечения не требуется. Достаточно насытить жизнь яркими красками, заняться любимым делом или открыть что-то новое или даже сменить имидж. И тогда осенняя апатия уйдет без каких-либо последствий.

    Распознать апатию непросто. Внешне она похожа на лень и является частым спутником неврозов и депрессий. Вот наиболее характерные симптомы этого состояния, заметив которые, нужно независимо от причин их возникновения незамедлительно обратиться к врачу:

  • Повышенная утомляемость
  • Безразличие ко всему, в том числе действиям, пище, вещам, которые раньше вызывали удовольствие
  • Снижение психической активности
  • Эмоциональный спад
  • Заторможенность речи и движений
  • Снижение подвижности и разговорчивости
  • Отсутствие инициативы
  • Вялость, слабость, сонливость
  • Повышенная утомляемость, бессилие
  • Нежелание что-либо делать
  • Усталость от жизни
  • Печаль и подавленность
  • Проблемы с памятью и мышлением.
  • Причём эти симптомы могут как сильно бросаться в глаза окружающим, так и быть незаметными. Во втором случае человек может без видимых причин покончить с собой или изолироваться от общества.

    Чаще всего состояние апатии сопровождается ещё и такими симптомами, как равнодушие к окружающему миру, отсутствие внешних проявлений эмоций и чувств, влечений и желаний. В некоторых случаях апатия выступает защитным механизмом, например при неразделённой любви или из-за отсутствия возможности реализовать себя как личность. Иногда она является одним из симптомов болезни, например, шизофрении, депрессии и других.

    Полная апатия характеризуется абсолютным параличом всех чувств и эмоций. Человек похож на робота, выполняющего все действия на автомате. Его ничего не интересует, обыденные обязанности и действия вызывают психический дискомфорт. Выйти из этого состояния очень сложно.

    Отличия апатии от лени

    Если лень не свойственна человеку, и помимо неё присутствуют несколько других признаков, перечисленных выше, то нужно искать ответ на вопрос, как избавиться от апатии. Ведь именно об этом состоянии сигнализирует нежелание что-либо делать и проявлять инициативу. Стоит отметить несколько отличий между ленью и апатией:

    1. При апатии человек не хочет делать абсолютно ничего. Его невозможно увлечь или заинтересовать. Лень распространяется лишь на некоторые аспекты жизни
    2. Если вы страдаете от лени, то вам не безразличны результаты вашего ничегонеделанья. В то время как при апатии человеку ничего не интересно
    3. Апатия – длительное состояние, способное омрачить несколько недель или месяцев. Чувство лени возникает периодически
    4. При лени не наблюдается эмоционально-волевого расстройства, которым как раз и характеризуется апатия
    5. Апатия – серьёзное заболевание, нуждающееся в лечении. Выйти из состояния лени можно только одним способом – усилием воли. Только вы сами можете её победить
    6. Лени свойственно иметь конкретную направленность на определённое действие, ситуацию, объект. Апатия парализует чувства и эмоции человека и делает его безразличным ко всему. В первом случае человеку чего-то хочется вместо работы или других рутинных обязанностей. Например, посмотреть кино, отдыхать вместо того, чтобы делать упражнения в спортзале.

    Если с ленью человек способен справиться сам, то второе состояние нуждается в своевременном диагностировании и лечении. Без помощи специалиста справиться с ним не удастся, даже если близкие и родные, а также он сам постараются принять какие-либо действия по устранению причин и симптомов проблемы, попытаться выйти из этого состояния

    Как избавиться от апатии

    Перед тем, как бороться с апатией, обязательно посетите специалиста, чтобы выявить причины её возникновения и исключить наличие других заболеваний психического или нервного характера. В случае наличия серьёзных проблем, например, наркологической или алкогольной зависимости, шизофрении, депрессии обычно применяется медикаментозное лечение. Причём основное внимание при этом уделяется устранению фактора, вызвавшего это состояние.

    Если человек довольно долгое время (несколько месяцев) страдает от безразличия, то вопрос, как избавиться от апатии, решается в условиях стационара. Именно под наблюдением специалистов врач определит, какие меры будут наиболее эффективными. Он поможет отличить апатию от лени, депрессии и других состояний, поможет устранить причину её возникновения.

    Также хорошими мерами профилактики и лечения апатии считаются:

  • Сбалансированное питание
  • Нормальный сон (не менее 7-8 часов без перерыва)
  • Достаточное количество физической нагрузки
  • Исполнение желаний, возможность хотя бы иногда делать то, что хочется и нравится, насыщение жизни яркими эмоциями
  • Посещение психонаналитика
  • Снижение уровня стресса и утомления в жизни
  • Слежение за здоровьем, в том числе за состоянием сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем
  • Не сдерживайте слёзы, если вам хочется поплакать, не держите эмоции в себе. Ничего страшного не случится, если окружающие увидят, что вы нуждаетесь в отдыхе и помощи. Это абсолютно нормально.

    Также специалисты, при возникновении вопроса, как бороться с апатией, рекомендуют пропить витаминно-минеральный комплекс, сменить работу, обстановку, круг общения и место проживания, делать то, что приносит удовольствие, чем хочется заниматься часами. При возникновении лени или безразличия обязательно следует проанализировать своё состояние, выяснить причины его появления, а уже потом решать, как бороться с апатией.

    Помогут в лечении апатии благожелательный настрой окружающих и родственников, отсутствие давления с их стороны, обвинений в лени и ничегонеделании,

    Если вы заметили, что у вас или ваших близких на протяжении нескольких дней или недель чувство беспричинной грусти, постоянной лени, желания побыть в одиночестве и безразличие ко всему, то обязательно нужно обратиться к врачу. Именно он сможет подсказать, как избавиться от апатии в вашем случае, что предпринять для профилактики возникновения этого состояния.

    Не занимайтесь самолечением и не думайте, что всё пройдёт само. Апатия и депрессия нуждаются в правильной терапии. Без неё состояние больного будет только ухудшаться со временем.

    lekhar.ru

    Первоначально термин «апатия» фигурировал в рамках философии. С точки зрения данной науки под апатией понималось освобождение сознания (разума) от чувств, страхов, переживаний, достижение состояния отречения от мирских страстей. А став частью терминологии психологической и психиатрической, слово «апатия» приобрело немного иной окрас, начав восприниматься в негативном свете.

    Если чувство апатии может сопровождать отдельно взятые заболевания, как физического, так и психического порядка, то в психиатрии и психологии в рамках «пограничных синдромов» выделяется отдельно такое понятие как апато-абулический синдром. Для него характерны не только все проявления апатии, но и снижение воли на фоне общей слабости организма, вялости, восприятия мира как через плотное стекло и бесконтрольной лени.

    Депрессия характеризуется стойким и продолжительным угнетенным состоянием, при котором фигурирует весь спектр отрицательных эмоций, а также затрагиваются такие функции, как речь, мышление, двигательная активность. Для апатии же характерно тяжелое безысходное безразличие на фоне состояния, похожего на синдром хронической усталости.

    Если о депрессии как таковой принято говорить лишь в случае, когда человек находится в подобном состоянии более двух недель, то апатия может продолжаться как пару суток, так и быть вялотекущей достаточно длительный срок. В последнем варианте апатичный синдром требует консультации со специалистом и коррекции состояния не «подручными» средствами.

    Когда возникает апатия и кто находится в «группе риска»?

    Как и любой иной недуг, апатия не случается строго по расписанию. Однако принято считать, что основные пики приходятся на весну и осень. В остальное время апатия способна заявить о себе под действием негативных оснований, провоцирующих состояние безразличия.

    Пусть от состояния лени и апатии не застрахован ни один человек, даже совсем маленький ребенок, можно выделить отдельно группу лиц, которые в максимальной степени склонны к подобному проявлению со стороны психики.

  • Женщины всех возрастов, так как количество «гормона радости» в организме представительниц прекрасной половины человечества в разы меньше, чем у мужчин. При беременности также возможно развитие апатичного синдрома.

  • Определенные личностные черты также способны спровоцировать развитие апатии и депрессии.

  • Перфекционизм и максимализм.

  • Ведущие причины апатии

    Имея представление о том, что такое апатия, можно предположить без труда и те основания, которые способны спровоцировать развитие этого недуга. Причины апатии можно поделить на физические и психические.

  • Затяжная или тяжелая болезнь.

  • Психические причины апатии

  • Шизофрения и некоторые иные варианты психических заболеваний.

  • В ряде случаев человек, пребывающий в апатическом состоянии, предполагает, что никаких причин и оснований для развития данного недуга нет, как будто происходит он случайно, спонтанно. Однако это неверное предположение. Нередко причины, провоцирующие апатию, вытесняются из сознания, но «копятся» внутри человека. И в определенный момент может быть достаточно даже слабого стимула, чтоб негативное состояние получило возможность для реализации.

    Как определить апатию? Симптомы состояния

    Люди, отличающиеся силой духа и контролем над собой, внешне могут не демонстрировать проявления апатического состояния, стараясь игнорировать его. Подобное нередко приводит к неприятным последствиям. Но в большинстве случаев определить апатию у себя или другого человека труда не составляет.

    • Полное отсутствие эмоций и чувств. Человек не реагирует на события, окружающих людей, свое состояние. Безразлично относится к работе и домашним делам.

    • Лечение апатии: как избавиться от неё навсегда

      В большинстве случаев апатия не воспринимается медиками как тяжелое состояние, которое требует лекарственного лечения. Но в ряде ситуаций, когда человек не в силах справиться с состоянием с помощью «подручных средств», могут быть задействованы лекарства и психотерапия.

      1. антидепрессанты (имеют ряд существенных противопоказаний и побочных действий, в частности способны провоцировать мысли о самоубийстве);

      2. Психотерапия может проводиться как в групповом формате в медицинских центрах или диспансерах, так и быть индивидуальной. Выбор осуществляется на основе пожелания человека и ввиду оценки состояния. В рамках психотерапии ведущая роль отводится арт-терапии, включающей в себя рисование, лепку, элементы сказкотерапии и музыкальной психотерапии.

        Помогает справиться с апатией с участием профессионалов метод психоанализа. Однако он представляет собой достаточно продолжительный курс терапии, нередко может сопровождаться медикаментозным лечением.

        Если ничего не хочется, а состояние вызвано каким-либо физиологическим нарушением либо болезнью, лечение апатии проводится на фоне коррекции болезненного состояния.

        Как самостоятельно бороться с апатией

        Когда недуг не протекает в тяжелой форме, человек, а также его окружение, оказывающее помощь, способен самостоятельно исправить свое состояние. Первоначально важно определить первопричину, спровоцировавшую апатию. Для того чтобы избавиться от осенней апатии или апатичного синдрома в любой другой период года, стоит устроить курс самоанализа, откровенного поговорив с собой и находя ответы о причинах состояния внутри себя.

        Что обязательно нужно предпринять, стремясь преодолеть апатию

      3. Дать себе возможность отдохнуть в течение 3-7 дней, при этом хорошо высыпаясь. Если хочется провести сутки в постели, не стоит противиться этому желанию.

      Как избавиться от апатии (видео)

      Решая бороться с апатией, разобравшись в причинах, не стоит ругать себя за какие-то промахи и ошибки. Дружеское отношение, любовь к самому себе помогут в борьбе с данным недугом.

      domadoktor.ru

      Апатия – сигнал необходимых изменений

      [quote]Римский философ Сенека утверждал, что взрастить чувство ненависти к жизни можно только с помощью двух вещей: лени и апатии.[/quote] Не существует человека, который бы не испытывал усталость, тягостное чувство внутренней пустоты, отрешенности и нежелания совершать какие-либо действия. Это симптомы апатии, тяжелого психического состояния, которое на некоторое время «выбивает» из привычного графика жизни, заставляет чувствовать себя потерянным, одиноким, вызывает не только физическую пассивность, но и безразличие к любым аспектам ежедневной жизни, к другим людям.

      Состояние апатии важно не путать с депрессивным состоянием, ведь депрессия – это сложное психическое расстройство, во время которого апатия может выступать лишь одним из симптомов. В большинстве случаев апатия является отличным индикатором внутриличностных проблем и конфликтов. Если вы не хотите, чтобы в один прекрасный день вас настигла постоянная полная апатия к жизни, тогда для вас наступило подходящее время познакомиться поближе с причинами ее возникновения, узнать ее симптомы, а также вооружиться знаниями о том, как побороть это негативное состояние.

      Термин «апатия» впервые был использован еще во времена античности, но в совсем другом значении. Апатия считалась высшей добродетелью человека, была признаком некой отрешенности и аскетизма, свойственного истинному мудрецу.

      наше время апатия в разных направлениях психологии означает негативное состояние, которое приносит в жизнь человека психологический дискомфорт. Апатия к жизни появляется внезапно, и часто человек не понимает ее причины и не знает, что делать.

      Апатия имеет причины различного характера, их знание дает основу для поиска инструментов избавления от этого опасного состояния. Проанализируйте основные причины апатии, чтобы знать, что делать дальше:

    • Физическое состояние. Это могут быть любые заболевания, которые сопровождались тяжелым физическим состоянием и стрессом, а также хронические заболевания. Авитаминоз, прием лекарств, предменструальный синдром у женщин также могут вызвать апатию.
    • Психологическое выгорание. Если ваша работа связана с постоянным непосредственным общением с людьми (психолог, врач, юрист), и вы несете высокую ответственность за их физическое здоровье или психологическое благополучие, тогда со временем вас может настигнуть эмоциональное истощение. Это чувство перенасыщения чужими негативными эмоциями, усталость, ощущение внутренней пустоты, которая делает невозможной качественную помощь своим клиентам.
    • Экзистенциальные проблемы. Это тот круг проблем в психологии, который касается самого существования человека, смысла его жизни и переоценки ценностей. В этот круг ходят возрастные кризисы, различные экстремальные события (смерть близких, болезни, потрясения), важные жизненные вехи (замужество, рождение детей, старение).
    • В норме состояние апатии является предупреждающим сигналом о более глубоких проблемах. Она говорит о потребности остановиться и подумать о качественных изменениях вашего образа жизни и эмоционального состояния.

      Как определить, что это апатия?

      Понаблюдайте за собой, если вы найдете некоторые указанные симптомы в своем поведении и чувствах, тогда, возможно, у вас апатия.

    • Замкнутость. Вы не желаете общаться и даже видеться с другими людьми, любые вынужденные контакты вызывают гамму негативных эмоций, желание сбежать и спрятаться от всего мира.
    • Пассивность. Вы преследует постоянная усталость, нежелание что-либо делать. Привычная профессиональная и деятельность и домашние хлопоты отходят на дальний план, вы ничего не хотите делать. Режим дня меняется, мучает постоянная бессонница, на смену которой приходит дневная сонливость.
    • Вы не просто не желаете ничего делать, но ощущаете физическую слабость, которая вызывает сонливость и не дает возможности вести привычный образ жизни. Вам сложно даже выразительно разговаривать.
    • Эмоциональная холодность. Проявления эмоций и чувств стают однообразными и невыразительными. Общий эмоциональный фон – негативный, выражение лица хмурое, взгляд грустный и поникший. Возникает слабая реакция на эмоции других людей, они просто перестают интересовать. Причем, вы чувствуете, что для такого состояния нет никаких конкретных причин.
    • Безразличие. Возникает безразличное отношение к своему внешнему виду, вы можете весь день провести в кровати, чувствуя сонливость, игнорируя еду и гигиенические процедуры. Наблюдается пассивная реакция на любые просьбы и пожелания со стороны других людей.
    • Постоянная усталость, сонливость, которые являются частыми причинами апатии, могут бесследно исчезнуть сами, без применения специальных методов и обращения за помощью к специалистам. Возможно, ваш организм просто хотел отдохнуть и апатией выражал свою усталость и перенасыщение. Но если эти симптомы не исчезают несколько недель, а при этом к ним добавляются и другие симптомы, тогда вам следует обратиться за помощью к профессиональному психологу. Но для начала попробуйте самостоятельно выйти из этого состояния с помощью таких действий:

    • Найдите причины. Подумайте над тем, почему именно у вас могла возникнуть апатия. Так как она является поверхностью проблемы, постарайтесь найти тот корень, который мог привести к этому состоянию. Если причина в тяжелой работе, подумайте над возможностью смены сферы деятельности или временном отпуске. Если вас окружают «тяжелые» люди, попробуйте сменить круг общения. Новые решения придадут внутренних сил, и у вас появится больше энергии для дальнейших действий.
    • Постарайтесь вести здоровый, активный образ жизни. Измените рациона питания, займитесь любым видом спорта: фитнес, плавание, велопрогулки, бег либо посещение тренажерного зала. Пройдите курс лечебного или расслабляющего массажа. Такие процедуры наполнят ваше тело новой энергией, балансируя физическую и психическую нагрузку на организм.
    • Распланируйте свой день. Составьте график своей ежедневной деятельности на месяц. Если вам удастся взять отпуск, тогда наполните эти дни встречами с приятными людьми, новыми видами деятельности и творчеством. Также можно затеять необычный ремонт.
    • Попробуйте сравнить свою жизнь с жизнью других людей. Загляните за границы собственной жизни и обратите внимание на то, сколько людей живет в более сложных жизненных обстоятельствах. Узнайте о том, какая помощь необходима местному детскому дому и окажите помощь, исходя из своих возможностей.
    • Отправьтесь в путешествие. Если у вас есть такая возможность, то отличным вариантом станет кардинальная смена обстоятельств. Отправьтесь в заграничное путешествие или просто к себе на дачу, где вас будут окружать другие люди и вещи. Но не забывайте, это не побег от проблем, а придание жизни новых красок.
    • Как бороться с апатией и депрессией, видео:

      www.manalfa.com

      Апатичные люди имеют специфичный внешний вид, потому выделяются в толпе. Они зачастую не проявляют чувства и эмоции так, как другие. Жестикуляция и мимика их почти всегда скудные. Таких людей характеризуют как ленивые, медленные, неэнергичные, флегматичные. Люди с апатией часто говорят, что у них депрессия. Но депрессия проявляется несколько иначе, это серьезное заболевание, которое требует тщательной комплексной диагностики и лечения с помощью специалистов.

      Люди с апатией и усталостью имеют сложности с сосредоточением. Они не могут заставить себя делать запланированные дела, хотя и понимают, насколько это важно, и какие последствия может иметь. Люди с апатией не хотят поддерживать разговоры, собирать компании, принимать участие в вечеринках, не проявляют инициативу на работе и в личных отношениях. Внутренние побуждения относительно всего минимальны.

      Апатичные люди двигаются минимально. Им хочется лежать. Часто при апатии человек забывает про удовлетворение гигиенических потребностей. Они перестают мыться, чистить зубы, как-либо ухаживать за собой. При апатии человек ощущает вялость, отсутствие физических и моральных сил, усталость от всего.

      Причин данного состояния на самом деле множество. Наиболее распространенными из них можно считать:

      • гиповитаминоз
      • перенесение болезней в тяжелой форме
      • эмоциональное выгорание (в основном связано с работой)
      • жизненный кризис
      • сильное эмоциональное напряжение
      • физическая перегрузка на протяжении длительного времени

      Апатия может иметь психические причины. Такое состояние характерно, например, для диагноза депрессия и шизофрения. Если вы отмечаете у себя апатичное состояние на протяжении 14 дней и дольше, а также фиксируете у себя снижение интеллектуальных способностей или сильную забывчивость, стоит обратиться на очную консультацию к врачу.

      Апатия говорит о том, что в жизни нужно что-то менять в срочном порядке. Для всех жизненных процессов чередование спадов и подъемов является нормальным явлением. Потому, если у вас на протяжении длительного времени был энергетические подъем, вы расходовали свою энергию «направо и налево», то не удивляйтесь апатии, которая придет ей на смену.

      В части случаев человек пытается сам себя вывести из апатии и постоянной усталости, что приводит к комплексу уничижения. Он не может поверить, что не имеет сил избавиться от данного состояния. Часто люди, чтобы «вылечиться» нагружают себя дополнительной деятельностью. Хотя, быть может, апатия как раз свидетельствует о том, что нужно отдохнуть, сделать небольшой перерыв. Потому самолечение и самопомощь при апатии могут привести к депрессии. Но это не значит, что нужно наслаждаться апатичным состоянием или ждать, пока всё само пройдет.

      Нехватка витамина В12

      Это одна из причин апатии и усталости. Витамин В12 нужен для нормального функционирования нервных клеток и эритроцитов в нашем организме. Эритроциты нужны, чтобы к тканям тела поступал кислород. Без него процессы обмена энергией будут нарушены. Потому, если вам не хватает витамина В12, вы начинаете ощущать слабость. Параллельно развиваются такие симптомы как жидкий стул, а в части случаев у человека может ухудшиться память, неметь пальцы на верхних и нижних конечностях.

      Определить нехватку каких-либо веществ, в том числе витаминов, можно при помощи анализа крови. Учтите, что перед сдачей крови на анализ нужно пройти соответствующую подготовку. Чтобы получить с пищей достаточно витамина В12, нужно кушать:

    • кефир, сметану, йогурт, молоко и другие молочные продукты
    • яйца
    • рыбу
    • мясо
    • Также существует аптечная форма данного витамина. Но она усваивается хуже, чем то вещество, которое поступает с пищей естественным образом. Потому врачи назначают его редко.

      Данный витамин синтезируется в наших организмах. Для этого нам нужно находиться под солнышком минимум 20 минут каждый день. Конечно же, нужно помнить о безопасности кожи и профилактики рака. Потому пользуйтесь летом кремами, которые защищают от солнечных лучей кожу. Последствия нехватки D витамина:

      Анализ крови также выявит нехватку витамина D. Чтобы пополнить запасы его в организме, введите в рацион больше печени, яиц и рыбы. А также увеличьте прогулки на свежем воздухе, чтобы солнце попадало на вашу кожу.

      Это еще одна частая причина апатии и усталости. Внимательно еще раз ознакомьтесь с инструкцией тех лекарств, которые вы часто или курсом принимаете на сегодняшний день. Среди их побочных эффектов могут быть названы слабость, апатия, усталость. Но, если в инструкции такого нет, это не значит, что данное лекарство не могло стать причиной вашего апатичного состояния.

      Антигистаминные средства, хоть во вкладышах это часто не написано, вытягивают из нас энергию. Такое же действие оказывают многие бета-блокаторы и средства от депрессии. Если вы считаете, что прием лекарств сказался на появлении у вас апатии, обратитесь к лечащему врачу с просьбой заменить препарат.

      Сбой функционирования щитовидки

      Нарушения в работе данной железы могут привести к таким симптомам, помимо апатии:

    • нарушения систематичности критических дней
    • озноб
    • сухость кожных покровов
    • перепады с весом (в основном — полнота)
    • Данные симптомы говорят о том, что у вас, скорее всего, гипотериоз. Это значит, что щитовидная железа не действует достаточно активно, потому не вырабатывает нужное количество гормонов. Последствиями могут стать бесплодие, болезни сердца и сосудов, суставные патологии и пр.

      При подозрении на гипотериоз (нарушения щитовидки) нужно сходить на очную консультацию к эндокринологу, чтобы он выявил причины и назначил с их учетом лечение. В большинстве случаев назначается заместительное гормональное лечение.

      Депрессия является еще одной причиной апатии и усталости у мужчин и женщин. Такое состояние фиксируют у 20% людей всех стран мира. Если вы не настроены на очные консультации психолога, можно попробовать активные занятия спортом. При физической активности вырабатывается серотонин. Его называют гормоном счастья. Так что совершенно естественно, что физическая активность имеет антидепрессивный эффект, что можно обернуть в свою пользу.

      Сбои в работе кишечника

      У одного человека из 133 фиксируют целиакию или так называемую глютеновую болезнь. Это значит, что кишечник не переваривает клейковину злаковых культур. У людей с данным диагнозом от употребления печенья, выпечки, хлеба, пиццы начинается дискомфорт в суставах, диарея, метеоризм (скопление газов в кишечнике) и каждодневная усталость. Организм дает нам, таким образом, знать, что ему не хватает определенных веществ (он хуже всасывает их).

      Чтобы подтвердить данный диагноз, недостаточно собственных догадок. Обязательно нужно сходить к врачу, который назначит соответствующие анализы. Ведь, как мы уже неоднократно отмечали, набор внешних симптомов может быть один, а говорит он о нескольких разных заболеваниях. Врач может назначить эндоскопическое исследование. В качестве лечения назначается строгая диета.

      Сердечные заболевания

      Перед инфарктом вполне типично такое проявление как длительные внезапные приступы слабости, каждодневная усталость. Процент смертельных исходов среди женщин растет с каждым годом. Если вы отмечаете у себя и другую симптоматику сердечных заболеваний (резкая боль в груди, затрудненное дыхание, снижение аппетита), нужно пойти на прием к кардиологу.

      Обследование может включать такие методы:

      Чтобы избежать сердечных патологий, нужно следить, сколько жира в день вы едите. Животные жиры заменяйте на растительные. Также каждому человеку важно иметь хотя бы минимальные физические нагрузки. Пробуйте делать утром 15-минутную зарядку или пробежку.

      Эта болезнь может вызвать в вас усталость и апатию двумя способами. В первом случае уровень сахара в крови превышает норму, глюкоза (которая могла бы преобразоваться в энергию) выводится из организма. И, чем больше вы едите, тем больше ухудшается ваше самочувствие, вы чувствуете себя усталым еще больше. Когда у человека еще не диагностирован диабет, но уровень сахара в крови слишком высокий, это называется предиабетом. При предиабете и проявляются апатия с хронической усталостью.

      Второй способ диабета измотать вас: сильная жажда. Человек начинает употреблять много воды, потому ночью просыпается по 2-3 и больше раз, чтобы сходить в туалет. В итоге, он не высыпается нормально, организм не восстанавливается. Это и является причиной постоянной усталости.

      Если апатия имеет психологические, а не физические причины, нужно применить один или несколько из ниже описанных методов.

      Когда мы пытаемся во что бы то ли стало избавиться от апатичного состояния, происходит скопление негативных эмоций. Если вы чувствуете лень и нежелание что-либо делать, куда-то идти, то и не пытайтесь ничего предпринимать. Останьтесь дома и читайте книгу или смотрите фильмы. Через день апатия должна пройти, в вас будет много энергии. Но, если апатичное состояние осталось, лучше встать с дивана и пробовать другие методы избавления от данного состояния.

      Если после пассивного отдыха апатия осталась, нужно попытаться понять причину. Бывает, что апатия связана с отсутствием жизненных целей. Тогда вам нужно залезть внутрь себя и понять, какие ваши ценности, миссия, цели, задачи. Задайте себе вопрос: что именно я люблю делать, что меня «прет»?

      Часто мы делаем что-то, не осознавая, зачем. В итоге бесполезная деятельность отнимает всё время и все силы. Чтобы этого избежать, нужно четко ставить цели. Так будет проще достичь их, потратив адекватное количество энергии.

      Не нужно общаться с кем-либо из чувства долга. Да, может присутствовать формальное общение на работе. Но и его вы можете минимизировать. Пессимистичных знакомых и апатичных родственников стоит изолировать от себя. Откажитесь от сплетен, обсуждения жизни других, и вы увидите, насколько больше станет у вас времени и желания что-то делать. Постарайтесь окружать себя успешными людьми, теми, кто вдохновляет. Развить оптимизм у себя можно самостоятельно, было бы желание.

      Когда вы уже подумали о своих целях, нужно составить четкий план их достижения. И не забывайте о датах. Ведь цели от мечтаний отличает именно четкость, наличие срока исполнения. Делайте шаги, пусть даже они будут небольшими. И вы скоро увидите, как отличаетесь от людей, у которых нет цели. Кроме того, вы будете заняты любимым делом, и грустить будет некогда.

      Не обязательно ходить в тренажерный зал и потеть под штангой. Можно записаться на боевые искусства, танцы, йогу, стретчинг. Выше мы уже отмечали, как именно физическая активность воздействует на наш организм. Уж не говоря о том, что это способ стать более здоровым и продлить свою жизни.

      Если вы не уверены в необходимости занятий спортом, вспомните хотя бы одного человека лет 40-50 или даже 60, который занимается физкультурой или каким-либо видом спорта. Теперь сравните его внешний вид, взгляды на мир и состояние здоровья с теми же параметрами у среднестатистического человека. Отличия будут, и они значительные.

      Апатия и усталость может стать последствием нехватки веры в себя, в свои силы. В таком случае оглянитесь назад и посмотрите, чего вы достигли, чему научились, где были. Наверняка вам есть, чем гордится. Пусть эти достижения не будут достойны Нобелевской премии, но мы ведь не ставим целью обогнать весь мир и получить славу на века, правда? А если ставим, то, надеюсь, у вас уже есть четкий план достижения этой цели.

      www.eurolab.ua

    About : admin